fit.pl mobile logo


Układ mięśniowy

Do codziennych czynności człowieka wykorzystywanych jest tylko 1/3 wszystkich mięśni, pozostałe 2/3 mięśni nie pobudzone przez ćwiczenia ruchowe mogą ulegać zanikowi. Zaniki mięśni mają wpływ na statykę stawów, choroby układu kostnego. Brak masy mięśniowej prowadzi do zmian strukturalnych w ścięgnach i więzadłach
MIĘŚNIE, WIĘZADŁA, ŚCIĘGNA

- ścięgna, które stanowią połączenia mięśnia z układem kostnym bez ruchu stają się sztywne i mało elastyczne.
- więzadła, które stabilizują stawy oraz wyznaczają zakres ich ruchomości skracają się.

Mięśnie zbudowane są z włókien mięśniowych, które mają właściwości kurczliwe. Kurcząc się stają się krótsze i grubsze, pociągają za sobą kości ,do których są przymocowane. Tak powstaje ruch.

Mięśnie mają różne kształty:
- koliste o kształcie pierścieniowatym zamykające otwory ciała
- okrężne o kształcie pętli jak te zamykające oczy i usta
- płaskie i szerokie jak te na oczach
- wachlarzowate na przykład skroniowe poruszające żuchwę
- wrzecionowate-masywne pośrodku i zwężające się ku końcowi, są najczęściej występującymi w układzie człowieka na przykład dwugłowy ramienia, smukły.

Mięśnie mają na ogół dwa przyczepy - głównie na kościach również na powięzłach, torebkach stawowych i wewnętrznych powierzchniach skóry na przykład mięśnie mimiczne.

Przyczep początkowy - znajduje się bliżej środka ciała, a na kończynach bliżej tułowia. Jest zazwyczaj punktem stałym mięśnia.
Przyczep końcowy - jest zwykle punktem ruchomym mięśnia. Podczas skurczu mięsień zbliża do siebie przyczepy. (rys)

uklad miesniowy



   Podstawowe mięśnie i ich funkcje

Klatka piersiowa 

MIĘSIEŃ

FUNKCJA

piersiowy większy

przywodzi ramię, opuszcza podniesione ramię

zębaty przedni

ruch pchania, przesuwa łopatkę do przodu

mm. międzyżebrowe zewnętrzne

unoszą żebra - wdech

mm. międzyżebrowe wewnętrzne

opuszczają żebra - wydech

Brzuch

MIĘSIEŃ

FUNKCJA

prosty brzucha

zgina tułów, obniża żebra, unosi miednicę

skośny zewnętrzny

obraca tułów w stronę przeciwną, zgina i pochyla na bok

skośny wewnętrzny

obraca, zgina i pochyla tułów w swoją stronę

Grzbiet 

MIĘSIEŃ

FUNKCJA

czworoboczny

unosi łopatkę i zbliża do kręgosłupa, pochyla głowę w bok i skręca w stronę przeciną

najszerszy grzbietu

przywodzi, prostuje i obraca ramię na zewnątrz

równoległoboczny

zbliża łopatkę do kręgosłupa, prostuje tułów

prostownik grzbietu

prostuje tułów przy skurczu obustronnym, zgina bocznie przy skurczu jednostronnym

Szyja

MIĘSIEŃ

FUNKCJA

mostkowo-sutkowo-obojczykowy

pochyla głowę w soją stronę i skręca w przeciwną

Kończyna górna - obręcz

FUNKCJA

MIĘSIEŃ

naramienny (część przednia, boczna, tylna)

zgina, odwodzi i cofa ramię

Kończyna górna - ramię 

MIĘSIEŃ

FUNKCJA

dwugłowy

zgina i odwraca przedramię

ramienny

zgina przedramię

kruczo ramienny

zgina i przywodzi ramię

trójgłowy

zgina i przywodzi ramię

Kończyna dolna - obręcz 

MIĘSIEŃ

FUNKCJA

biodrowo-lędźwiowy

zgina w stawie biodrowym

pośladkowy wielki

prostuje, odwodzi i obraca

pośladkowy średni

na zewnątrz w biodrze odwodzi

Kończyna dolna - udo 

MIĘSIEŃ

FUNKCJA

krawiecki

zakładanie nogi na nogę, zgina i obraca na zewnątrz

czworogłowy uda (prosty uda)

prostuje staw kolanowy, zgina w biodrze

dwugłowy uda

zgina kolano

półścięgnisty

zgina kolano

półbłoniasty

zgina kolano

mm.przywodziciel krótki, długi, wielki

przywodzą udo

mm. naprężacz powięzi szerokiej

odwodzi udo przy prostym kolanie

smukły

przywodzi udo, zgina kolano

Kończyna dolna - podudzie 

MIĘSIEŃ

FUNKCJA

piszczelowy przedni

zgina grzbietowo stopę i odwraca

trójgłowy łydki (płaszczkowaty, brzuchaty)

zgina podeszwowo stopę i zgina kolano

Wpływ ćwiczeń na układ mięśniowo-więzadłowy
  • trening wytrzymałościowy działa pozytywnie na ukrwienie mięśni i całego układukrążenia wraz z sercem
  • ćwiczenia wzmacniające zatrzymują proces atrofi (zaniku), mięśni, utrzymują i dalej budują masę mięśni
  • stabilny gorset mięśniowy chroni całe ciało przed procesami męczenia aparatu ruchu
  • elastyczne więzadła i silne ścięgna gwarantują optymalny zakres ruchomości stawów
  • silne mięśnie chronią przed zimnem
  • dobrze funkcjonująca muskulatura daje dobry wygląd i zapewnia poprawne funkcjonowanie w sferze psychiki

www.fit.pl

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl