Jak zadbać o swoje zdrowie na przedwiośniu?

Przedwiośnie to, obok jesieni, okres największej liczby zachorowań i przeziębień. Pierwsze oznaki nadchodzących cieplejszych dni sprawiają, że większość osób odwiesza do szafy ciepłe płaszcze, co może łatwo doprowadzić do wyziębienia organizmu i zwiększonej podatności na infekcje. Wystarczy jednak kilka sprawdzonych sposobów, aby zadbać o swoją odporności i cieszyć się dobrym zdrowiem przez całą wiosnę!

Sezonowość pracy układu odpornościowego

Podobnie do zmieniających się pór roku zmienia się praca ludzkiego układu odpornościowego. Wiele osób dotkliwie odczuwa skutki przesilenia wiosennego, co z jednej strony spowodowane jest sezonowością pracy układu odpornościowego, a z drugiej wynika z ograniczonej ilości promieni słonecznych oraz typowej zimowej diety. Zimą słońce świeci dużo słabiej niż latem, co powoduje niedobór witaminy D, który prowadzi do osłabionej odporności. Typowa zimowa dieta jest również uboga w witaminy i mikroelementy, co dodatkowo zwiększa ryzyko zachorowania.

Sen a odporność organizmu

Wraz z pierwszymi oznakami wiosny większość osób odkrywa w sobie ogromne pokłady energii i podejmuje nowe wyzwania. Jednak w okresie zwiększonej zachorowalności należy pamiętać, że sen i relaks są niezwykle ważnymi czynnikami wpływającymi na odporność organizmu. Badania wskazują, że osoby, które się nie wysypiają, są dużo bardziej narażone na wystąpienie infekcji. Dodatkowy czynnik w postaci stresu może doprowadzić do poważnej choroby. Z tego względu nie warto zaniedbywać snu oraz każdego dnia poświęcić przynajmniej kilka minut na relaks.

Aktywność fizyczna

Regularnie uprawiana aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na ludzki układ odpornościowy minimalizując ryzyko zachorowania oraz skracając czas leczenia. Ważne jest, aby nie rozpoczynać treningów w momencie osłabienia organizmu, ponieważ może się to przyczynić do choroby. Najlepsze efekty przynosi sport o umiarkowanym natężeniu jak jazda rowerem czy pływanie, jednak warto zaznaczyć, że każda aktywność jest lepsza od jej braku. Uprawiając sport na zewnątrz na przełomie zimy i wiosny należy pamiętać o odpowiednim ubraniu, a w przypadku zajęć prowadzonych w zamkniętej przestrzeni najlepiej zawsze mieć strój na zmianę i odczekać kilka minut po zakończeniu wysiłku w celu uspokojenia rozgrzanego organizmu.

Zróżnicowana dieta

Najnowsze badania wskazują, że jelita stanowią centrum ludzkiego układu immunologicznego a odpowiednia dieta ma ogromny wpływ na zdrowie. Zimą świeże owoce i warzywa są trudno dostępne, a organizm domaga się większej ilości węglowodanów i tłustych potraw. W związku z tym, zimowa dieta jest zazwyczaj monotonna i uboga w witaminy i minerały, co skutkuje niedoborami i obniżoną odpornością. Aby zadbać o zdrowie należy wprowadzać do diety produkty znane z właściwości poprawiających odporność oraz zapewnić organizmowi odpowiednie nawodnienie.

Suplementacja diety

Czasami zróżnicowana dieta to za mało a organizm domaga się odpowiedniej suplementacji. Jednym z najczęściej występujących niedoborów jest zbyt mała ilość witaminy D, która wytwarzana jest ludzkim ciele pod wpływem promieni słonecznych. W zimowych miesiącach słońca jest zdecydowanie za mało, aby wytworzyć odpowiednią ilość tej cennej substancji, co skutkuje spadkiem energii, bólami głowy, osłabieniem mięśni oraz zwiększonym ryzykiem zachorowania. Lekarze zalecają, aby w okresie od jesieni do wiosny suplementować witaminę D odpowiednimi preparatami. Chcąc zadbać o odporność warto również wprowadzić do diety dodatkowe dawki witaminy B, C oraz rutyny.

Co robić w przypadku przeziębienia lub choroby?

Wiele osób lekceważy objawy przeziębienia, co skutkuje wydłużeniem czasu leczenia lub groźnymi powikłaniami. W przypadku uczucia osłabienia i ogólnego rozbicia rozsądniej jest zostać w domu, wypocząć i dać organizmowi szansę na regenerację niż na siłę próbować wypełniać wszystkie codzienne obowiązki. Jeżeli objawy nasilają się lub nie ustępują należy bezwzględnie udać się do lekarza. Ogromna ilość pacjentów ignoruje pierwsze objawy choroby, co może być niezwykle niebezpieczne w skutkach, szczególnie, jeśli chodzi o grypę, która nieleczona może doprowadzić nawet do zaburzenia pracy serca i śmierci! Wizyta u sprawdzonego specjalisty pozwoli szybko wrócić do zdrowia i cieszyć się wiosennymi promieniami słońca. Na wizytę u najlepszych lekarzy można umówić się w jednej z placówek dostępnych pod poniższym linkiem https://cm.enel.pl/centrum-medyczne/przychodnie-i-placowki/przychodnie-i-placowki/

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz

Jak zadbać o swoje zdrowie na przedwiośniu?

daruderally

Dawid

Agnieszka Tereszkiewicz

Patka

paula1608

skruczka

marta.waszczyk

skruczka

skruczka