Ból jaki towarzyszy skurczom jest tak silny, że budzi nas w nocy z głębokiego snu. Wydawać by się mogło, że w tej sytuacji jesteśmy bezradni. Podpowiadamy jak skutecznie i szybko się z nim uporać, by rano wstać wyspanym i bez bólu nogi.Gdy obudzi cię skurcz, usiądź na łóżku, opuść nogi i posmasuj mięśnie w kierunku przeciwnym do skurczu. Gdy już będziesz mogła wstać:
* ciepłe okłady na łydki (np. przyłóż termofor lub ręcznik
* delikatnie masuj bolesne mięśnie (użyj oliwki lub tłustego kremu lub balsamu do ciała)
* wykonuj ćwiczenia rozciągające
* polewaj łydkę ciepłym strumieniem wody
* pamiętaj o uzupełnianiu płynów w organizmie
Przyczyny skurczy:
- zła dieta (odchudzanie)
- niedobory magnezu i potasy
- nadwerężenie mięśni
- problemy z krążeniem
- alkohol
- zimno
www.fit.pl
