fit.pl mobile logo

Dieta dostosowana do Twojego profilu metabolicznego

Wymarzona figura w wakacyjnym bikini wymaga od wielu kobiet wyrzeczeń, a temat cudownych diet pojawia się z sezonową regularnością. Jeśli więc nad liściem sałaty zadajesz sobie pytania, czy nadwaga oznacza wyrok i nie masz na nią wpływu lub gdy należysz do grona weteranek diet, które nie potrafią uwolnić się od stwierdzenia: talerz jedzenia = porcja wyrzutów sumienia, warto poznać swój profil metaboliczny 



Urlop to świetny moment, by sięgnąć po pakiet konsultacji genetycznych Genodiet i przekonać się, że osiągnięcie oraz utrzymanie optymalnej masy ciała wiąże się z podjęciem decyzji – zbadaniem własnego DNA. Genodieta bazująca na indywidualnych predyspozycjach organizmu i programie żywieniowym to klucz do dobrego samopoczucia oraz zdrowia. Na plaży – i nie tylko.

Wakacje plus dieta… Ta para miewa małe szanse na trwały związek. Tymczasem w trakcie urlopu możemy spokojniej pomyśleć o tym, na czym nam wyjątkowo zależy, czyli na przywróceniu sobie dobrej formy oraz wyglądu. Genodieta uświadamia, że odchudzanie nie musi bazować na rygorystycznym odbieraniu, tylko na niedopuszczaniu do głodu i dawaniu organizmowi tego, co dla niego najlepsze. Bo posiłki skomponowane według indywidualnego programu żywieniowego przyjmie on na pewno z aprobatą, a pod ich wpływem zacznie się korzystnie zmieniać oraz reagować na kolejne ważne bodźce ‒ aktywność fizyczną. Stanie się to kluczem do informacji, z jakich makroskładników chętniej czerpie energię nasze ciało, co mu naprawdę służy. Istota badań genetycznych polega bowiem na odczytaniu zależności pomiędzy obecnymi genami oraz zachodzącymi przemianami metabolicznymi w organizmie, a w konsekwencji przełożeniu zdobytej wiedzy na język stylu życia.

Z czym to jeść?

Znajomość własnego profilu metabolicznego sprawia, że letnie wizyty w kawiarniach, grillowanie, egzotyczne uczty czy organizowanie prowiantu na piesze wędrówki będą miały świadomy i bezpieczny charakter – bez nutki niepokoju, która często towarzyszy wertowaniu menu przez osoby na diecie. Genodieta to zerwanie ze stereotypem odmawiania sobie posiłków, na które masz ochotę lub zamawianiu ich z wyrzutami sumienia, bojąc się, że zaprzepaszczą efekty odchudzania. Z informacji zapisanych w DNA jasno wynika, czy twój organizm bez potknięcia udźwignie porcję gofrów, lodów, smażone ryby czy rarytasy kuchni egzotycznej. Jedno badanie Genodiet ujawnia bowiem unikalny profil metaboliczny i zdolność przetwarzania składników odżywczych.

Koronna zasada wakacji powinna brzmieć: Nie zapominaj regularnie jeść i zawsze bądź aktywna fizycznie! ‒ radzi dr inż. Katarzyna Okręglicka, fizjolog żywienia. Profil metaboliczny i dobrany do niego przez dietetyka program żywieniowy to niezwykle indywidualna sprawa, ale kilka prostych przykładów pokazuje, jak na co dzień można wykorzystać znajomość własnego organizmu: 

  • Jeśli twój metabolizm charakteryzuje się słabszym wykorzystaniem energii z tłuszczu, rzadziej wybieraj długo dojrzewające wędliny oraz kiełbasy, produkty mleczne, szczególnie sery dojrzewające i uważaj na dania z dodatkiem oliwy. Wskazane będą natomiast wszystkie warzywa, zwłaszcza strączkowe oraz owoce ‒ lokalne i sezonowe. Miejsce w wakacyjnym menu dostaną także makarony. Zrezygnuj z przystawek z masłem. Pozwól sobie na lekkie desery owocowe.
  • Z kolei, gdy twój organizm gorzej wykorzystuje energię z węglowodanów, uważaj na makarony i pieczywo będące częstym dodatkiem do posiłków. Zrezygnuj ze śniadaniowych ciast oraz rogalików ‒ na rzecz musli z owocami.
  • Przy nietolerancji laktozy wyostrz uwagę na skład wakacyjnych posiłków i produktów – np. lodów czy deserów. Unikaj tradycyjnego mleka, wybieraj fermentowane napoje mleczne lub mleko bezlaktozowe.
  • Niezależnie od typu metabolizmu korzystaj z dostępu do lokalnych ryb i owoców morza.
  • W ciepłym klimacie pij dużo wody, ale unikaj napojów gazowanych. Umiarkowane ilości czerwonego wytrawnego wina do posiłku mogą być także cennym źródłem przeciwutleniaczy – naturalnych zmiataczy wolnych rodników.


Nutrigenomika i nutridietetyka – w służbie człowieka

Wybór tego, co jemy, jak jemy i dlaczego ‒ należy do nas, ale właśnie wzajemny wpływ genów powinien mieć tu najwięcej do powiedzenia. Warto mu zaufać, bo daje niekwestionowaną przewagę wiedzy nad intuicją. Dzieje się tak między innymi dlatego, że z DNA można czerpać wiedzę o tym, które składniki pokarmowe i na jakim poziomie najskuteczniej obronią nasze zdrowie. Formułę pakietu konsultacji genetycznych Genodiet opracowano tak, by dawała odpowiedź na pytanie, jak odpowiednim stylem życia wzmocnić i chronić układ odpornościowy. Im bardziej rozbudzimy własną świadomość w tej sferze, tym większe korzyści będziemy z niej czerpać do późnych lat życia. Choroby cywilizacyjne typu: cukrzyca, otyłość, nadciśnienie, osteoporoza, alergia mają swoje podwaliny w złych programach żywieniowych, bezmyślnym niedojadaniu lub przejadaniu się, ignorującym potrzeby organizmu. Lekarze, dietetycy alarmują i jednogłośnie podkreślają, że to jedna z głównych przyczyń biologicznego starzenia się w krajach zamożnych. Wiążą oni wielkie nadzieje z rozwojem stosunkowo młodych dziedzin nauki: nutrigenetyki i nutrigenomiki, które jasno wyjaśniają, że to co zalecane dla większości populacji, nie zawsze musi być dobre dla każdego z nas. Stawiają na spersonalizowane diety, sięgające do wytycznych zapisanych w DNA. Konsultacje genetyczne podkreślają, że to, co niektórym osobom będzie pomagało w osiągnięciu i utrzymaniu optymalnej masy ciała (czyli takiej, która koreluje z niskim ryzykiem zaburzeń metabolicznych), u innych może spowodować nadwagę bądź insulinooporność. Dlatego tak ważne jest torowanie drogi wczesnemu wykrywaniu i leczeniu schorzeń wywołanych m.in. niewłaściwymi nawykami – nieodpowiednimi dla tych polimorfizmów, które posiadamy.

Dzisiaj, wspólnie z gronem ekspertów, możemy wpływać na ich ekspresję.

Wakacyjne łamanie szyfrów DNA

Badania genetyczne analizują warianty genów, które posiadamy. Przynoszą informację o tym, w jakim stopniu styl życia, zwłaszcza sposób żywienia oraz poziom i rodzaj aktywności fizycznej, które sobie zapewnimy, mogą wpływać na ekspresję genów, a przede wszystkim zmniejszać ryzyko wystąpienia wielu chorób dietozależnych – podkreśla dr inż. Katarzyna Okręglicka.

Jednym z elementów pakiet konsultacji genetycznych Genodiet jest raport, na bazie którego powstaje program żywieniowy na całe życie. Dzięki identyfikacji profilu metabolicznego nauczysz się stopniowo go wdrażać. Rozmowy ze specjalistą ułatwią ci komponowanie posiłków zawierających składniki odżywcze, służące twojemu organizmowi. Ze smakiem oraz świadomością jego potrzeb. I nie ma tu znaczenia, czy będą to wakacje, czy inny tzw. moment kryzysowy. Geny pomogą ci obrać szlak poszukiwań i złamią niejeden szyfr w pokonywaniu twierdzy, jaką czasami może się wydawać jedzenie. Kiedy znasz ich wzajemne powiązania, wszystko jest dużo łatwiejsze do opanowania. Możesz zatem planować swoje podróże bez stresu i cały rok dbać o optymalną masę ciała.

www.fit.pl



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl