Probiotyki dla sportowców – korzyści
Dietetycy alarmują, iż u 20-50% sportowców często występują zaburzenia ze strony układu pokarmowego. Znając działanie probiotyków na regulację trawienia, można stwierdzić, iż osoby aktywne, u których tego typu problemy się pojawiają, powinny wdrożyć do codziennej diety probiotyki, które dostępne są np. na https://www.dicoflor.pl/.
Bakterie probiotyczne to jednak nie tylko pomoc w przywróceniu prawidłowiej pracy jelit. Wielokrotnie mówi się o tym, że wpływają one na odporność, co stanowi kolejny powód, dla którego warto pomyśleć o suplementacji. Wśród korzyści stosowania probiotyków wśród sportowców wyróżniamy:
- poprawę funkcjonowania układu pokarmowego – probiotyki wpływają na prawidłową perystaltykę jelit, pomagają trawić błonnik i dostarczają kwas masłowy, który pomaga w utrzymaniu odpowiedniego pH w jelitach;
- stymulowanie układu odpornościowego – wpływając na utrzymanie prawidłowej mikroflory w jelitach, bakterie probiotyczne zmniejszają intensywność stanów zapalnych. Co więcej, wiele szczepów zdrowych bakterii jelitowych wykazuje właściwości neutralizujące szkodliwe drobnoustroje;
- poprawa jakości snu i nastroju – odpowiadająca za dobry nastój serotonina w dużej mierze produkowana jest właśnie przez bakterie probiotyczne. Niektóre z nich wpływają także na zwiększenie produkcji GABA, substancji charakteryzującej się działaniem uspokajającym i nasennym;
- wspomaganie trawienia laktozy;
- produkcję witamin z grupy B i witaminy K;
- regulowanie metabolizmu.
Wpływ probiotyków na sprawność sportową
Analizując wpływ probiotyków na organizm sportowca, można stwierdzić, że zdrowe bakterie jelitowe mogą przyczynić się do zwiększenia efektywności ćwiczeń, poprzez:
- poprawę funkcjonowania układu pokarmowego – wiąże się to z lepszym wchłanianiem substancji odżywczych, które mają kluczowe znaczenie dla odpowiednio wzrostu i regeneracji mięśni;
- usprawnienie działania układu immunologicznego – szczególnie osoby często i ciężko trenujące mogą być narażone na infekcje. Probiotyki wspomagają odporność, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko zakażenia wirusami i bakteriami, głównie w obrębie dróg oddechowych, które często dotykają sportowców wytrzymałościowych;
- zmniejszenie stanów zapalnych i uszkodzeń mięśni – związanych z wykonywaniem intensywnych treningów.
Niezależnie od tego, czy uprawiamy sport amatorsko, czy zawodowo, powinniśmy wdrożyć do diety probiotyki dla dorosłych, które wspomogą zdrowie w kilku zakresach.
