fit.pl mobile logo

Porównanie diet

Co chwila tworzone są nowe diety: krótko bądź długotrwałe. Czy każda dieta jednak jest tak cudowna? Która skutkuje? Która nie wyniszcza organizmu?
Dieta Atkinsa (polska dieta dra Kwaśniewskiego)

Założenia:
-dieta oparta na produktach wysokobiałkowych i tłuszczowych, skrajne wyeliminowaniu węglowodanów

Zalety:
-obniżenie masy ciała

Wady:
-niedobory witamin, soli mineralnych i wód organicznych, oraz błonnika pokarmowego
-wysokie prawdopodobieństwo otłuszczenia narządów wewnętrznych, miażdżycy i zakwaszenie organizmu
-dieta jednostronna

atkins1

Dieta Niskotłuszczowa (wg  American Heart Association)

Założenia:
-maksymalna zalecana kaloryczność dobowa dla kobiet do 1500 kcal, dla mężczyzn – 1800 kcal
-obniżenie spożywanego cholesterolu do 200 mg/dobę, za czym idzie ograniczenie tłuszczu do 30% spożycia produktów spożywczych

Zalety:
-wskazana dla osób z miażdżyca

Wady:
-ryzyko zakwaszenia i wzrost cukru we krwi
-potomne kwasy tłuszczowe niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, wspomagają metabolizm i przyswajanie białek niezbędnych do budowy mięśni

Dieta śródziemnomorska

Założenia:
-ograniczenie tłuszczu do 35% dobowej dawki pochodzącej z pożywienia (wskazanie na oliwę z oliwek, orzechów i pestek, dieta oparta jest na mięsie ryb, owoców morza i drobiu)

Zalety:
-podniesienie się frakcji HDL, wspomaga leczenie cukrzycy stopnia II
-dieta bogata w witaminy i NNKT

Wady:
-brak polskich odpowiedników, lub świeżych produktów jak: owoce morza, niektóre gatunki sałat itd.
-utrudnienie z dopasowaniem jej do polskich realiów

Dieta Montignaca

Założenia:
-oparta na niskim IG, wyeliminowanie cukru z diety

Zalety:
-unikanie „złych”, prostych węglowodanów
-wprowadzono termin „stabilizacji wagi”

Wady:
-czasochłonna
-zaburzony udział składników odżywczych w diecie

[-------]

Dieta Strażnicy Wagi

Założenia:
-przeliczanie jedzenia na punkty Weight Watchers

Zalety:
-nauka spokojnego, rozciągniętego w czasie odchudzania gwarancją sukcesu

Wady:
-niedobory węglowodanów w diecie
-nauka „punktacji” jedzenia i bezustanne przeliczanie

Dieta kopenhaska

Założenia:
-dieta restrykcyjna, rygorystycznie redukcyjna – max 600 kcal/ dobę
-oparta na kawie na czczo(!), sałacie, szpinaku, jajkach i czerwonym mięsie

Zalety:
-ustalone godziny posiłków

Wady:
-szybki efekt jo-jo
-wyjałowienie organizmu ze składników odżywczych, spowolnienie metabolizmu

cabbage-soupDieta kapuściana
Założenia
-oparta na zupie kapuściano- warzywnej jedzonej w nieograniczonej ilości przez 7 dni
Zalety:
-wypracowuje nawyk codziennego uprawiania aktywności fizycznej
-bogata w błonnik, witaminy i sople mineralne
Wady:
-wysokie ryzyko uszkodzenia wątroby i wyjałowienia organizmu ze składników odżywczych
-wysokie niedobory białka w diecie
-monotonia posiłków

Dieta Zone (strefowa)
Założenia:
-dieta oparta na ramach: 40-to procentowy udział węglowodanów, 30% białko i 30% tłuszczy
Zalety:
-duża ilość warzyw i owoców
Wady:
-zbyt mała ilość kalorii – spowolnienie metabolizmu
-wysokie prawdopodobieństwo efektu jo -jo

Dieta grupy krwi
Założenia:
-podział produkty na grupy: zdrowe, neutralne, zabronione
-dieta plemion pierwotnych
Zalety:
-nauka uprawiania spotu
-bogactwo surowych warzyw i owoców
Wady:
-zbyt wysoka norma kaloryczności, niedostosowana do metabolizmu spoczynkowego
-przymus stosowania jej do końca życia
-zabronione jedzenie wielu produktów spożywczych – w niektórych przypadkach duża trudność z wyeliminowaniem ich z diety współczesnego człowieka

[-------]

59626-main FullDieta Los Angeles (kolorowa dieta)
Założenia:
-oparcie diety na potrzebach genotypu człowieka
-kolory warzyw i owoców traktowane jako klucz do szczupłej sylwetki i profilaktyka chorób cywilizacyjnych
Zalety:
-trafne wskazówki jak jeść w różnych sytuacjach utrudniających prawidłowe odżywianie
-propagowanie aktywności fizycznej
-optymalne podejście do grup produktów
Wady:
-nieznane rośliny i zioła, które są ciężko dostępne w Polsce
-weryfikacja diety amerykańskiej i przełożenie jej na polskie, indywidualne realia (odrobina chęci i problem znika)

Dieta z niskim IG
Założenia
-zwracanie uwagi na tabelę indeksu glikemicznego i wg niej układanie planu żywieniowego
-indeks glikemiczny określa w jak szybkim czasie po spożyciu pokarmu podniesie się poziom glukozy we krwi i jak szybko spadnie wywołując głód
Zalety:
-kontrola głodu i napadów na wysoko węglowodanowe produkty
-normalizacja poziomu cukru we krwi
-świadomość produktów spożywczych i nauka łączenia ich
Wady:
-zasada dobierania produktów z niskim i średnim Ig, oraz zasada zrównoważenia glikemiczności

298x232 WL sbd greetthesunDieta South Beach
Założenia:
-miks diety śródziemnomorskiej, nisko węglowodanowej i diety niskiego IG
Zalety:
- wstępne wprowadzenie prawidłowych nawyków żywieniowych
Wady:
-zbyt mało jodu, co działa dysfunkcyjne na hormon tarczycy, napędzający metabolizm
-prawdopodobieństwo odwodnienia- wskazania na zbyt małą ilość wody w diecie
-skomplikowane posiłki
 

Więcej na temat diet czytataj <TUTAj>

Ewa Wijatkowska

www.fit.pl
 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl