fit.pl mobile logo

Wzmocnij swój organizm na jesień

Jesień to czas obniżonej odporności i przeziębień. Za oknem często pada, a niska temperatura sprawia, że zaczynamy tęsknić za minionym latem, wakacjami i słońcem. Na szczęście są sprawdzone sposoby, aby nie dać się jesiennej chandrze, przeprowadzić oczyszczanie organizmu i tym samym poprawić działanie układu immunologicznego

Zwiększenie odporności organizmu przed jesienią wcale nie musi być trudne. Dzięki naszym wskazówkom z pewnością uda Ci się uniknąć powracających przeziębień, a Twoje samopoczucie nie odnotuje drastycznego spadku. Poznaj 4 sposoby, które pomogą Ci przetrwać kilka nadchodzących, jesiennych miesięcy.

1. DIETA

Udowodniono, że aż 80% komórek, które są odpowiedzialne za układ immunologiczny, znajduje się w jelitach. To dlatego dieta ma ogromne znaczenie dla naszego ogólnego zdrowia. Oczywiście pełnowartościowe i zbilansowane posiłki to także idealny sposób na oczyszczanie organizmu i na odchudzanie. W jesiennej diecie nie może zabraknąć witaminy A, E, D i C, odpowiedzialnych za odporność. Bez problemu można znaleźć te składniki w sezonowych owocach i warzywach, rybach morskich czy nabiale. W okresie zachorowalności na grypę często sięgaj po miód, czosnek i cebulę, czyli naturalne antybiotyki, mające działanie przeciwgrzybicze, antyoksydacyjne oraz przeciwwirusowe. Nie zapominaj o imbirze oraz jego przeciwzapalnych właściwościach. Możesz dodawać go do potraw oraz napojów. Jesienią warto częściej przygotowywać kremowe, rozgrzewające, pełne witamin i minerałów zupy z pora, buraków czy dyni. Na co dzień trzymaj się podstawowych zasadach, takich jak unikanie przetworzonej żywności. Pij 2 litry wody dziennie – nawet, jeśli temperatura za oknem w niczym nie przypomina letnich, wakacyjnych dni.

2. OCZYSZCZANIE ORGANIZMU

Ostatnio oczyszczanie organizmu naturalnymi sposobami jest w modzie, a jesień to idealny czas, aby przeprowadzić domowy detox. Nie musisz na niego wydawać kroci. Z pomocą przychodzą ziołowe herbatki oczyszczające, takie jak Hello Slim. W ich składzie znajdziesz naturalne składniki, które świetnie wpływają również na odchudzanie. Hello Slim to 2 rodzaje herbat, które razem tworzą 30-dniowy teatox. Dzięki niemu zrzucisz zbędne kilogramy i oczyścisz swój organizm. Hello Slim Good Morning przyspieszy metabolizm i zapewni Ci energię na cały dzień, natomiast Hello Slim Good Night oczyści organizm i zrelaksuje przed snem. Obie odmiany są przepyszne i zawierają 30 torebek, które wystarcza na miesiąc stosowania.

3. ODPOWIEDNIA DAWKA SNU I ODPOCZYNKU

Aby przywrócić organizmowi równowagę, zadbaj o odpowiednią dawkę odpoczynku. Jesienią Twój metabolizm zwalnia, dlatego i Ty nie popadaj w wir stresujących obowiązków i problemów. Znajdź w ciągu dnia chwilę dla siebie i wycisz się. Najlepiej, jeżeli będziesz spać 8 godzin na dobę. Taka ilość snu pozwoli Twojemu organizmowi zregenerować siły, a przy okazji wzmocni układ odpornościowy. Jeżeli miewasz kłopoty ze snem, możesz pić wieczorami napary ziołowe z melisy. Zadbaj również o otoczenie, w którym odpoczywasz. Relaksacyjna muzyka, przyciemnione światło, olejki eteryczne lub kadzidełka pomogą Ci ukoić wszystkie zmysły.

4. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Jeżeli nie potrafisz biernie odpoczywać, wybierz dla siebie odpowiednią formę aktywności sportowej, która pozwoli Ci rozładować negatywne emocje i pomoże zadbać o sylwetkę. Nie szukaj wymówek w postaci kiepskiej pogody albo złego nastroju na ćwiczenia. Aby wzmocnić układ immunologiczny czasami wystarczy spacer na świeżym powietrzu, codzienna gimnastyka czy nordic walking. Regularny wysiłek na siłowni albo w domu wyzwoli w Twoim ciele endorfiny i zahartuje organizm. Sport zwiększa także ilość komórek, które odpowiedzialne są za odporność, pobudza produkcję białych ciałek krwi, zwiększa zdolność limfocytów do podziałów oraz wspomaga proces termoregulacji.



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl