fit.pl mobile logo


Wizualizacja dla dzieci

Wizualizacja to metoda, którą stosować można w nauczaniu. Jest również doskonałym elementem urozmaicającym ćwiczenia, zwłaszcza dla dzieci
Z okazji Międzynarodowego Dnia Dziecka chciałam zapoczątkować ważny temat – nauczania ruchu obrazami. Zacznę od dzieci, mimo iż w nauczaniu techniki Pilates stosuje wizualizacje od dawna / tęcza, żaba, ostryga, zegar, fale itp.

Wizualizacja to proces, którego nauczali wszyscy wielcy nauczyciele na przestrzeni dziejów, jak i wielcy nauczyciele żyjący obecnie. W swojej książce z 1912 roku, The Master Key System, Charles Haanel opisuje ćwiczenia pozwalające udoskonalić wizualizację.

Powodem, dla którego wizualizacja stanowi tak potężne narzędzie, jest to, że kiedy tworzymy w umyśle obrazy samego siebie pragnącego czegoś, generujemy myśli i uczucia, a efekt np. ruchowy jest lepszy, pełniejszy i wręcz przyjemniejszy.

Wizualizacja jest po prostu niezwykle silnie skoncentrowaną myślą w obrazach i powoduje równie silne uczucia. Kiedy wizualizujemy, emitujemy potężną częstotliwość do Wszechświata. Prawo przyciągania przechwyci sygnał i prześle do nas te obrazy z powrotem.

wizualizacja-dzieci-1Dr Denis Waitley przejął proces wizualizacji z programu Apollo i wprowadził do programu olimpijskiego w latach 80. i 90. Nazywał się on Visual Motor Rehearsal. Oto ciekawostka dotycząca umysłu: „poleciliśmy lekkoatletom uprawiać ich dyscyplinę tylko w umyśle, a potem podłączyliśmy ich do wysokiej klasy sprzętu biologicznego sprzężenia zwrotnego. Niewiarygodne, ale ich mięśnie „odpalały” w takiej samej kolejności, kiedy biegli w myślach, jak i wtedy, gdy ćwiczyli naprawdę. Jak to wytłumaczyć? Umysł nie rozróżnia, czy naprawdę to robisz, czy też chodzi tylko o ćwiczenie. Jeśli byłeś gdzieś myślami, to znajdziesz się tam również ciałem”.

Zacytuję w tym miejscu kilka metod i form, których raczej nie spotyka się w programach czy planach metodycznych z zakresu wychowania fizycznego:

wizualizacja-dzieci-2
  • Relaksacja - metoda oddziaływania na ciało poprzez psychikę obniżająca napięcie mięśniowe. Stosuje się tu tzw. spacery w wyobraźni przy muzyce, słuchanie oddechu, dzięki czemu doświadczamy ciała, napinamy i rozluźniamy mięśnie, wymyślamy afirmacje, wizualizujemy sukces, uspokajamy ciało.
  • Ćwiczenia wyobraźni i aktywności twórczej - metoda ta wiąże się z nauczaniem poprzez ruch. Wyobrażamy sobie, wymyślamy, układamy okrzyki kibica, przedstawiamy ruchem muzykę, budujemy rzeźby wykorzystując nasze ciało, elementy przyrodnicze. Stawiamy dzieciom zadania: wyobraź sobie, zaimprowizuj, wymyśl, pokaż. Rozbudzamy wówczas nie tylko ciekawość poznawczą, ale także doskonalimy motorykę w sposób naturalny, bliski dziecku.
  • Nauczanie wielozmysłowe - podczas zajęć wychowania fizycznego stymulujemy wszystkie zmysły: smak, wzrok, węch, dotyk, słuch. Zadania ruchowe mogą polegać na dotykaniu, turlaniu przedmiotów o różnej fakturze (gładkich, miękkich itp.), improwizacji ruchowej (np. taniec motyli) może towarzyszyć odpowiedni zapach - elementy aromatoterapii.
  • Stosowanie ćwiczeń koordynacji wzrokowo-ruchowo-słuchowej specjalistycznych oraz równoważenia lateralnego (gotowe można znaleźć w literaturze z zakresu terapii pedagogicznej).
  • Metody wspomagające: biblioterapia (ćwiczenia z misiami, bajka terapeutyczna improwizowana ruchem), arteterapia (elementy tańca, gimnastyki, pokazy, wprawki pantomimiczne), pedagogika zabawy (pląsy, tańce integracyjne, zabawy kreatywne - polecamy materiały PSPiA KLANZA), muzykoterapia, gry i zabawy ekologiczne połączone z ruchem.
  • Żonglowanie chustkami czy miękkimi piłeczkami np. przy muzyce Mozarta.
  • Ćwiczenia z kinezjologii edukacyjnej.
  • Drama - kształtowanie postawy fair play.

wizualizacja-dzieci-4Kilka przykładów prostych ćwiczeń:
  • Wyciągamy się jak kwiaty do słońca ”rośniemy w jego promieniach„
  • Łuk – w klęku powoli, kontrolowanie wyginamy się ku tyłowi – utrzymując napięte mięśnie brzucha i pośladków – jednocześnie rozluźnioną twarz.
  • Wiszący most - Z odporu przodem unosimy powoli tułów, biodra kontrolowanie opuszczamy (nie lordozujac) głowę wolno odchylamy do tylu.
  • Stół - Z siadu podpartego (dłonie rozstawione na szerokość ramion, stopy na szerokość stawów biodrowych) unosimy poprzez napięte mięśnie brzucha, kontrolowanie, ustawiamy biodra i tułów tak, aby znalazły się równolegle do podłoża. Głowę powoli odchylamy ku tyłowi.
  • Wypad i strzała - W wypadzie łączymy dłonie i ramiona wysuwamy jak strzałkę do przodu.
  • Życząc jak najwięcej radości w ćwiczeniach zachęcam do nauczania obrazami i wykorzystywaniem wizualizacji szczególnie dla najmłodszych, ale nie tylko.

 

Dziękuję Oli i Maji za wspólną zabawę
Jolanta Ignaszewska -Kühbauch
www.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl