fit.pl mobile logo

Co jeść by jak najdłużej zachować sprawność seksualną?

Wielu z nas nie myśli o tak ważnym temacie, jaki jest sprawność seksualna. Szukamy rozwiązań dopiero wtedy, gdy pojawiają się problemy z erekcją, wytryskiem oraz libido. Okazuje się, że na zdrowie seksualne największy wpływ mają prawidłowa dieta oraz ćwiczenia.

Wraz z upływem lat nasza sprawność seksualna zaczyna spadać. Podobnie dzieje się z ochotą na seks. Wpływa na to coraz niższy poziom testosteronu. Warto wiedzieć, iż dieta oraz ćwiczenia mogą znacznie wspomóc nasze zdrowie seksualne. Wyjątek stanowią sytuacje, gdy problemy ze sferą intymną mają swoje podłoże w psychice, np. wskutek przebytej traumy lub przykrych i nieudanych doświadczeń w przeszłości. Wtedy niezbędna jest wizyta u psychologa lub seksuologa, który zdiagnozuje problemy i pomoże się z nimi uporać. W innych wypadkach zmiany warto zacząć od przestawienia się na zdrowy styl życia, który będzie promował zdrowie oraz sprawność seksualną.

Wpływ diety na zdrowie seksualne

Żywność odgrywa dużą rolę w zdrowym życiu seksualnym. Ma przede wszystkim wpływ na utrzymywanie prawidłowego krążenia krwi. Kiedy więc jesteś podniecony seksualnie, przepływ krwi do narządów płciowych zwiększa się w miarę potrzeby. Pobudzane zostają odpowiednie tkanki, które pobudzają penisa do odpowiedniego działania.

Jeśli przepływ krwi jest osłabiony, problemy ze zdrowiem seksualnym mogą być spowodowane nieodpowiednim ukrwieniem narządów płciowych. Sprawność seksualna zależy więc od zdolności naszych naczyń krwionośnych do reagowania na bodźce seksualne. W naszym ciele tworzą się związki tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne oraz umożliwia dopływ krwi do genitaliów. Właśnie na tej zasadzie działają najpopularniejsze leki na impotencję.

Dobrą wiadomością jest jednak to, iż głównym źródłem tlenku azotu w naszym organizmie jest pożywienie. Ze względu na jego szybki rozkład, musimy dostarczać naszemu ciału odpowiednich składników odżywczych, by pobudzać jego produkcję.

Co jeść, by poprawić jakość życia seksualnego?

W celu utrzymania zdrowia seksualnego należy utrzymywać zdrową i zbilansowaną dietę. Bezpośredni wpływ na sprawność w sferze intymnej mają produkty, które przyczyniają się do zwiększenia produkcji tlenku azotu. Wśród nich można wymienić:

  • mięso (chude), ryby (np. łosoś), jajka, nabiał orzechy i fasola - te produkty są bogate w białko, zawierają ponadto l-argininę, aminokwas, który służy działa jak prekursor tlenku azotu. Tak naprawdę wszystkie produkty wysokobiałkowe są bardzo dobrymi "dawcami" tlenku azotu;
  • zielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż, brokuły i brukselka - zawierają azot, który jest ważnym źródłem tlenku azotu;
  • żywność bogata w przeciwutleniacze, zwłaszcza jagody, maliny, jeżyny, truskawki i suszone śliwki - antyoksydanty usuwają z organizmu wolne rodniki, które mogą uszkadzać naczynia krwionośne i utrudniać przepływ krwi;
  • ciemna czekolada - jest bogata we flawanole kakaowe, które mają właściwości przeciwutleniające. Niewielkie ilości ciemnej czekolady skutecznie obniżają ciśnienie krwi oraz rozszerzają naczynia krwionośne;

- Najlepszą dietą pozwalającą zachować 100% witalności intymnej, jest dieta zdrowa dla serca. Powinna być bogata w owoce, warzywa oraz białko. W codziennej diecie można również sięgnąć po składniki będące naturalnymi afrodyzjakami, jak np. krewetki - radzi Karina Małecka z Secretive.pl.

Czego unikać w diecie?

Jednym z największych wrogów sprawności seksualnej jest alkohol. Wyjątkiem jest lampka czerwonego wina lub koniaku, które mają pozytywny wpływ na układ krążenia. Warto unikać też soi, która zawiera duże ilości fitoestrogenów, które na przestrzeni czasu zmniejszają poziom testosteronu.

Zły wpływ na układ krążenia mają też napoje gazowane i energetyczne, duże ilości kawy, sól, cukier, papierosy, fast foody oraz przetworzona żywność.

sport

Dieta i sport kluczem do sukcesu

Sprawność seksualna ma związek z ogólną sprawnością organizmu. Warto więc regularnie uprawiać sport, aby wspierać prawidłowe działanie serca. Dobry wpływ będą miały ćwiczenia siłowe oraz aerobowe wykonywane kilka razy w tygodniu.

Największy wpływ na zdrowie seksualne mają więc dieta i sport. W celu upewnienia się, że dostarczamy naszemu ciału wszystkich potrzebnych składników odżywczych, warto rozważyć wprowadzenie dodatkowej suplementacji wspomagającej zdrowie seksualne.

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
daruderally

Chcesz zmiany o której zawsze marzyłeś? Nie wiesz jak zacząć? Sięgnij po najprostsze rozwiązanie w Internecie ! Wejdź na http://www.igortreneronline.pl I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów !

Zgłoś nadużycie-
Agnieszka Tereszkiewicz

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreneronline.pl I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów !

Zgłoś nadużycie-
Dawid

Tania dieta, indywidualnie dobrana, fachowa suplementacja, innowacyjne metody treningowe. Ciężko Ci zrzucić zbędne kilogramy? twoja poprzednia dieta zawiodła? Chcesz jednak szybko i skutecznie poprawić swoją sylwetkę, polepszyć dzięki temu swoje zdrowie? Wejdź na stronę wwwigortreneronlinepl i skorzystaj z porady trenera, któremu zaufało już wiele osób. Dodatkowo możesz wygrać 10000zł. Warto skorzystać. Polecam

Zgłoś nadużycie-
Eugeniusz Fil

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA https://www.igortreneronline.pl PRZECZYTAJ POZYTYWNE OPINIE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW! I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-
Patka

Wejdź teraz na: http://www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych! Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreneronline. I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów! Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreeneronline.pl I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów! Zmień sięnnie do poznania nawet w ciągu jendego tygodnia! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Wejdź teraz na: http://www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!

Zgłoś nadużycie-
Patka

Wejdź teraz na: http://www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych! Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreneronline. I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów! Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreeneronline.pl I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów! Zmień sięnnie do poznania nawet w ciągu jendego tygodnia! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Wejdź teraz na: http://www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!

Zgłoś nadużycie-
Agnieszka Tereszkiewicz

Masz problemy ze zdrowiem, dobraniem odpowiedniej diety, czy ćwiczeń, jeśli jesteś zmęczony poszukiwaniem różnego rodzaju skutecznych metod? Ja miałam dokładnie ten sam problem, dopóki nie odnalazłam strony najlepszego trenera i dietetyka w Polsce. Zaufało mu tysiące osób . Bardzo polecam ! Skorzystaj już dziś ! http://www.igortreneronline.pl

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl