fit.pl mobile logo

1 z 87 ćwiczeń, które zmieni twoje ciało

Do sylwestra zostało już niewiele czasu. Warto wziąć się za siebie i popracować nad swoją sylwetką. Wystarczy wykonywanie tych 7 ćwiczeń regularnie, a już po 4 tygodniach zobaczysz upragnione efekty

Najlepsze w tych ćwiczeniach jest to, że możesz je wykonywać wszędzie, a cały trening zajmie ci nie więcej niż 10 minut. Skończ więc z wymówkami, że nie masz czasu i bierz się do pracy!

Jak wykonywać ćwiczenia?

Trening w I tygodniu

Ćwiczenie Czas wykonywania Odpoczynek
Plank 2 minuty 10sekund
Pompki 1 minuta 10 sekund
Przyciaganie kolana do łockia 1 minuta 10 sekund
Przysiady 1 minuta 10 sekund
Brzuszki-Jackknives 1 minuta 10 sekund
Unoszenie bioder w górę 1 minuta 10 sekund
Unoszenie tułowia w leżeniu 2 minuty 10 sekund

 

Tening w II tygodniu

Ćwiczenie Czas wykonywania Odpoczynek
Plank 3 minuty 15 sekund
Pompki 3 minuty 15 sekund
Przyciaganie kolana do łockia 3 minuty 15 sekund
Przysiady 3 minuty 15 sekund
Brzuszki-Jackknives 3 minuty 15 sekund
Unoszenie bioder w górę 3 minuty 15 sekund
Unoszenie tułowia w leżeniu 3 minuty 15 sekund

 

Trening w III tygodniu wygląda tak samo, jak trening w I tygodniu.

Trening w Iv tygodniu wygląda tak samo jak trening w II tygodniu.

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
kaja.lung123

Dobry trener to podstawa, polecam najlepszego - https://www.igortreneronline.pl www.igortreneronline.pl

Zgłoś nadużycie-
Daniel Sitek

Wygraj konkurs przemiana miesiąca i zgarnij nawet 10.000 złotych na www.igortreneronline.pl ! Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje! Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Wygraj konkurs przemiana miesiąca i zgarnij nawet 10.000 złotych na www.igortreneronline.pl !

Zgłoś nadużycie-

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl