Kiedy ćwiczenia są skuteczniejsze - rano czy wieczorem?

Rano czy wieczorem? Wiele osób zastanawia się jaka pora jest najlepsza na ćwiczenia i kiedy przyniosą one największe efekty. Prawda jest taka, że każda z nich ma swoje zalety i wady. Sprawdź jakie

Korzyści z porannych ćwiczeń

Poranne treningi powinny rozważyć osoby, których celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. To właśnie o tej porze tkanka tłuszczowa spala się najszybciej. Podczas wysiłku nasz organizm pobiera energię z glikogenu oraz z tkanki tłuszczowej. W czasie snu glikogen przetwarzany jest na energię niezbędną do regeneracji naszego organizmu. Dlatego rankiem jego zawartość w krwi jest mniejsza, a nasze ciało podczas ćwiczeń spala więcej tkanki tłuszczowej niż wieczorem. Warto też ćwiczyć na czczo. Ale to nie jedyna zaleta porannych ćwiczeń.

Trenując rankiem poprawia się nasz metabolizm. W efekcie w trakcie dnia spalisz więcej kalorii. Wysiłek o tej porze doda energii i poprawi humor. Naukowcy udowodnili, że poranne ćwiczenia przyczyniają się do poprawy koncentracji, zapamiętywania i podejmowania trudnych decyzji.

Dodatkowo zwykle rano mamy więcej czasu niż popołudniu, gdy po powrocie z pracy wciąż pozostaje na głowie wiele obowiązków. Za to rankiem na zewnątrz jest chłodniej, co latem staje się niewątpliwą zaletą.

Ćwicząc rano należy jednak przyłożyć się bardziej do rozgrzewki. Niestety właśnie o tej porze dnia nierozgrzane mięśnie są najbardziej podatne na kontuzje.

Korzyści z popołudniowych treningów

Popołudnie to świetna pora na pozbycie się stresów z całego dnia. A ćwiczenia fizyczne są doskonałym na to sposobem. Przy okazji można spalić kalorie po obfitym posiłku. Ćwicząc aeroby redukujemy apetyt. Po nich nie będzie ci grozić wieczorne podjadanie. Dodatkową zaletą jest to, że mięśnie są już rozgrzanie, dlatego na rozgrzewkę można przeznaczyć mniej czasu, a te same ćwiczenia wydają się dużo łatwiejsze niż rano.

Korzyści z wieczornych treningów

Wieczorem mięśnie wciąż pozostają rozgrzane i mamy już za sobą najważniejsze obowiązki. Można się wreszcie skupić na treningu i nie zaprzątać głowy innymi sprawami. Dodatkowo po wieczornych ćwiczeniach i ciepłym prysznicu łatwiej będzie nam zasnąć.

Idealna pora dla ciebie

Pora o której ćwiczysz zależy tylko od ciebie. Jeśli lubisz ćwiczyć po przebudzeniu – świetnie. Jeśli na trening dopiero wieczorem znajdujesz trochę czasu – dobrze. Najważniejsze, by ćwiczenia były regularne. Tylko takie przyniosą oczekiwane efekty.

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz

Kiedy ćwiczenia są skuteczniejsze - rano czy wieczorem?

Patka

daruderally

bella

becia

paula1608

Dawid

Eugeniusz Fil

Agnieszka Tereszkiewicz

andrewmail115

emiliasport6