fit.pl mobile logo

Migrena - poznaj wroga

Migrena jest dolegliwością pojawiającą przede wszystkim u kobiet (chorują one 3-4 razy częściej niż mężczyźni). Migrena jest zazwyczaj mylona ze zwykłym bólem głowy. Jak się przed nią bronić?
Migrena to pulsujący ból o bardzo mocnym nasileniu, głównie w górnych częściach głowy. Bólowi towarzyszą nudności, wymioty, a także nadwrażliwość na światło i dźwięk.

Migrena ma podłoże genetyczne - jeśli chorował na nią któryś z naszych przodków, może dopaść i nas. Migrena dziedziczona po ojcu ma dużo cięższe objawy niż ta dziedziczona po matce. Najbardziej podatni na migrenę są ludzie wrażliwi, ambitni, perfekcjoniści, nieodporni na stres i nieradzący sobie z rozładowywaniem napięć emocjonalnych.

Ból migrenowy początkowo koncentruje się w okolicy jednego oka lub skroni i nie jest zbyt intensywny. Jeśli jednak nie podejmiemy żadnych kroków, zacznie pulsować i narastać, obejmując połowę głowy, promieniując z centrum za gałką oczną, w czole i skroni.

Nie ma leku, który umożliwiłby nieodwracalne pozbycie się migreny. Terapia sprowadza się do zapobiegania i łagodzenia objawów oraz przerywania ataków choroby.

Migrenę wywołują między innymi:
- zła pogoda,
- zmiany pogody i ciśnienia,
- stres,
- drażniący zapach,
- niewłaściwa dieta,
- za długi lub za krótki sen,
- nieregularne posiłki,
- głód,
- niektóre produkty żywnościowe: czekolada, cytrusy, konserwy, jedzenie chińskie, sery, sosy i zupy w proszku, sztuczne słodziki, alkohol, kawa,
- wahania hormonalne.

Najprostszy sposób na pokonanie migreny to wzięcie proszka przeciwbólowego i położenie się w ciemnym pokoju na kilka minut z zimnym kompresem na czole. Ważne jest, aby w trakcie tej krótkiej chwili relaksu głęboko oddychać, dotleniając tym samym mózg i przyspieszając działanie środka przeciwbólowego.

Aby zapobiec nawrotom uciążliwych bólów głowy można zapisać się na jogę lub inne ćwiczenia relaksacyjne. Bardzo często przyczyną migreny jest stres i nieumiejętność rozładowywania napięć. Umiejętność rozluźnienia ciała i ducha jest bardzo pomocne przy atakach migreny.

Specjaliści radzą też "migrenikom" ograniczyć spożywanie produktów mlecznych. Nabiał bowiem może przyczynić się do nadprodukcji śluzu w zatokach, które mają wpływ na ciśnienie, co z kolei może prowadzić do migreny.

Warto poznać dekalog migrenika, który pomoże uniknąć częstych bólów głowy.

Dekalog migrenika

1. Regularny rytm pracy i odpoczynku.
2. W dni wolne od pracy nie śpij dłużej niż w pozostałe dni tygodnia.
3. Unikaj nadmiernych wysiłków fizycznych i psychicznych.
4. Jedz o stałych porach, unikając produktów, które mogą wywoływać napady migreny.
5. Ogranicz ilość wypijanej kawy, herbaty oraz zażywanych leków przeciwbólowych.
6. Dbaj o prawidłową postawę ciała.
7. W czasie intensywnej pracy rób przerwy dla rozluźnienia mięśni.
8. Unikaj intensywnego lub pulsującego oświetlenia, hałasu (kino, telewizja) i silnych zapachów.
9. Kobiety powinny być ostrożne w stosowaniu doustnej terapii antykoncepcyjnej.
10. Unikaj sytuacji pobudzających twój błędnik, np. długotrwała jazda samochodem lub pociągiem, podróż statkiem, taniec wirowy, karuzela, huśtawka.

www.zdrowie.fit.pl

 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl