fit.pl mobile logo

Bądź młoda

Młodość to nie tylko wygląd - to radość życia, wiara w siebie, szalone pomysły i ciekawość świata
Bądź młoda, sprawna ... i piękna! "Młodość to nie tylko wygląd. To radość życia, wiara w siebie i w to, że spełnią się nasze marzenia ... to szalone pomysły i ciekawość świata... Mówimy że najważniejsza jest młoda psychika. Ale czy ona wystarczy? Podstawą najwyższej jakości życia jest nasze zdrowie i sprawność fizyczna. Ty też nie musisz się starzeć, bo młodość to postanowienie."
madonna2

Mimo blisko pięćdziesięciu lat
Madonna wciąż ma ciało dwudziestopięciolatki


Gdy 4-letnia kobieta pyta mnie, czy nie jest za stara na fitness, przypominają mi się moje doświadczenia z fitnessem europejskim we Francji, Włoszech, Szwajcarii i Hiszpanii, bo w tych krajach zdarzyło mi się pracować. Widzę pięćdziesięcioparoletnie osoby, ćwiczące z zapałem obok dwudziestolatek na tych samych zajęciach. Przypomina mi się też profesjonalny maraton fitness, który wygrałam w 40 roku życia, a w pierwszej dwudziestce (na 280 uczestników) znalazła się moja wierna klientka - Arlette. Miała wtedy 50 lat, wyprzedziła wielu instruktorów przybyłych z kilku krajów Europy.

Dla kogo wymyślono fitness?
W Polsce wciąż zbyt mało kobiet i to niezależnie od wieku, uprawia sport, mimo że kluby fitness oferują obecnie coraz różnorodniejsze formy zajęć, z których każdy może wybrać coś dla siebie. A ćwiczyć warto, bo nawet naukowcy przekonują, że nie ma lepszego lekarstwa na współczesne tzw. Cywilizacyjne choroby, niż wysiłek fizyczny. Powtarzając więc to, co twórca polskiej rehabilitacji profesor Wiktor Dega napisał w swej książce: "Ruch może być lekarstwem na wszystko, ale żadne lekarstwo nie zastąpi ruchu". Tymczasem tego ruchu mamy coraz mniej.

Jeździmy samochodem, pracujemy siedząc, spędzamy wolne chwile przed telewizorem albo komputerem... No i proponuje się nam elektrostymulację... koniecznie w pozycji horyzontalnej.

Naturalny ruch, którego brak nam na co dzień, może nam zastąpić nie elektrostymulacja, nie medytacje o fitnessie, ale sam fitness, który był, jest i pozostanie dla każdego zdrowego człowieka szansą na uprawianie sportu stosownie do jego potrzeb i możliwości. Te dwa słowa: potrzeba i możliwości, są właśnie kluczem do wszystkiego.

Jeśli odczuwasz potrzebę zachowania sprawności fizycznej do późnych lat, chęć korzystania z życia i pełnej samodzielności, a w lustrze chcesz jak najdłużej widzieć atrakcyjną, zadowoloną z siebie kobietę o świetnej sylwetce, powinnaś w pierwszej kolejności przekonać się, jakie są aktualnie możliwości twojego organizmu. Po to, by pracując nad jego doskonaleniem nie przesadzić ani w jedną, ani w drugą stronę.

Niestety, najczęściej przesadzamy w stronę, gdzie lżej. Gdyby w klubie były dwie sale i nad drzwiami jednej widniał napis: "tu się ciężko pracuje", a drugiej: "tu się leży i chudnie", sama pobiegłabym do tej drugiej, gdyby to mogło być prawdą. Ale prawdą nie jest.

Dlaczego, na przykład, nie chcesz biegać ani skakać? Odbierasz przez to swojemu organizmowi szansę na wzmocnienie się. Ile zrobisz pompek? Nie wiesz? No właśnie. A przecież nie możemy myśleć o poprawie sprawności, jeśli nie wiemy nawet, na co nas stać. Spróbuj przebiec 5 kilometrów w lesie, w parku, nad jeziorem albo po prostu na bieżni w klubie. Nie mów, że nie dasz rady. Skąd wiesz?

Może przebiegniesz tylko połowę, co nie jest żadnym wstydem, a może uda ci się biec dłużej, to dopiero satysfakcja. I nie martw się, że biegając po parę kilometrów w tygodniu, albo skacząc na hilo zużywasz kolana... Do końca życia zużyjesz je i tak. Czy wolisz, żeby zardzewiały jak nieużywany mechanizm? Mechanizm możesz naoliwić, z kolanami będzie z wiekiem coraz gorzej, bo one też potrzebują treningu. Najlepsza metoda ochrony stawów to prawidłowa technika ćwiczeń.

sprawna pieknaPonieważ fitness powstał z myślą o nas wszystkich, razem z nim powstała teoria "weight loss zone". Wyjaśnijmy to sobie. Oznacza ona strefę ochronną w odniesieniu do organizmu niewytrenowanego, lub osoby z grupy podwyższonego ryzyka (np. 45-letnia kobieta z dużą nadwagą, która nigdy nie uprawiała sportu, prowadząc typowo siedzący tryb życia). Pozostawanie podczas wysiłku w tej strefie, wyznaczanej częstotliwością tętna, gwarantuje bezpieczną pracę układu krążenia i optymalne spalanie tłuszczu, u osób niewytrenowanych. Zdrowy człowiek powinien pozostawać w niej w początkowym okresie treningów, a potem stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń, zmierzając konsekwentnie do funkcjonalnego doskonalenia swojego organizmu. Musimy uwierzyć w soje siły i możliwości, bo inaczej zestarzejemy się szybciej niż można by się spodziewać, sądząc po osiągnięciach medycyny i kosmetologii. Człowiek, to nie tylko twarz.

20 lat mamy tylko przez chwilę
Tak samo jak trzydzieści, czterdzieści i pięćdziesiąt. Potem sześćdziesiąt, siedemdziesiąt... Niektórzy dożywają osiemdziesięciu i dziewięćdziesięciu lat. Czy ktoś z nas tak naprawdę martwi się o to, na ile będzie sprawny w 80 roku życia? Zastanawiamy się nad tym, czy zdążymy wtedy przejść przez ulicę na zielonym świetle? Nawet nam do głowy nie przyjdzie, że tą starszą kobietą nieporadnie schodzącą po schodach będę kiedyś ja.

Wszyscy korzystamy jak potrafimy z naszej młodości myśląc, że będzie trwała wiecznie. A opamiętujemy się, kiedy mamy wrażenie, że na wszystko jest za późno. I przychodzi moment, tak koło czterdziestki, że zaczynamy żegnać się z dotychczasowym życiem. Nie lubimy lata, choć zawsze była to nasza ukochana pora roku, nie chce nam się jechać nad morze, wolimy góry, bo nie trzeba się rozbierać. Wakacje, tak, ale najlepiej zimą, w grubym swetrze i luźnych spodniach. Nie chce nam się wyjść z domu, załamane swoim wyglądem nie zastanawiamy się nawet, że ta niewidoczna część nas też nie jest w najlepszym stanie, tylko wspominamy z łezką w oku, jak to pięknie było jeszcze 10 lat temu. Niedawno miałaś 20 lat, teraz masz 40... Co powiesz, gdy będziesz, gdy będziesz ich miała 60? Zamiast się załamywać, pomyślmy co możemy zrobić.

Przede wszystkim wyobraź sobie, że znów masz 20 lat i regularnie chodź na zajęcia, na których możesz się porządnie zmęczyć i spocić (z wypoceniem 1 mililitra tracisz 0,58 kalorii). Wybierz instruktora, z wysokimi kwalifikacjami (ten, który jest tylko przystojny, wystarczy raz w tygodniu). Pamiętaj, że ćwiczysz dla siebie, a więc staraj się dać z siebie maksimum i rób to świadomie (obserwując i ucząc się reakcji swojego organizmu). Nie oszczędzaj się, tylko myśl o rezultatach. I przestań wreszcie oglądać niedożywione modelki obecne na okładkach wszystkich pism. Tak wygląda tylko 3% kobiet na świecie!

Łatwo jest być piękną w dwudziestym roku życia. Zawsze obroni nas napięta skóra bez zmarszczek i jędrne, bo młode ciało. Ale możemy być młode, sprawne i piękne także po czterdziestce. A ponieważ wygląd jest dla nas równie ważny jak zdrowie, adaptując taką filozofię, w wieku 20 lat będziemy miały przed sobą jeszcze co najmniej 30-40 lat fantastycznego życia.

Pokaż swoje mięśniecamelia dmala
Piękną sylwetkę gwarantuje poprawna postawa, którą osiągamy dzięki harmonijnie rozwiniętym mięśniom, tak bardzo nie lubianym przez kobiety. Coraz więcej z nas korzysta z usług klubów fitness, ale większość wciąż jeszcze pyta z niepokojem, czy na pewno nie "urosną" im mięśnie. Ci, którzy uprawiali sport wiedzą ile naprawdę ciężkiej, długotrwałej, świadomie wykonywanej pracy trzeba, żeby zechciały "urosnąć" choć trochę. Stanowią 40% masy naszego ciała, więc czemu nie przyjąć wreszcie do wiadomości, że to dzięki nim możemy się poruszać, ćwiczyć, biegać, skakać, podnieść torbę z zakupami czy samodzielnie wrzucić ciężki bagaż na półkę pociągu. Oczywiście, możemy poprzestać na podnoszeniu łyżki, trzymaniu parasolki, naciskaniu klawiszy komputera i spacerze do samochodu zaparkowanego kilka kroków od domu. Tak jak możemy poprzestać na leżeniu na kanapie i chrupaniu chipsów.

Mięśnie nadają naszemu ciału kształt, czasem bardzo piękny. Potrzebują dużo energii, która jest dostarczana z pożywieniem, pozwalają więc osobie umięśnionej zjeść więcej, niż tej, która jest umięśniona słabo, i wcale nie przytyć. Odchudzając się, warto zadbać o masę mięśniową. Masa mięśniowa - strasznie brzmi, ale pięknie wygląda. Nie obawiajmy się jej nadmiaru. Nadmiar uzyskuje się podczas specjalnie ukierunkowanego treningu, w zupełnie innej części klubu.

A co sądzicie o sztangach? Przywiezione przeze mnie do Polski w 1999 roku wciąż budzą odruch obronny pomimo, że gryf jest pusty w środku, a najmniejsze obciążniki ważą 1,1 kg . Prawidłowo prowadzone zajęcia ze sztangami, to najszybszy i najskuteczniejszy sposób osiągnięcia wysokiej formy. Posiada je w swym wyposażeniu 80% klubów na świecie. Wybierając zajęcia w klubie, staraj się korzystać z różnych form, po to, żeby zapewnić swojemu organizmowi wszechstronny rozwój.

Czy można cofnąć biologiczny zegar?
Nie trzeba być naukowcem, żeby wiedzieć, że to niemożliwe. Każdy z nas kiedyś się zestarzeje i nie pomoże ani fitness, ani chirurgia plastyczna. Możemy jednak przedłużyć młodość i zapewnić sobie wysoką jakość życia także w starszym wieku, jeżeli zdecydujemy się na aktywny sposób spędzania wolnego czasu.

A natura i tak będzie cofać wciąż ten zegar. Młodość wydłuża się, tak jak wydłuża się średnia długość życia człowieka. Dowodzi tego chociażby dziewiętnastowieczna historia toskańskiej hrabiny, która w dzień 30 urodzin zasłoniła wszystkie lustra i okna, zapaliła świece i już nigdy nie opuściła pałacu, uznając swoje życie za skończone. Balzac napisał w swojej powieści, że kobieta trzydziestoletnia nie ma już nic do zaofiarowania z wyjątkiem tego, czego nikt nie chce wziąć. Było to w 1831 roku.

Trzydziestolatko XXI wieku, myślę, że dzisiaj roześmiałabyś mu się w nos... Wystarczyło 180 lat.

Inka Szymański
www.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
Marcin Pawelec

:)

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl