fit.pl mobile logo

Dziecko się garbi! Co robić?

Postawa ciała każdego człowieka – dziecka również, zależy od wielu czynników. Utrwalanie właściwych nawyków od najmłodszych lat jest bardzo ważne i w dużym stopniu wpływa na naszą sprawność w dorosłym życiu
kregoslup2(1)Patrzymy na nasze dzieci codziennie. Co powinno nas zaniepokoić? Pierwszym objawom z reguły nie towarzyszy ból, ani dyskomfort. Naszą czujność powinny wzbudzić pewne przyzwyczajenia: siedzenie na zgiętej nodze, pochylanie się mocno nad książką, przysuwanie twarzy przed sam ekran komputera, noszenia plecaka zawsze na jednym ramieniu, garbienie się podczas siedzenia, zbyt mocno ściągnięte ramiona do przodu itp. Takie nawyki łatwo wyplenić. Wymaga to jednak konsekwencji i samozaparcia zarówno ze strony rodziców, jak i dziecka.

Aktywność fizyczna dziecka podstawą dbania o kręgosłup

Już w starożytności zdawano sobie sprawę z tego jak ważna jest aktywność fizyczna.. Także dziecko powinno się ruszać. Przez aktywność rozumie się wszelkie zabawy wymagające biegania, skakania, jazda na rowerze, rolkach, pływanie, taniec itp.

Pamiętajmy jednak, żeby nie popadać w skrajności. Dziecko powinno bawić się ruchem, czerpać z tego radość. Aktywność sportowa nie powinna być traktowana jako obowiązek. Dla najmniejszych - ruch powinien stanowić element zabawy. W przypadku starszych dzieci, nastolatków, powinniśmy pozwolić im na swobodę w wyborze dyscypliny sportowej. Nie skazujmy ich na ruch, którego nie lubią. Nastolatek sam powinien wybrać swoją ulubioną (ale bezpieczną) formę aktywności ruchowej.

Pamiętajmy, że do czasu, kiedy trwa wzrost kostny dziecka, jego struktury układu szkieletowego są bardziej narażone na obciążenia. Oznacza to, że aktywność musi być zawsze dopasowana do wieku, wzrostu, stopnia rozwoju psychicznego i fizycznego. Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna umożliwi dziecku/nastolatkowi uniknięcie problemów z przyjęciem i utrzymaniem prawidłowej postawy. Nie da się tego osiągnąć bez prawidłowo przygotowanego i wytrenowanego układu mięśniowego.

Prawidłowa postawa podczas nauki

Długi czas spędzany w pozycji siedzącej, liczne zajęcia w szkole, poza szkołą, nauka w domu, rozrywka przed komputerem, sprawia, że kręgosłup dziecka, tak samo jak dorosłego, jest narażony na przeciążenia. Dlatego zwróćmy uwagę by zapewnić dziecku maksymalny komfort. Stanowisko pracy czy nauki dla dziecka powinno być dostosowane do jego wzrostu. Stopy dziecka powinny znajdować się na podłodze lub podnóżku. Plecy powinny opierać o oparcie (ale nie „leżeć” na krześle). Łokcie i przedramiona dobrze, aby były podparte o blat stołu, lub o podłokietniki krzesła. Ważne jest też dobre oświetlenie pomieszczenia (światło w pokoju i celowe dla praworęcznych dzieci – z lewej strony). Dla wzroku ważna jest odpowiednia odległość oczu od punktu obserwowanego. To gwarantuje, że kręgosłup będzie właściwie wyprostowany podczas siedzenia. Zadbajmy też o przerwy w czasie nauki – dla młodego organizmu długie pozostawanie w pozycji siedzącej jest szczególnie obciążające.

Co zrobić, gdy profilaktyka nie wystarcza?

Co jednak w sytuacji, gdy niedbałe przyzwyczajenia dziecka przerodziły się już w nawyk – gdy dziecko zawsze niedbale siedzi, nie pamięta, nie koryguje, a nawet nie potrafi skorygować postawy ciała? Czy lekka asymetria jest już problemem? Czy za mocno zgarbione plecy, albo zbyt wklęsła część lędźwiowa to już pretekst do kontroli lekarskiej? Zasada jest prosta – lepiej jest być zbyt uważnym obserwatorem, niż za późno zgłosić się do specjalisty. Każda asymetria powinna więc nas niepokoić. Zbyt silne pochylenie głowy w jakąkolwiek stronę, pogłębienie naturalnych krzywizn kręgosłupa, brak ruchomości, bądź asymetryczne jej ograniczenia (w jedną stronę skręcę głowę tyle, a w drugą mniej) – wszystko to może sygnalizować jakiś problem. Już same powtarzające się przyzwyczajenia do przyjmowania jednej, określonej postawy mogą sugerować tendencję to powstania w przyszłości zmian w narządzie ruchu.

Najgorzej, gdy dziecko trafia do specjalisty już z bardzo widoczną i utrwaloną niepoprawną postawą. Może się okazać, że jest już za późno na zachowawczy sposób leczenia, że zmiany niosą za sobą zniekształcenia struktur kostnych i mięśniowych. Owszem, rehabilitacja posiada szereg metod pomagających w problemach z postawą ciała, dysponuje całym wachlarzem ćwiczeń, zabaw czy gier korekcyjnych. Może się jednak okazać, że sukcesem wtedy będzie już nie wycofanie zmian, ale uniknięcie ich progresji.


Jak prawidłowo zadbać o kręgosłup dziecka?

1. Zachęcaj swoje dziecko do aktywności fizycznej
2. Zwróć uwagę na prawidłową postawę dziecka podczas pracy przy biurku
3. Obserwuj nawyki swojego dziecka
4. W razie nieprawidłowości zawsze warto zasięgnąć opinii specjalisty

mgr Anna Ogrodniczak, Klinika Rehabilitacji Nowy Dwór

www.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl