Układ kostny
Funkcje szkieletu
1. Wsparcie - Szkielet stanowi podstawę ciała. Większość organów jest miękka - bez szkieletu bylibyśmy bezkształtni.
2. Ruch - ciało funkcjonuje na zasadzie dźwigni. Ruchome połączenia kości zwane stawami oraz mięśnie tworzą wspólnie system pozwalający na kontrolowanie naszych ruchów.
3. Ochrona - układ kostny twardy i odporny na uderzenia jest dobrym systemem zabezpieczającym dla ważnych organów wewnętrznych - głównie mózgu, rdzenia kręgowego, serca, płuc.
4. Produkcja białych i czerwonych krwinek - wszystkie krwinki powstają w czerwonym szpiku kostnym (mostek, łopatki i kręgi). W pozostałych kościach mamy żółty szpik kostny (komórki tłuszczowe).
5. Magazynowanie wapnia - w kościach magazynujemy sole wapniowe i inne związki mineralne tworzące masę kostną. W przypadku niedoborów wapnia w organizmie będzie on uwalniany z kości.
Kręgosłup
Składa się Składa się z 33-34 kręgów. Dzielimy go na 5 odcinków :
- szyjny 7 kręgów
- piersiowy 12 kręgów
- lędźwiowy 5 kręgów
- krzyżowy 5 zrośniętych kręgów
- guziczny 4-5 kostnych kręgów
Dwa górne kręgi szyjne - dźwigacz ATLAS i obrotnik AXIS dostarczają szerokiej gamy lokomocji. 7 kręg szyjny ma charakterystyczny mocno wystający do tyłu wyrostek kolczysty. Kręgi piersiowe poprzez wyrostki stawowe łączą się z 12 parami żeber tworząc klatkę piersiową. Trzony kręgów lędźwiowych są największe i najmocniejsze aby dźwigać masę tułowia, głowy i kończyn górnych. Kość krzyżową o klinowym kształcie, pasująca do obręczy kończyny dolnej daje mocną strukturę podtrzymującą masę ciała. Kręgi tworzą kolumnę. Otwory kręgowe kręgów tworzą kanał kręgowy ,w nim jest rdzeń kręgowy. Kręgi oddzielone są pomiędzy trzonami-krążkami międzykręgowymi zbudowanymi z chrząstki włóknistej. Pełnią one rolę amortyzatorów. Kręgi zmieniają położenie pod różnymi kątami tak, że kręgosłup jako całość jest ruchomy. Najbardziej ruchomy jest odcinek szyjny, potem lędźwiowy, a na końcu piersiowy (klatka piersiowa). Ruchome połączenia kości to stawy.
Istnieje kilka rodzajów połączeń kości. Ich podstawowe 4 rodzaje to:
[-------]
- staw kulisty (panewkowy) - największa ruchomość (7 ruchów) - głowa i panewka: biodrowy, ramienny
- staw zawiasowy - najmniejsza ruchomość (2 ruchy): kolanowy, łokciowy
- staw siodełkowy - gdy ruch występuje pomiędzy dwiema płaskimi powierzchniami
- staw nadgarstkowo-śródręczny kciuka
- staw eliptyczny - przykładem jest połączenie 2 kręgów szyjnych dźwigacza i obrotnika II
 |
staw zawiasowy |
 |
staw łokciowy ze stawem ramienno-łokciowym, promienno łokciowym i stawem ramienno promieniowym |
 |
staw siodełkowy |
 |
staw śródręczno-nadgarskowy kciuka |
 |
staw kulisty |
 |
staw ramienny |
Ważniejsze stawy i ilość ruchów:
- ramienny - 7 - ramienny - 7 zginanie, prostowanie, odwodzenie, przywodzenie, rotacja na zewnątrz, do wewnątrz, odwodzenie.
- biodrowy - 7 zginanie, prostowanie, odwodzenie, przywodzenie, rotacja na zewnątrz, do wewnątrz, odwodzenie.
- kolanowy - 2 zginanie i prostowanie łokciowy - 2 zginanie i prostowanie
- nadgarstkowy - 5 zginanie , prostowanie, odwodzenie, przywodzenie, obwodzenie
- skokowy - 5 zginanie, prostowanie, spinacja i pronacja, obwodzenie
- międzykręgowe - 7 zginanie, prostowanie., odwodzenie, przywodzenie, rotacja na zewnątrz i do wewnątrz, odwodzenie
Dla stawów szczeólnie wazne są ćwiczenia w pełni zakresu ich ruchomości, a dla budowy masy kostnej - wzmacniające.
- pozytywne działanie ćwiczeń fizycznych przy chorobach układu kostnego
- lepsze nasycenie chrząstki stawowej a w efekcie lepsze odżywienie stawów
- regeneracja chrząstki stawowej
- zapobieganie i powstrzymywanie zmian zwyrodnieniowych w stawach
- przywrócenie ruchomości stawów
- odkładanie wapnia i innych związków mineralnych ważnych dla budowy masy kostnej
- masa kostna staje się gęściejsza i bardziej odporna na obciążenia
PODZIEL SIĘ Z INNYMI
FIT.PL
Redakcja Współpraca
Reklama
Redakcja Współpraca
Dla prasy Partnerzy
Prywatność
Polityka prywatności
Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl
Szanowny Czytelniku!
Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.
Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).
W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.
O jakich danych mówimy?
Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.
Kto będzie administratorem Twoich danych?
Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.
Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?
Przetwarzamy te dane w celach, aby:
- dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
- zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
- pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
- dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,
Komu możemy przekazać dane?
Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.
Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?
Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.
Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?
Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.
Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.
