fit.pl mobile logo

Pij wodę również zimą

Ponure i krótkie dni, a także niższa jesienna temperatura to również powody, dla których nasz organizm rzadziej sygnalizuje potrzebę nawodnienia. Dlatego też warto pamiętać, że oprócz profilaktyki służącej uniknięciu przeziębienia należy codziennie, bez względu na porę roku, dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę wody, która zapewni jego prawidłowe funkcjonowanie 
Wysuszenie ciała

W okresie zimowym bardzo często zapominamy o dostarczaniu naszemu organizmowi odpowiedniej ilości wody, pijąc tylko wtedy, kiedy odczuwamy pragnienie, które w tym czasie jest znacznie mniejsze. Niska temperatura sprawia, że w celu ogrzania ciała, zamiast po wodę, sięgamy po dodatkowe posiłki oraz gorące płyny, takie jak herbata czy kawa, które dodatkowo działają odwadniająco. Co więcej, zimne powietrze charakterystyczne dla tego okresu niekorzystnie wpływa na kondycję naszej skóry, która szczególnie zimą oraz zimą traci wilgoć prawie dwa razy szybciej niż latem. Dlatego też nawet w domu nie uchronimy się przed wysuszeniem skóry. W tym okresie powietrze w pomieszczeniach jest ciepłe i suche. Powoduje utratę wody, a także sprawia, że skóra staje się szara, matowa, napięta, a także bardziej skłonna do podrażnień. Niestety gorsza kondycja skóry jest tylko jednym z wielu objawów odwodnienia. Jak więc skutecznie je rozpoznać i jak się przed nim chronić?

Woda lekiem na przeziębienie i dobre samopoczucie

Organizmowi człowieka brak płynów szkodzi przez cały rok. Niedobór wody w organizmie szczególnie w okresie jesienno – zimowym może być również przyczyną rozdrażnienia, bólu głowy, zmęczenia, gorszej koncentracji, a także zwiększonej podatności na infekcje. Każdego dnia musimy pamiętać o przyjmowaniu około dwóch litrów wody, która jako nośnik substancji odżywczych oraz rozpuszczalnik pełni wiele istotnych funkcji w organizmie. Umożliwia ona przemianę materii, a także usuwa jej szkodliwe produkty. Reguluje również ciśnienie tętnicze, temperaturę ciała, a co najważniejsze w jesienno – zimowym okresie podnosi naszą odporność. Rola, jaką pełni woda w ludzkim organizmie jest zatem nieoceniona, a jej właściwa podaż nie tylko wzmocni nasz organizm i cerę, a także zapewni dobre samopoczucie każdego dnia. Woda spełnia w organizmie wiele ważnych funkcji, przede wszystkim jest głównym składnikiem organizmu i może stanowić nawet 75% masy ciała. Pełni więc funkcję budulcową, a także stanowi środowisko dla wszystkich procesów życiowych przebiegających w organizmie, jest niezbędna do prawidłowego przebiegu procesu trawienia oraz działa oczyszczająco. Odpowiada również za utrzymanie stałej temperatury ciała i prawidłowe nawilżenie błon śluzowych. Przez zmniejszoną ilość pitej wody stajemy się bardziej podatni na przeziębienia, gdyż nienawilżone odpowiednio śluzówki są mniej odporne na działanie chorobotwórczych mikroorganizmów. Dlatego dbając o swoje zdrowie, samopoczucie i wygląd każdego dnia powinniśmy wypijać ok. 6-8 szklanek wody dziennie – przyznaje Zuzanna Mroczkowska, dietetyk.

Kiedy już jednak nie zdołamy uchronić naszego organizmu przed przeziębieniem musimy pamiętać, aby również podczas choroby regularnie go nawadniać. Odpowiednie nawodnienie w sytuacji, kiedy zmagamy się z gorączką pełni funkcję ochronną przed przegrzaniem się organizmu, które jest groźne dla funkcjonowania centralnego układu nerwowego. Natomiast kiedy już wdała się infekcja nie możemy zapominać o wzmacnianiu odporności poprzez regularne dostarczanie naszemu organizmowi odpowiedniej ilości wody. Takie działanie ważne jest za równo przed przeziębieniem, jak i po powrocie do zdrowia. Dlatego też należy zaopatrzyć organizm w niezbędne składniki odżywcze oraz witaminy, które zmniejszą ryzyko ponownego wystąpienia infekcji. Do dostarczenia tych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania składników niezbędna jest właśnie woda.

Zdrowe przyzwyczajenia

W natłoku codziennych obowiązków zapominamy niestety o prostych czynnościach, które pozytywnie wpływają na nasz organizm. Jedną z takich czynności powinno być wprowadzenie do swojej diety nawyku picia wody każdego ranka zaraz po przebudzeniu. Taka porcja wody pozwoli na uzupełnienie niedoborów płynów, które powstają w organizmie podczas snu, a także na pobudzenie uśpionego systemu trawiennego.

Kolejnym dobrym nawykiem jest noszenie przy sobie nawet niewielkiej butelki z wodą. Pozwoli to na regularne nawadnianie organizmu czy to w pracy, czy w szkole, a także zwiększy szansę, że dostarczymy naszemu organizmowi chociaż minimalną dawkę wody w ciągu każdego dnia.

Warto w tym miejscu dodać, że pragnienie, które zimą dodatkowo jest mniej odczuwalne, stanowi sygnał, że nasz organizm już w niewielkim stopniu jest odwodniony. W związku z tym wcześniej zachodzą procesy takie jak znużenie, kłopoty z koncentracją czy senność. Zamiast zwalczać problemy związane z odwodnieniem, lepiej jest im zapobiegać. Butelka wody w torbie czy plecaku oraz spożywanie jej regularnie wciągu dnia stanowią gwarancję nie tylko właściwej pracy organizmu, ale także dobrego samopoczucia. Ludzkie ciało w największej części składa się z wody, dlatego tak ważne jest to, aby dostarczać jej odpowiednio dużo nie tylko latem, ale również w innych porach roku. Nawet zimą woda „ucieka” (paruje, jest wydalana w postaci moczu) z naszego organizmu. "Ustronianka" jest polecana przez dietetyków, ponieważ to naturalna woda mineralna o średnim stopniu mineralizacji, czyli taka, która jest odpowiedna dla zdecydowanej większości z nas. Picie wody o obniżonej zawartości sodu, a podwyższonej potasu doskonale wpływa na problemy z ciśnieniem tętniczym. Natomiast woda z magnezem jest wskazana u osób pijących dużo kawy oraz narażonych na stres. Spożywając wodę w odpowiednich ilościach oraz dopasowaną do naszych potrzeb zapewniamy naszemu organizmowi środki do prawidłowego funkcjonowania – radzi Edyta Obolewicz, dietetyk z Mr & Mrs Beauty.

Temat regularne picia wody najczęściej poruszany jest latem, kiedy upały wzmagają pragnienie. Niestety wielu z nas zapomina, jak ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu przez cały rok. Zaniedbanie to może prowadzić w okresie jesienno – zimowym do odwodnienia, które spowoduje w organizmie szereg poważnych konsekwencji uniemożliwiających jego prawidłowe działanie. W celu uniknięcia problemów ze zdrowiem, a także zapewnienia sobie dobrą kondycją skóry oraz funkcjonowania naszego organizmu, powinniśmy uświadomić sobie jak dużą rolę odgrywa w nim woda. Taka wiedza, a także regularne spożywanie wody bez względu na pogodę, będą stanowiły gwarancję zdrowia i dobrego samopoczucia.

www.dieta.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl