Słodka pułapka wakacji
Badanie PITNUTS 2024 ujawniło szokujące dane: ponad połowa dzieci powyżej roku życia przekracza dzienne normy cukru, a 83% regularnie otrzymuje przekąski. Na wakacjach te liczby mogą być jeszcze wyższe. Lody na plaży, cukierki w sklepiku hotelowym, słodkie napoje przy basenie – małe przyjemności szybko się sumują.
Fit hack: Zamień automatyczne "tak" na słodycze na kreatywne alternatywy. Mrożone kostki z soku owocowego działają jak domowe lody, a kolorowe szaszłyki owocowe przyciągają dziecięcą uwagę równie skutecznie jak batoniki.
Energia młodego organizmu
Dzieci to małe elektrownie, które potrzebują stałego dostępu do wysokojakościowego "paliwa". Podczas wakacji, gdy są bardziej aktywne – pływają, biegają po plaży, zwiedzają – ich zapotrzebowanie energetyczne rośnie. Jednocześnie zmiany w rytmie dnia mogą zaburzyć regularne posiłki.
Dr Agnieszka Święcicka-Ambroziak, ekspert żywienia z Fundacji Nutricia, podkreśla kluczową kwestię: "Dzieci rosną szybko i potrzebują posiłków wspierających rozwój układu odpornościowego. Wakacje to nie powód, by zawiesić troskę o pełnowartościowe odżywianie."
Strategia "wakacyjnego talerza"
Zapomnij o skomplikowanych diet – dzieci potrzebują prostych zasad:
