Chłopaki też płaczą

Fochy, humory, kaprysy najczęściej przypisuje się paniom, a ich zmienny nastrój określa się jako nieodłączny element kobiecej natury. A co z mężczyznami, czy im nie zdarzają się emocjonalne huśtawki?

Zmienność nastrojów, przeżywanie sprzecznych uczuć dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Istotny wpływ na zachowanie każdego człowieka mają, m. in. hormony. Pomimo różnic związanych z płcią, mężczyźni również mają hormonalne humory – np. obniżenie poziomu testosteronu może powodować u nich zaburzenia snu, niepokój i zbytnią drażliwość.

Niespodziewane pogorszenie nastroju, chwilowe rozdrażnienie zdarza się zarówno kobietom, jak i mężczyznom. Kobiety jednak częściej niż mężczyźni wyrażają swoje uczucia i chętniej o nich rozmawiają. Mężczyźni starają się być przed sobą konkretni, zadaniowi, a przeżywane uczucia niekiedy uznają za trudne do uchwycenia. Przekonanie o tym, że wyrażanie uczuć przez mężczyznę obrazuje jego słabość czy nadmierną wrażliwość jest niestety wciąż stosunkowo popularne. Okresowe huśtawki nastroju, emocjonalne rozterki i sprzeczności są w funkcjonowaniu człowieka czymś naturalnym, mogą jednak zakłócać relacje, przeszkadzać w realizowaniu planów czy podejmowaniu decyzji. Warto więc poświęcać nieco uwagi przeżywanym emocjom, nazywać je i rozpoznawać ich źródła – to sprzyja zwiększeniu emocjonalnej kontroli i pewności siebie.

Kobieca natura, czy gra hormonów?

Prawdą jest, że panie są bardziej podatne na zmiany nastroju. Różne etapy w życiu kobiety, tj. okres dojrzewania, ciąża, menopauza, mają wpływ na gospodarkę hormonalną, a to może decydować o samopoczuciu i zachowaniu kobiety. W grze hormonów udział biorą przede wszystkim estrogeny i progesteron. W różnych okresach życia ich poziom podnosi się lub opada, a od tego często zależy czy kobieta jest nerwowa, rozdrażniona, spokojna czy przygnębiona. „Odporność” na działanie hormonów jest oczywiście kwestią indywidualną. Łączenie uczuciowej ambiwalencji wyłącznie z gospodarką hormonalną kobiet jest dużym uproszczeniem. Tak jak nie każda kobieta odczuwa dyskomfort związany z menstruacją, nie każda musi reagować emocjonalnie na zmiany hormonalne.

Warto rozmawiać!

Symptomy napięcia emocjonalnego można łagodzić. Kiedy zdamy sobie sprawę z przeżywanych negatywnych emocji, łatwiej będzie nam nad nimi zapanować. Dodatkowo, doświadczanie sprzecznych uczuć często kryje w sobie cenne informacje o nas samych, może inspirować do wprowadzenia zmian w swoim życiu.

Warto uprzedzić bliskich o tym, że jesteś w złej formie;
Szczera rozmowa złagodzi emocje i pomoże określić nasze potrzeby oraz przeszkody w ich zaspokojeniu;
Po ciężkim dniu spróbujmy zrelaksować się i wyciszyć;
Należy poznać swoje ciało, cykliczność i dynamikę zmian zachodzących w funkcjonowaniu organizmu, również tych związanych z wiekiem;
W ciągu dnia należy warto znaleźć chwilę na swoje zainteresowania i rzeczy, które sprawiają nam przyjemności;
Pamiętajmy o dobroczynnym działaniu snu. Nawet jeśli ten dzień był nie do zniesienia, warto pomyśleć o tym, że jutro obudzimy się z nową energią i możliwościami;
Zaakceptujmy to, że nie wszystko w życiu jest przewidywalne.

Nie ma jak ruch!

Dobrym sposobem na odzyskanie równowagi emocjonalnej jest wysiłek fizyczny. Ćwiczenia stymulują produkcję endorfin (tzw. hormony szczęścia), które poprawiają nastrój. Dodatkowo, regularne treningi poprawiają wygląd, a to wpływa na wzrost poczucia pewności siebie. Panie, które nie mają czasu, aby regularnie odwiedzać siłownię, powinny poznać technikę Pelvicore. Trening skupia się na ćwiczeniach mięśni dna miednicy. Jego zaletą jest to, że może on być wykonywany w różnych sytuacjach i jest bezpieczny nawet dla kobiet w ciąży.

Ćwiczenie 1 – „Koci grzbiet”

Pozycja doskonała na rozgrzewkę. Przejdź do pozycji klęku podpartego. Dłonie połóż pod barkami, a kolana pod biodrami na szerokości bioder. Wypchnij plecy do góry, mocno je zaokrąglając i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie 8 razy.

Ćwiczenie 2 – Napinanie mięśni dna miednicy w pozycji stojącej:

Stań w rozkroku ze stopami wykręconymi na zewnątrz. Następnie napnij mięśnie dna miednicy otaczające cewkę moczową, pochwę i odbyt. Postaraj się napiąć je najmocniej, jak to możliwe. Policz do pięciu, a następnie rozluźnij. Teraz napnij mięśnie dna miednicy tak mocno, jak tylko potrafisz, przytrzymaj, po czym nie rozluźniając, wykonaj cztery szybkie, mocne skurcze, a następnie rozluźnij. Powtórz to ćwiczenie 5 razy.

www.wellness.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz