fit.pl mobile logo

Dlaczego nie ćwiczymy? Oto 6 najczęstszych wymówek

Dzisiaj nie mogłam, jestem zmęczona, mam dużo pracy..... - wymówek, jakimi wykręcamy się, aby nie ćwiczyć, jest całe mnóstwo. Z własnym lenistwem i usprawiedliwieniami, trzeba sobie radzić samemu, my jednak podpowiadamy w jaki sposób zacząć zmiany... 

Nie ćwiczę bo...

1. NIE MAM CZASU

Tak najczęściej mówią ludzie, którzy doskonale wiedzą, że powinni ćwiczyć. Zapytani o plany, mówią, że „po wakacjach”, albo „wiosną”, albo „gdy skończę ważny projekt w pracy” itd.. - wtedy zaczną ćwiczyć. Nie da się ukryć, że ćwiczenia fizyczne zajmują nieco czasu, jednakże, nawet najbardziej zapracowany człowiek, jest w stanie wygospodarować 30 minut na aktywność fizyczną, trzy razy w tygodniu. Jak? Wpisując ową aktywność, do kalendarza zajęć!

2. TO WYMAGA ZBYT WIELE ZACHODU

Wymówki kobiet to: „trzeba się przebrać”, „trzeba kupić strój do ćwiczeń”, „spocę się na zajęciach”, „zepsuje mi się fryzura”. Rozwiązaniem tutaj może być znalezienie miejsca do ćwiczeń blisko domu i... także wpisanie w kalendarz zajęć wyodrębionego czasu na ćwiczenia. Jeżeli przytaczane tutaj wymówki są twoją domeną, to zastanów się, jakie ćwiczenia będą sprawiać ci przyjemność? Może się wtedy okazać, że radość i korzyści z wykonywanych ćwiczeń, i dobre samopoczucie po nich, będą większe niż całe „zamieszanie z przebieraniem się” itd.

3. NIE ZNAJDUJĘ W TYM ŻADNEJ PRZYJEMNOŚCI

Zastanów się, czy próbowałaś każdej, absolutnie każdej formy aktywności fizycznej? To niemal niemożliwe! Wypisz czynności, których jeszcze nie próbowałaś i spróbuj! Może się okazać, że dopiero znajdziesz „swój sport”, swoją ulubioną aktywność. Zwróć też uwagę na to, że nasze zadowolenie z ćwiczeń w ogromnej mierze zależy od instruktora – zatem to nie sama aktywność może ci nie sprawiać przyjemności, a jej sposób prowadzenia, czy też – osoba instruktora.

4. NIE JESTEM W TYM DOBRY

Nie każdy może być lekkoatletą, to pewne. Ale każdy może poprawić wytrzymałość i siłę swoich mięśni, każdy może starać się osiągnąć lepszą sprawność fizyczną. Dobry klub fitness czy siłownia, czy nawet pływalnia – to nie zajęcia wf-u w szkole podstawowej - nikt nie będzie się z ciebie śmiał, ani wytykał palcem, ani wystawiał ocen. Dobry klub fitness to nie rewia mody, nikt nie będzie zwracał uwagi na twój strój, bo każdy jest skupiony na sobie i na własnym ciele. A instruktor ma cię wspierać, ma ci pomóc, ma korygować twoje błędy tak, aby ćwiczenia były jak najbardziej efektywne. Dlatego, jeżeli atmosfera w jednym klubie fitness ci nie odpowiada – nie zrażaj się, spróbuj gdzie indziej! Ostatnimi czasy powstaje coraz więcej klubów fitness dla pań, gdzie mężczyźni nie mają wstępu – to wspaniałe miejsca dla kobiet w różnym wieku, które chcą ćwiczyć z własnym ciałem, dla siebie.

5. JESTEM ZA STARA

To oczywiste, że natężenie ćwiczeń i formę aktywności trzeba dostosować do aktualnego stanu zdrowia i kondycji organizmu. Jest wiele delikatnych form ćwiczeń jakie z powodzeniem mogą wykonywać nawet... staruszkowie. Tai Chi, spacery, rozciąganie.... Nie rezygnuj z aktywności ze względu na metrykę!

6. NIE MAM PIENIĘDZY

Niektóre sporty wymagają bardzo dużych nakładów finansowych, ale... tylko niektóre. Nawet kluby fitness mają zróżnicowane ceny za karnety, często można trafić na promocje, zniżki czy rabaty. Warto zorientować się czy nasz zakład pracy nie oferuje karnetów dla pracowników – obecne pozapłacowe formy wynagrodzenia często uwzględniają bilety do kina, na siłownię czy basen. Nic nie stoi także na przeszkodzie, aby zakupić płytę z ćwiczeniami i... ćwiczyć samemu w domu. Wymaga to zacięcia, dlatego warto to umieścić w swoim planie dnia jako stały punkt. Nie mamy problemu z zasiadaniem przed telewizorem, gdy leci nasz ulubiony serial i potrafimy tak zaplanować dzień, by ów serial obejrzeć. Dlaczego więc, stałym punktem dnia nie miałyby być choćby kilkunastominutowe ćwiczenia? Jeżeli nie masz płyty z ćwiczeniami, bądź nie wiesz za bardzo jaką kupić, wypróbuj udostępniane przez nas filmy:


I koniec z wymówkami!

Beata Mąkolska

www.wellness.fit.pl

 



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl