fit.pl mobile logo

Zdrowe przekąski dla Twojego dziecka

Problem otyłości wśród dzieci jest bardzo poważny. Co zrobić, aby uchronić dziecko przed otyłością i nadwagą? Oczywiście wpoić mu odpowiednie nawyki żywieniowe. Zacznijmy od dawania dzieciom zdrowych przekąsek

Kiedy dziecko odczuwa głód między posiłkami, rodzice najczęściej zgadzają się na podawanie im przekąsek typu chipsy, ciasteczka, słodycze. Nie wiedzą jak wielki błąd popełniają. Takie nawyki mogą prowadzić nie tylko do nadwagi, ale również do chorób z nią związanych. Rodzice powinni nauczyć się zastępować "śmieciowe jedzenie" wartościowymi posiłkami. Jak to zrobić?

Źródłem wielu witamin są warzywa i owoce. Dlatego nie zapominajmy o nich w codziennym menu dziecka. Mogą z powodzeniem zastąpić słodycze, gdyż są smaczne, słodkie, a do tego zdrowe. Jeśli Twoje dziecko krzywi się na widok marchewki czy innego warzywa, przygotuj mu zdrowy sok ze świeżych warzyw czy owoców. Możesz również podać je zanurzone w kolorowej galaretce czy polane jogurtem naturalnym. Pamiętaj, aby warzywa czy owoce mieć zawsze pod ręką!

Twoje dziecko uwielbia frytki? Tłuste i niezdrowe nie powinny pojawiać się w menu twojej pociechy. Alternatywą dla nich mogą być pieczone ziemniaki, które zawierają witaminę B6, C oraz kwas foliowy. Wystarczy, że pokroisz ziemniaki na cienkie talarki i upieczesz je w piekarniku. Otrzymasz chrupiące ziemniaczane krążki, które możesz podawać dzieciom np. z jogurtowym dipem.

Jeśli Twoje dziecko zaczyna szperać po szafkach w poszukiwaniu jakiejś przekąski, możesz mu podawać wafle ryżowe. To doskonała alternatywa na zdrowy i smaczny podwieczorek. Wybierając wafle ryżowe dla swoich dzieci, pamiętaj, aby sprawdzić czy nie zawierają cukru. Brak tego składnika sprzyja zachowaniu zdrowych zębów u najmłodszych. Bezcukrowe wafelki można chrupać do woli!

Bardzo ważnym elementem diety dziecka są produkty zbożowe, zawierające dużą ilość błonnika, wpływającego na przemianę materii. Błonnik powoduje również uczucie sytości. Dzieci uwielbiają jak coś im "chrupie". Wykorzystaj to i podaj im zamiast chipsów czy wafelków, chrupki zbozowe, które możesz połączyć z jogurtem. Do śniadaniowych chrupek zbożowych możesz dodawać sezonowe owoce, orzechy, rodzynki, które wzbogacą ich smak.

Nawet najbardziej wybredne dziecko nie oprze się mlecznym koktajlom. Nie czekaj i wykorzystaj sezonowe owoce. Zmiksuj je z mlekiem lub jogurtem. Tego typu mleczno-owocowy miks zawiera dużo białka, wapnia oraz błonnika, będąc jednocześnie doskonałym napojem orzeźwiającym w upalne dni. Pamiętaj, że najlepsze i najzdrowsze koktajle to takie, które zrobisz sama. Gotowe mogą zawierać zbyt dużą ilość cukru, co nie jest wskazane dla dzieci. Jeśli chcesz wzbogacić smak koktajli, dodaj szczyptę cynamonu.

Wiele osób myśli, że popcorn to bardzo niezdrowa przekąska. Nic bardziej mylnego. Zawiera błonnik, regulujący pracę jelit. Zrezygnuj z gotowego popcornu z dodatkiem masła i soli. Dużo zdrowsze są dla naszych pociech ziarenka, które możecie wspólnie uprażyć na patelni czy w specjalnych maszynach.

Obecnie na rynku jest bardzo wiele przekąsek dla dzieci. Rodzicom trudno dokonać odpowiedniego wyboru. Sięgając po przekąskę dla dzieci, sprawdzajmy jej skład. Upewnijmy się czy zawierają naturalne składniki. Takie małe „co nieco” może być doskonałą okazją do wyrobienia u dziecka nawyku sięgania po wartościowe produkty.

Tych produktów postaraj się unikać:

1. Słone orzeszki, paluszki i chipsy – nadmiar soli obciąża nerki i układ moczowy
2. Wysoko przetworzone produkty (np. mrożone frytki)
3. Słodycze i cukier, który jest główną przyczyną próchnicy

www.dieta.fit.pl

 



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl