fit.pl mobile logo

1 z 7Ćwiczenia na zgrabne pośladki

Aby mieć zgrabne pośladki nie wystarczy być szczupłą. Musisz także dużo ćwiczyć. Prezentujemy zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci uzyskać efekt jędrnych i zgrabnych pośladków. Ćwiczenia te sprawią, że Twoja pupa będzie wyglądała rewelacyjnie, nie tylko w jeansach 

Sprzęt :

  • obciążniki na kostki 2,5 kg
  • mata do ćwiczeń
  • stoper

Jak wygląda trening:
1) Przez 1 minutę wykonujemy jak najwięcej powtórzeń pierwszego ćwiczenia: Przysiad sumo, wyskok w górę i wymach nogi w bok.
2) 3 rundy po 45 sekund ćwiczeń od 2 do 6 na lewą nogę bez przerwy między ćwiczeniami.
3) Przerwa 1 minuta.
4) 1 minuta :Przysiad sumo, wyskok w górę i wymach nogi w bok – 1 ćwiczenie.
5) 3 rundy po 45 sekund ćwiczeń od 2 do 6 na prawą nogę bez przerwy między ćwiczeniami.

 


Na zdjęciach: Aneta Jemioł, Mistrzyni Europy w Oyama Karate

www.fit.pl

 



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl