Uchroń się przed rakiem piersi

Druga przyczyna umieralności w Polsce to nowotwory. "Sprzyja" temu stres, szybki tryb życia, palenie tytoniu, brak ruchu, czy niewłaściwe nawyki żywieniowe, a najczęściej wszystkie te elementy występują w naszej codzienności. Warto zastanowić się w porę, bo lepiej zapobiegać niż leczyć

Bądź aktywna!

Na rozwój raka piersi wpływa estrogen, hormon, który wytwarzany jest w tkance tłuszczowej. Stąd też większa ilość tłuszczu przekłada się na wyższe ryzyko zachorowania. Lekarze zgodnie twierdzą, że akcje promującą zdrowy styl życia powinno się przeprowadzać szczególnie wśród młodych kobiet, by pokazać im, że zmiana swoich nawyków i przyzwyczajeń może pozytywnie wpłynąć na ich zdrowie. Liczne badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko zachorowania na raka piersi. Nawet 10-15 minutowy spacer może uchronić przed wystąpieniem tego strasznego nowotworu. Ruch umożliwia utrzymanie prawidłowej masy ciała i przeciwdziała nadwadze i otyłości, tym samym pośrednio wpływając na ryzyko rozwoju wielu nowotworów złośliwych.

Owoce i warzywa 5 razy dziennie

Zła dieta i sposób odżywiania, to druga po paleniu tytoniu najważniejsza przyczyna chorób nowotworowych. Najnowsze badania pokazują, ze spożywanie dużych ilości marchewki i brokułów, może pomóc zredukować ryzyko raka piersi, zwłaszcza jego agresywnej odmiany. Naukowcy zaobserwowali, że kobiety, które spożywały przynajmniej dwie porcje warzyw dziennie miały o 43 proc. Niższe ryzyko ER-ujemnego raka piersi niż panie spożywające mniej niż cztery porcje warzyw w tygodniu. Następnie zidentyfikowali te produkty, które miały największe zasługi. Były to m.in. brokuły, kapusta i marchewka. Badane, które jadły marchewkę co najmniej trzy razy w tygodniu, miały o 17 proc. niższe ryzyko nowotworu w porównaniu z kobietami, które jadły ją nie częściej niż raz w miesiącu. Podobnej zależności nie zauważono w przypadku owoców.

Regularna profilaktyka

Regularne badania pomagają szybko zdiagnozować jego obecność, a co za tym idzie zwiększa się szansa na wyleczenie. Najistotniejszym elementem szybkiej diagnostyki jest badanie kobiet, wykonywane własnoręcznie, czyli samobadanie. Jest to najprostszy i ogólnie dostępny sposób na zdiagnozowanie raka piersi. Bardzo ważne jest również regularne badanie piersi przez specjalistę, czyli na przykład onkologa. Warto również okresowo wykonać badanie USG piersi oraz mammografie. Różne rodzaje badań piersi zalecane są w różnym wieku kobiet. Nieco inaczej badane są wiec młodsze kobiety, a inaczej starsze. Wczesna diagnostyka raka piersi jest kluczowym czynnikiem do rozwiązania problemu z tego rodzaju nowotworem. Zalecana jest więc okresowa kontrola piersi, nawet u bardzo młodych kobiet.

Zdrowa dieta

Musisz dbać o swoją dietę, aby zawsze była odpowiednio zbilansowana. Powinnaś zadbać o to, aby znalazły się w niej produkty z pełnego ziarna, owoce morza, chude ryby, a także tradycyjne źródła białka – drób. Zdrowa dieta zaleca unikanie czerwonego i wędzonego mięsa, cukru, białej mąki, picie zielonej herbaty - aby nie rezygnować zupełnie z drobnych, kulinarnych przyjemności możemy za radą dr David Servan – Schreiber, który w książce „Antyrak” proponuje podzielić jadłospis w skali 80/20 proc. - z czego większość to pokarmy zdrowe, np, owoce, warzywa, ryby, reszta - np. coś słodkiego lub porcja czerwonego mięsa. jedz jak Japończycy – a przynajmniej staraj się komponować swoje codzienne menu w przemyślany sposób. Ryby, świeże warzywa, jak najmniej przetworzone produkty, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, produkty pełnoziarniste

Alkohol do kosza

Alkohol zwiększa ryzyko zachorowania na raka piersi, takiego zdania są amerykańscy naukowcy. Stąd pomysł, aby nastolatki i młode kobiety, które nadużywają alkoholu objąć profilaktyką nowotworową Przez 11 lat badacze zbierali dane na temat spożywania alkoholu w grupie blisko siedmiu tysięcy dziewcząt i młodych kobiet. Wyniki wykazały, że prawdopodobieństwo zachorowania na łagodne nowotwory piersi zwiększa się również w grupie nastolatek i młodych kobiet, które nadużywają alkoholu. Do tej pory uważano, że związek między ilością wypijanego alkoholu a ryzykiem raka piersi dotyczy jedynie kobiet w starszym wieku. Zdaniem autorów pracy badania te dowodzą, że wiek nastoletni oraz wczesna dorosłość są kluczowe w prewencji raka piersi. Zauważają przy tym, że wiele kobiet zaczyna pić jako nastolatki, czyli wtedy, gdy tkanki w obrębie gruczołu sutkowego wchodzą w stadium szybkiego powielania się.

www.zdrowie.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz