Treningi Jane Fondy nie bez powodu stały się fenomenem. Ich prostota, rytmiczne tempo i intensywność sprawiają, że możesz ćwiczyć w domu bez specjalistycznego sprzętu, a efekty zobaczysz szybciej, niż myślisz. Retro workout to również dawka pozytywnej energii – nic tak nie podnosi endorfin, jak skoki, kopnięcia i rytmiczne ruchy inspirowane latami 80.
Dlaczego 10 minut dziennie wystarczy?
Szybkie efekty w krótkim czasie
Nie potrzebujesz godziny na siłowni – zaledwie 10 minut dziennie wystarczy, aby wzmocnić mięśnie brzucha, nóg i pośladków. Regularne sesje poprawiają sylwetkę, kondycję i zwiększają poziom energii na cały dzień.
Proste ćwiczenia dla każdego
Nie trzeba być zawodowym trenerem ani posiadać drogiego sprzętu. Step touch, knee lifts czy leg kicks – te ruchy są proste, ale wyjątkowo skuteczne. Wystarczy kawałek wolnej przestrzeni i wygodny strój.
Aktywacja całego ciała
Choć skupiamy się na brzuchu, nogach i pośladkach, trening angażuje również ramiona i plecy. Dynamiczne podskoki i kopnięcia wzmacniają mięśnie, poprawiają koordynację i spalają kalorie.
Przykładowe ćwiczenia retro workout
Step touch – rytmiczne kroki w bok z podnoszeniem rąk. Rozgrzewka, która jednocześnie angażuje nogi, pośladki i ramiona.
Knee lifts – unoszenie kolan w górę. Idealne dla wzmocnienia mięśni brzucha i stabilizacji ciała.
Leg kicks – dynamiczne kopnięcia do przodu i na boki. Wzmacniają uda, pośladki i poprawiają gibkość oraz spalanie kalorii.
Nie potrzebujesz nic więcej – wystarczy motywacja, wygodne legginsy, top i energetyczna muzyka z lat 80., która pozwoli utrzymać rytm i sprawi, że trening stanie się przyjemnością.
Jak zacząć?
-
Ubierz się wygodnie – legginsy, top, upięte włosy, jeśli masz długie. Komfort ma znaczenie!
-
Włącz muzykę – najlepiej energetyczne hity z lat 80., które dodadzą Ci motywacji.
-
Rozgrzewka – marsz w miejscu, skłony, ruchy ramion przez 3–5 minut. Przygotowuje mięśnie i zmniejsza ryzyko kontuzji.
-
Trening – step touch, knee lifts i leg kicks przez 10 minut. Poczuj energię lat 80. i rzeźb swoje ciało!
Gotowa na szybki i skuteczny trening, który pokochały miliony kobiet na całym świecie? Retro workout Jane Fondy to idealny sposób, by poprawić sylwetkę, spalić kalorie i wprowadzić pozytywną energię do swojego dnia.
