fit.pl mobile logo

Dieta rybna

Dieta ta nie tylko działa na organizm oczyszczająco i odchudzająco, wzmacnia również odporność i ogólnie kondycję fizyczną
Dieta ta nie tylko działa na organizm oczyszczająco i odchudzająco, ale i wzmacnia odporność i ogólnie kondycję fizyczną. Ryby pod względem wartości odżywczych są bogatsze nawet od drobiu – mają więcej składników mineralnych (jod, selen, potas, fosfor) i witamin A i B. Ponad to ryby są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, które zmniejszają ryzyko chorób serca i układu krążenia.   FishFoodDM 228x294DZIEŃ 1   Śniadanie - kromka chleba razowego - kilka liści sałaty - pasta z jajka i ryby wędzonej - herbata   II śniadanie - kromka pumpernikla - 200 ml soku pomidorowego   Obiad - ryba pieczona w folii - 2 małe gotowane ziemniaki - surówka z kapusty kiszonej - szklanka czystego barszczu czerwonego   Podwieczorek - mała kiść winogron   Kolacja - zielone spaghetti z owocami morza - szklanka soku jabłkowego light   [-------]   DZIEŃ 2   Śniadanie - mesli z owocami suszonymi (3 łyżki) i szklanką chudego mleka - średnia pomarańcza   II śniadanie - średni banan   Obiad - filiżanka zupy-kremu z kalafiora - ryba w panierce - surówka z pomidora i cebuli - 100 g ryżu ugotowanego na sypko - szklanka soku z grejpfrutów lub pomarańczy   Podwieczorek - średniej wielkości kawałek ciasta drożdżowego, filiżanka kawy   Kolacja - sałatka z tuńczyka - szklanka herbatki ziołowej   DZIEŃ 3   Śniadanie - kanapka z pumpernikla margaryną, twarożkiem i pomidorem - jabłko - filiżanka herbaty/kawy   II śniadanie - szklanka koktajlu (chude mleko/kefir/jogurt,1-7 truskawek)   Obiad - zawijańce rybno-pieczarkowe - mała porcja (100 g) kaszy gryczanej na sypko - surówka z czerwonej kapusty (porcja dowolna) - szklanka soku pomarańczowego light   Podwieczorek - sałatka owocowa (1/2 banana, 1/2 grejpfruta, brzoskwinia)   Kolacja - ryba w galarecie - grahamka - surówka z pomidora i cebuli - szklanka soku winogronowego   [-------]   DZIEŃ 4   Śniadanie - dwie kanapka z grahamki, margaryna, 2 cienkie plasterki sera żółtego i papryka - szklanka soku pomarańczowego light   II śniadanie - średni banan   Obiad - dorsz z marchewką - 2 ziemniaki ugotowane w mundurkach - szklanka soku jabłkowego   Podwieczorek - małe opakowanie serka wiejskiego   Kolacja - jajko z farszem pieczarkowym - szklanka herbaty owocowej   DZIEŃ 5   Śniadanie - 2 tosty z dżemem niskokalorycznym (łyżka) - szklanka soku marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowego   II śniadanie - mały kubek jogurtu i herbatnik   Obiad - halibut w panierce - 3 małe ziemniaki gotowane - szklanka soku z czarnej porzeczki   Podwieczorek - szklanka soku wielowarzywnego, 2 kromki pieczywa chrupkiego   Kolacja - sałatka polska - szklanka herbaty   DZIEŃ 6   Śniadanie - chudy twarożek (małe opakowanie) z rzodkiewką (8 szt.), szczypiorkiem i 3 łyżkami kefiru - cienka kromka chleba razowego   II śniadanie - szklanka soku jabłkowego i tost   fresh-salmon-0304-lg-59621705Obiad - filiżanka zupy pomidorowej czystej - pstrąg po alzacku - 2 ziemniaki z wody (150 g) - surówka z papryki (porcja według uznania)   Podwieczorek - brzoskwinia i cienki plasterek babki biszkoptowej   Kolacja - sałatka z krewetek - szklanka zielonej herbaty   DZIEŃ 7   Śniadanie - pasta rybna (3 czubate łyżki) - 3 kromki pieczywa chrupkiego - ogórek kwaszony - szklanka herbatki ziołowej   II śniadanie - małe opakowanie jogurtu i sucharek   Obiad - ryba w sosie słodko-kwaśnym - 1/2 szklanki ugotowanego ryżu - szklanka herbaty owocowej   Podwieczorek - szklanka soku owocowego i 2 biszkopty   Kolacja - sałatka z czerwonej fasoli - szklanka herbaty   www.fit.pl

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl