fit.pl mobile logo

Wiosenna odnowa. Lekarze podpowiadają 6 sposobów

Spacer z przyjaciółką, wysypianie się, szczepienia przeciwko kleszczom, szybka samokontrola po prysznicu. Wykorzystaj wiosenną motywację i zadbaj kompleksowo o zdrowie. Lekarze zdradzają 6 prostych sposobów

Zmiany pór roku znacząco wpływają na nasz organizm. Wraz z przyjściem wiosny i większą ilością światła, w naszym organizmie przybywa „pobudzającej" serotoniny i ubywa „usypiającej" melatoniny. Nie wszyscy jednak dobrze znoszą te zmiany. Efekt? Przesilenie wiosenne, które dotyczy wielu pacjentów odwiedzających o tej porze roku lekarza. - Nie można go lekceważyć. Syndrom zmęczenia wiosennego powoduje spadek nastroju, a nawet depresję. Obniża też system odpornościowy - mówi lek. med. Renata Jóskowiak, specjalista medycyny rodzinnej i pediatrii w NZOZ ,,Twój Lekarz".

– Jeśli odpowiednio o siebie zadbamy, będziemy mniej narażeni na choroby. Uzupełnijmy naszą dietę o świeże warzywa, zapewnijmy organizmowi zdrową dawkę ruchu, ubierajmy się adekwatnie do pogody i wietrzmy pomieszczenia. W razie wątpliwości skonsultujmy się z lekarzem rodzinnym – dodaje.

6 zdrowotnych ,,przykazań" na wiosnę:

Ruszaj się

Ruch, aktywność, sport – ich wspólny mianownik to zdrowie. - Warto zastanowić się, co tak naprawdę sprawia nam przyjemność – spacerowanie z przyjaciółką, bieganie, a może jazda na rowerze. Robiąc to co lubimy, zwiększymy szansę na wyrobienie w sobie cennej systematyczności. Poza tym sport pomaga uwalniać endorfiny, czyli tak zwane hormony szczęścia – mówi lek. med. Tomasz Góral, specjalista ortopedii i traumatologii narządu ruchu w NZOZ „Twój Lekarz". Co ciekawe, zgodnie z zaleceniami WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) u podstawy najnowszej piramidy żywienia znalazła się właśnie aktywność fizyczna. Zalecenia mówią o 30 minutach ruchu dziennie przynajmniej 3 razy w tygodniu.

 Wysypiaj się

Zbyt krótki wypoczynek negatywnie wpływa na samopoczucie i zdrowie. Ile czasu poświęcać na sen? To kwestia indywidualna, ale uznaje się, że optymalnie 8-9 godzin dziennie. Ważna jest nie tylko ilość, ale również jakość. Dlatego niedosypianie w tygodniu i nadrabianie zaległości w weekendy nie jest rozwiązaniem. Sypialnia musi być ciemna i cicha, a temperatura w niej powinna wynosić około 20 st. C.

 Zbadaj się sam

Lekarze apelują do mężczyzn, by bez względu na porę roku pamiętali o nowotworach prostaty i jąder - we wczesnych stadiach można je wyleczyć. - Raz w miesiącu trzeba wziąć sprawy w swoje ręce i wykonać samobadanie jąder. Po 45. roku życia należy skorzystać z badania poziomu PSA we krwi. Poza tym ważne, by znać historię zachorowań w rodzinie i w razie potrzeby interweniować jeszcze wcześniej - mówi lek. med. Waldemar Bonczar, specjalista urologii FEBU w NZOZ „Twój Lekarz".

 Jedz zdrowo

Po zimowej diecie, często ubogiej w witaminy i mikroelementy, organizm potrzebuje solidnego zastrzyku energii. Dobrym pomysłem jest jedzenie nowalijek, ale uwaga – powinny pochodzić z rodzimych upraw. Jeżeli nie mamy dostępu do świeżych rzodkiewek czy kiełków, wybierzmy, bogate w witaminy i naturalne probiotyki, kiszonki. Dodatkowo warto postawić na bogate w witaminę D ryby, a słodkie i słone przekąski zastąpić owocami. Poza tym pijmy dużo wody – nawet 2 litry dziennie.

 Zadbaj o oczy

Ból głowy, szczypanie, odczucie swędzenia czy piasku pod powiekami – to sygnały, że nasze oczy „męczą się" od patrzenia na wszechobecne monitory. Jak je chronić? - Róbmy przerwy - wykorzystujmy pogodę i wychodźmy na zewnątrz. Jeżeli nie mamy takiej możliwości, podchodźmy do okna i patrzmy na zieleń. Często mrugajmy, w ten sposób ochronimy oczy przed zmęczeniem. W przypadku pieczenia, kupmy krople nawilżające – mówi lek. med. Barbara Blitek, specjalista okulistyki w NZOZ „Twój Lekarz".

 Uważaj na kleszcze

Te małe pajęczaki przenoszą drobnoustroje, które powodują poważne schorzenia. Skuteczną ochronę dają szczepienia. – Warto z nich skorzystać właśnie teraz, zwłaszcza jeśli planujemy pracę w ogrodzie, spacery w parku czy na łące – mówi lek. med. Małgorzata Kastelli, specjalista chorób wewnętrznych w NZOZ „Twój Lekarz". Takiej profilaktyce powinno się poddać również dzieci, które są szczególnie narażone na schorzenia wywołane ukąszeniem kleszczy. Ochrona zaczyna działać już po dwóch z zalecanych trzech dawek.

fot. mat. shutterstock

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
Patka

Najbardziej skuteczne diety i plany treningowe w Polsce? TYLKO http://www.igortreneronline.pl Odchudzanie dla każdego! Wejdź teraz i zacznij jeszcze dzisiaj! Odchudzanie i budowanie formy jeszcze nigdy nie było tak proste! Wejdź teraz na www.igortreneronline.pl I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów!

Zgłoś nadużycie-
Dawid

Dotychczasowe diety i treningi nie działają? Wejdź na stronę wwwigortreneronlinepl i skorzystaj z fachowych porad. Tania dieta, indywidualnie dobrana suplementacja, innowacyjny trening i to wszystko online. Zmień się nie do poznania i zaskocz znajomych swoją nową wysportowaną sylwetką. Dodatkowo możesz wygrać 10000zł. Polecam

Zgłoś nadużycie-
skruczka

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA http://www.igortreneronline.pl I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-
marta.waszczyk

Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreneronline.pl

Zgłoś nadużycie-
kati49

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Jeśli odpowiedziałaś/eś 3 razy na Tak! to : Nie czekaj wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: igortreneronline.pl Pozbądź się tłuszczu raz na zawsze!

Zgłoś nadużycie-
Monika Nowak

Wiosenna odnowa to w głównej mierze duża ilość ruchu, zbilansowana dieta i stosowanie iqgreen, żeby przyśpieszyć metabolizm. W końcu kiedyś trzeba zadbać o sylwetkę, a jak wiadomo wiosna to idealny okres na zmiany.

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl