Prawie każdy chce być piękny, młody, bogaty i w dobrej formie.
Jeśli chcesz sprawdzić, czy się dobrze czujesz, nie masz trudności ani z koncentracją uwagi ani z pamięcią, odpowiedz na nasze pytania.
Za każdą odpowiedź “tak” postaw sobie 1 punkt.
1. Czy szybko zasypiasz?
2. Czy śpisz spokojnie?
3. Czy wstając rano masz uczucie świeżości i gotowości do działania?
4. Czy utrzymujesz wagę ciała stale na tym samym poziomie?
5. Czy wchodzisz na IV piętro bez większego trudu i przystawania po drodze?
6. Czy często miewasz ochotę, żeby sobie pośpiewać?
7. Czy możesz czas jakiś stać spokojnie na jednej nodze?
8. Czy możesz dobrze obejrzeć sobie palce u nóg, stojąc prosto, bez schylania się?
9. Czy po dwugodzinnym marszu jesteś zmęczony?
10. Zachowujesz spokój, gdy nagle gdzieś blisko usłyszysz sygnał nadjeżdżającego samochodu?
11. Czy aktualnie uprawiasz jakiś sport?
12. Po dobrym obiedzie masz ochotę na małą drzemkę?
13. Stań w rozkroku. Spróbuj 20 razy dotknąć prawą ręką lewej stopy, a lewą prawej, nie zginając kolan. Czy takie ćwiczenie Cię męczy?
14. Potrafisz podjąć szybką decyzję?
15. Ustoisz spokojnie jedną minutę z rękami prosto wyciągniętymi do przodu?
16. Czy uda Ci się bez zmęczenia 20 razy obrócić głowę raz w jedną, a raz w drugą stronę, a następnie zrobić to samo do przodu i do tyłu?
17. Bierzesz za dnia zimny prysznic?
18. Lubisz chodzić pieszo?
19. Obchodzisz się bez używania proszków od bólu głowy?
Rozwiązanie:
16 – 20 pkt.: Jesteś w znakomitej kondycji. Nie wiesz, co to choroby. Dobrze się czujesz, nie masz trudności ani z koncentracją uwagi, ani z pamięcią. Staraj się jak najdłużej zachować tę formę!
10 – 15 pkt.: Wynik średni. Nieco zaniedbujesz własne zdrowie. Warto poświecić trochę czasu jakiejś dyscyplinie sportowej albo chociaż co rano przez choćby 20 minut gimnastykować się lub biegać.
To powinno poprawić Twoją formę.
Do 10 pkt.: To bardzo zły wynik. Musisz szybko brać się za siebie. Im więcej uwagi poświęcisz swojej formie fizycznej, tym lepiej zacznie też działać forma psychiczna. Poprawi Ci się pamięć, zniknie uczucie zmęczenia jeśli zaczniesz się bardziej ruszać i więcej przebywać na świeżym powietrzu.
Izabella Anna Zaremba
psychoterapeutka
