fit.pl mobile logo

Zajadanie emocji

Eksperci twierdzą, że 75% przypadków przejadania się jest spowodowane właśnie „zajadaniem emocji”. Sięgamy wtedy po to co jest łatwo dostępne, co jest pod ręką, po śmieciowe jedzenie, produkty wysoko przetworzone, słone czy słodkie przekąski
zajadanie-emocji2Depresja, nuda, samotność, przewlekły gniew, niepokój, frustracja, stres, problemy w związku, niska samoocenia – to wszystko może stać się przyczyną przejadania się i przybierania na wadze. Głód uczuć chcemy zabić kolejnym batonikiem. Znajdujemy wymówki dla kolejnych niezdrowych przekąsek. Stresującego dnia w pracy, czy kłótni z parnerem nie próbujemy „leczyć” sałatką grecką, tylko czekoladą, ciastkiem, piwem. I to nie głód pcha nas w stronę kuchni, czy określonych półek w hipermarkiecie. Dlaczego jemy, chociaż nie jesteśmy głodni? Eksperci* dzielą przyczyny na pięć kategorii:

1. Społeczne – gdy jemy w towarzystwie, obecności innych ludzi, np. po to by zachęcić innych do jedzenia, by dopasować się do towarzystwa

2. Emocjonalne – gdy jedzenie jest odpowiedzą na przeżywany stres, napięcie, depresję, złość, niepokój czy samotność. W ten sposób „wypełniamy pustkę”.

3. Sytuacyjne – gdy sprzyjają temu okoliczności: w restauracji, widząc określony rodzaj jedzenia np. podczas oglądania reklamy, mijając piekarnię. Jedzenie może być także powiązane z określonymi czynnościami, np. oglądaniem telewizji, uczestniczeniem w wydarzeniach sportowych, chodzeniem do kina, itd..

4. Myślowe – Jedzenie jest wynikiem niskiego poczucia własnej wartości, albo gdy jest wymówką (np. „nie mam energii, muszę zjeść coś słodkiego”)

5. Fizjologiczne - gdy np. mamy napady wilczego głodu spowodowane pomijaniem posiłków w ciągu dnia, albo np. jedzenie, żeby zaleczyć ból głowy itd.

Poznanie przyczyn przejadania się i poznanie swoich złych nawyków żywieniowych to pierwszy krok. Zwykle zanim odkryjemy ten problem – zajadanie emocji jest już nawykiem. Eksperci polecają znalezienie alternatywy, jako kolejny krok wyjścia z tego błędnego koła.

Dlatego zanim następnym razem z nudów otworzysz lodówkę, zanim ze stresu rozpakujesz czekoladę, wypróbuj jeden z tych sposobów:

– zacznij czytać dobrą książkę, albo włącz swoją ulubioną muzykę
– idź na spacer z psem
– weź kąpiel
– zrób kilka ćwiczeń oddechowych
– zagraj w karty (postaw pasjansa w komputerze)
– idź zrób pranie, zmyj naczynia, zetrzyj kurze
– zadzwoń do przyjaciółki
– zrób coś co sprawia ci przyjemność

Odwrócenie uwagi od złych nawyków to jednak nie wszystko. Ważne jest efektywne radzenie sobie ze stresem na co dzień. Warto zainteresować się metodami relaksacyjnymi, medytacją, spotkaniami w grupach wsparcia. Nałóg jedzenia, mimo że dopóki mieścimy się w swoje ulubione spodnie nie wydaje się niczym groźnym, tak naprawdę jest równie zgubny co inne nałogi!

* webmd.com

Beata Mąkolska

www.wellness.fit.pl
 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl