Stabilizacja z piłką Fit Ball

Dzięki tym ćwiczeniom wyćwiczysz nie tylko nogi, biodra i pośladki, ale również zadbasz o prawidłową postawę. Poprawisz także stabilność, siłę i równowagę. Możesz je z powodzeniem wykonywać w domu  
fit.pl
2012-05-14 00:00
Udostępnij
Stabilizacja z piłką Fit Ball
Jak wykonać ćwiczenie?

Połóż się na macie, ręce rozłożone przy głowie, piety połóż na piłce Fit Ball, palce skierowane w stronę sufitu. Oderwij biodra od podłogi. Zegnij kolana i przyciągnij piłkę do siebie, następnie odepchnij piłkę od siebie. Pamiętaj, aby nie kłaść bioder na podłodze! Przyciągając piłkę wykonaj wdech, odpychają ją wykonaj wydech. Pamiętaj o napięciu mięśni brzucha i pośladków.

Wykonaj trzy serie po 10-15 razy.

Jeżeli będziesz chciał utrudnić sobie ćwiczenie, możesz wykonywać je z jedną nogą opartą na piłce.



www.fit.pl