fit.pl mobile logo


Koktajlowo, owocowo...

Lato to wymarzona pora roku na eksperymenty w kuchni - szczególnie zachęcamy do sięgnięcia po owoce
Lato jest wymarzoną porą roku do prowadzenia eksperymentów w kuchni. Szczególnie zachęcamy do sięgnięcia po owoce. koktajle1Regularne picie koktajli owocowych pomaga pokryć zapotrzebowanie na witaminy, składniki mineralne, wodę i węglowodany. Dietetycy i lekarze są zgodni – spożywanie owoców i warzyw, co najmniej 5 razy dziennie, korzystnie wpływa na zdrowie i kondycję. Dzięki składnikom aktywnym biologicznie, wszelkie owocowe potrawy - napoje, desery, sorbety - mogą być także pomocne w profilaktyce wielu chorób.

Jabłko na serce
Od dawna wiadomo, ze jabłko to samo zdrowie. Dzięki błonnikowi, witaminom i innym, aktywnym biologicznie substancjom koktajl z jabłka jest eliksirem zdrowia. Zapobiega nowotworom i chorobom serca. Jest jednym z najbogatszych źródeł błonnika, który gwarantuje prawidłową pracę jelit. Kombinacja witamin C i P oraz magnezu uelastycznia oraz uszczelnia naczynia krwionośne, zapobiegając miażdżycy. Warto pamiętać, że jabłko surowe działa niczym regulator pasażu jelitowego, a pektyny regulują wypróżnianie. Natomiast jabłko gotowane, czy pieczone jest pomocne w walce z biegunką.

Koktajl z grejpfruta
Także grejpfruty wzmacniają serce i układ krążenia - regulują poziom cholesterolu we krwi oraz zapobiegają utlenianiu się frakcji LDL, odpowiedzialnej za powstawanie zmian miażdżycowych w układzie krążenia. Zawiera m.in. potas, wapń, fosfor, magnez, witaminy z koktajle2grupy B oraz kwas foliowy. Koktajl grejpfrutowy świetnie gasi pragnienie i działa odświeżająco podczas upałów.

Odchudzająca brzoskwinia
Brzoskwinia to prawdziwa zdrowotna bomba. Napój z jednej brzoskwini pokrywa ponad 10% dziennego zapotrzebowania na prowitaminę A. Dostarcza też potasu i węglowodanów, a przy tym ma zaledwie 35 kcal i zero tłuszczu! Brzoskwinie polecane są w dietach odchudzających, bo pomagają organizmowi w procesie oczyszczania z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii. Z uwagi na działanie zasadotwórcze i moczopędne, stosowane są przy chorobach reumatycznych oraz schorzeniach układu moczowego. Pobudzają żołądek do wydzielania soku trawiennego, co aktywuje procesy trawienne. Spożywanie brzoskwiń zaleca się także przy zaburzeniach pokarmowych, złej przemianie materii i dokuczliwych zaparciach. Ze względu na błonnik pokarmowy, dzieciom powinno się podawać brzoskwinię bez skórki.

Banan na obiad
Dzięki stosunkowo wysokiej zawartości błonnika i cukrów sok z bananów daje uczucie sytości i wypełnienia. Po wypiciu szklanki soku nie będziemy już sięgać po obfity posiłek. Sok z bananów jest źródłem witaminy C oraz karotenoidów. Dodatkowym atutem zdrowotnym bananów jest wysoka zawartość potasu, który obniża ciśnienie krwi. Badania uczonych amerykańskich wykazały, iż owoce te zawierają serotoninę, która wywiera pozytywny wpływ na system nerwowy. Banany zawierają duże ilości wapnia, fosforu, żelaza i chloru, trochę magnezu i siarki, witaminy B1 i B2, PP, C i E oraz prowitaminę A.

[-------]

Koktajl z pomarańczykoktajle3
Najcenniejszymi składnikami napoju z pomarańczy są: witamina C i substancje pektynowe, których głównym siedliskiem jest biała część skórki pomarańczowej, tzw. albedo. Koktajl z pomarańczy jest dobrym źródłem karotenoidów, naturalnych przeciwutleniaczy, będących podstawowym „orężem” w walce z wolnymi rodnikami. Bardzo ważnym składnikiem napoju z pomarańczy są związki aromatyczno-smakowe. Najbardziej znanym i cenionym związkiem aromatycznym pomarańczy jest limonen, który posiada właściwości antynowotworowe.

Dodatki do koktajli
Jeżeli chcemy podnieść wartość odżywczą koktajlu, możemy przy sporządzaniu zastosować dodatek serka, jogurtu, mleka, maślanki. W celu zaostrzenia smaku można dodać odrobinę czosnku, kilka kropel sosu tabasco, soku z cytryny. Ciekawy efekt smakowy osiągniemy dodając do napoju zioła, miętę. Jeżeli chcemy dosłodzić napój, zamiast cukru, warto sięgnąć po naturalny miód. Koktajle owocowe bardzo efektownie prezentują się z dodatkiem lodów, można je stosować jako bazę przy sporządzaniu drinków. I oczywiście pamiętajmy o eleganckim podaniu napoju. Niezastąpiona jest przy tym parasolka do drinków, słomka, bita śmietana, wiórki kokosowe lub czekoladowe.

Wypróbuj koniecznie

Koktajl tropikalny
Składniki: 200ml maślanki, 1 duży banan, 4 truskawki, 2 owoce liczi, 1 melon, 1 kiwi, 1 pomarańcza, 1 łyżeczka cukru pudru, 10ml likieru malibu, listek mięty.
Przygotowanie:
Banan obrać i pokroić na kawałki. Melona i pomarańczę drobno posiekać. Wszystkie składniki zmiksować. Dodać sześć kostek lodu i miksować przez 20 sekund. Po tym czasie koktajl przelać do naczynia. Truskawkę, kiwi i liczi pokroić w kosteczkę i dodać na wierzch do dekoracji.

Aleksandra Czarnewicz-Kamińska
www.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl