fit.pl mobile logo

Ból kręgosłupa – jak się przed nim bronić?

Skoro czytasz ten artykuł to zapewne jesteś w ogromnej większości osób, które choć raz w życiu doświadczyły bólu pleców, bądź innych dolegliwości kręgosłupa. Statystyki są zatrważające, a należy pamiętać, iż z wiekiem problem ten znacznie się nasila
bol-kregoNa szczęście świadomość profilaktyki stale rośnie i coraz wcześniej zaczynamy zapobiegać chorobom kręgosłupa jeszcze zanim pojawią się ich pierwsze symptomy.

Światowa Organizacja Zdrowia ogłosiła, iż ból pleców jest chorobą cywilizacyjną, prawdziwą plagą XXI wieku. Słyszymy o tym, czytamy artykuły w gazetach i w Internecie, jesteśmy uczuleni na każdą, nawet najmniejszą dolegliwość kręgosłupa… To świetnie, musimy być czujni. Ale na początek zwróćmy uwagę na to w jakiej pozycji siedzimy teraz przed komputerem. Czy Twój kręgosłup wygina się w pałąk jak dzieje się to u większości osób? Musisz więc wiedzieć, że na każdy jego element działa siła równa 175 kilogramom! Z taką mocą zgniatane są krążki międzykręgowe, popularnie zwane dyskami, które chronią kręgi przed bolesnym zderzaniem się i ścieraniem podczas wykonywania różnych czynności. Z czasem zaczynamy odczuwać negatywne skutki nieprawidłowej postawy, a wtedy często pozostaje nam już jedynie rehabilitacja – przestrzega specjalista z Centrum Leczenia Kręgosłupa Vertebralia dr Alexander Kraft - Dlatego tak ważne jest, aby już od najmłodszych lat uczyć się prawidłowych nawyków, które na pewną pomogą nam uniknąć w przyszłości problemów z kręgosłupem.

W większości przyczyną naszych kłopotów jest właśnie przeciążenie: zbyt gwałtowne uniesienie sporego ciężaru lub długotrwała praca w pozycji siedzącej. Coraz częściej nawet całkiem młodzi ludzie, a nawet dzieci, cierpią na przewlekłe bóle pleców, które w dodatku szybko prowadzą do powstania zmian zwyrodnieniowych (dyskopatii lub choroby zwyrodnieniowej stawów).

Jak mawiają sport to zdrowie i również w tym przypadku powiedzenie to sprawdza się w stu procentach. Najważniejsza w profilaktyce kręgosłupa jest regularna aktywność fizyczna. Choć wielu z nas deklaruje, ze lubi uprawiać różne sporty, to w rzeczywistości narodowym sportem Polaków okazuje się być maraton po telewizyjnych kanałach. Okazuje się, że wystarczy spędzić aktywnie pół godziny dziennie, by wzmocnić mięśnie i stawy. Aktywnie nie oznacza uprawiając męczące sporty wyczynowe czy kondycyjne. Równie dobrze, jak zajęcia na siłowni czy aerobik, działa zwykły spacer i jazda na rowerze. Ruch przynosi zysk potrójny, ponieważ sprzyja zachowaniu prawidłowej wagi ciała, eliminując jednocześnie drugą podstawową przyczynę kłopotów z kręgosłupem, czyli nadwagę. Ponadto dzięki regularnym ćwiczeniom poziom hormonu szczęścia, tak zwanych endorfin, wzrasta i utrzymuje się na stałym, wysokim poziomie, poprawiając nasz nastrój i samopoczucie.

Wyłącznie dzięki wzmocnieniu mięśni pleców i brzucha, będą one w stanie utrzymywać na właściwym miejscu wszystkie kręgi i tarcze międzykręgowe – przypomina dr Kraft – Pamiętajmy, ze jest to najłatwiejszy i w zasadzie jedyny skuteczny sposób, by zapewnić stabilizację naszemu kręgosłupowi. Jeśli mięśnie są słabe i zwiotczałe, tworzą się różnego rodzaju wypustki, które uciskając na nerwy, wywołują silny ból.

Jeśli problemy z kręgosłupem spędzają Ci sen z powiek i zaczynają Ci doskwierać różnego rodzaju dolegliwości, nie zwlekaj i koniecznie zgłoś się do dobrego specjalisty. Profesjonalny ośrodek rehabilitacyjny powinien Ci zapewnić kompleksowa opiekę, od rzetelnej diagnozy, poprzez terapię manualną, ćwiczenia na sprzęcie rehabilitacyjnym oraz iniekcje leków – zauważa dr Kraft z kliniki Vertebralia – Lekarz powinien zrobić wszystko, aby uchronić pacjenta przed bolesną i często niepotrzebną operacją. Każdy człowiek jest inny i podobnie każde schorzenie powinno być traktowane odrębnie.

Tymczasem powinniśmy zrobić wszystko, aby nie dopuścić do powstania problemów z kręgosłupem. Nie traćmy więc czasu na narzekanie i wyszukiwanie kolejnych przeciwności i niedogodności. Niech mróz i śnieg nie będą dla nas wymówką, pamiętajmy – sport to zdrowie – również zimą!

www.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
Patka

Najbardziej skuteczne diety i plany treningowe w Polsce? TYLKO http://www.igortreneronline.pl Odchudzanie dla każdego! Wejdź teraz i zacznij jeszcze dzisiaj! Odchudzanie i budowanie formy jeszcze nigdy nie było tak proste! Wejdź teraz na www.igortreneronline.pl I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów!

Zgłoś nadużycie-
kati49

Najbardziej skuteczne diety i plany treningowe w Polsce? TYLKO http://www.igortreneronline.pl Odchudzanie dla każdego! Wejdź teraz i zacznij jeszcze dzisiaj! Odchudzanie i budowanie formy jeszcze nigdy nie było tak proste! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl

Zgłoś nadużycie-
andrewmail115

Najbardziej skuteczne diety i plany treningowe w Polsce? TYLKO www.igortreneronline.pl. Odchudzanie dla każdego! Wejdź teraz i zacznij jeszcze dzisiaj! Odchudzanie i budowanie formy jeszcze nigdy nie było tak proste! Wejdź teraz na www.igortreneronline.pl.

Zgłoś nadużycie-
beatkaa20079

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-
mary_lee

Mnie pomógł fizjoterapeucie w Lux Medzie zdiagnozował problem i zaproponował ćwiczenia a także sposoby na to, jak łagodzić ból.

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl