Uczestnicy będą mogli wziąć udział w różnorodnych zajęciach ruchowych przygotowanych specjalnie dla osób po 40. roku życia oraz seniorów. Co 30 minut rozpocznie się inny trening prowadzony przez doświadczonych instruktorów i ekspertów.Ćwiczenia zostaną dostosowane do możliwości osób dojrzałych. Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia treningowego – wystarczą wygodny strój, chęć do ruchu i pozytywna energia.
Jako szczecinianka, były pracownik Uniwersytetu Szczecińskiego i Redaktor Naczelna fit. Pl zapraszam serdecznie.
Program wydarzenia
10:00 – Powitanie i wprowadzenie organizacyjne
Przedstawienie programu wydarzenia, prowadzących oraz najważniejszych informacji dla uczestników.
10:30 – Rozgrzewka dla zdrowia – łagodny start
Spokojne przygotowanie całego ciała do aktywności, pobudzenie krążenia oraz bezpieczne uruchomienie mięśni i stawów.
11:00 – Zdrowy Kręgosłup, Qi gong i Pilates Balance
dr Jola Ignaszewska-Kuhbauch
Trening z wykorzystaniem małych piłek, wspierający równowagę, koordynację, stabilizację i mięśnie głębokie. Najlepsze, sprawdzone ćwiczenia dla silnego, zdrowego kręgosłupa ,medyczny QI GONG, elementy techniki PILATES .
11:30 – Trening powięziowy
Ćwiczenia poprawiające mobilność i elastyczność, pomagające zmniejszyć napięcia oraz przywrócić ciału swobodę ruchu.
12:00 – Pilates na macie
Spokojny i świadomy trening wzmacniający mięśnie głębokie, wspierający prawidłową postawę oraz zdrowie kręgosłupa.
12:30 – Holistyczny trening zdrowia Active Ageing ExpertKompleksowy trening łączący mobilność, stabilizację, koordynację i wzmacnianie całego ciała.
13:00 – Medytacja wyciszająca Spokojne zakończenie wydarzenia, czas na świadomy oddech, odprężenie i regenerację.
