Czym jest efekt afterburn (EPOC)?
EPOC, czyli Excess Post-Exercise Oxygen Consumption, to zwiększone zapotrzebowanie organizmu na tlen po wysiłku. Tłumacząc prościej: po intensywnym treningu ciało zużywa więcej energii na regenerację, wyrównanie poziomu tlenu i przywrócenie normalnej pracy układu nerwowego oraz hormonalnego.
To właśnie w tym procesie spalasz dodatkowe kalorie — nawet kiedy odpoczywasz, chodzisz po domu albo śpisz.
10-minutowy micro-HIIT — plan, który działa
Ten trening możesz zrobić w domu, w przerwie w pracy albo na siłowni. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu.
