Sprzęt :
- obciążniki na kostki 2,5 kg
- mata do ćwiczeń
- stoper
Jak wygląda trening:
1) Przez 1 minutę wykonujemy jak najwięcej powtórzeń pierwszego ćwiczenia: Przysiad sumo, wyskok w górę i wymach nogi w bok.
2) 3 rundy po 45 sekund ćwiczeń od 2 do 6 na lewą nogę bez przerwy między ćwiczeniami.
3) Przerwa 1 minuta.
4) 1 minuta :Przysiad sumo, wyskok w górę i wymach nogi w bok – 1 ćwiczenie.
5) 3 rundy po 45 sekund ćwiczeń od 2 do 6 na prawą nogę bez przerwy między ćwiczeniami.
Na zdjęciach: Aneta Jemioł, Mistrzyni Europy w Oyama Karate
www.fit.pl
