fit.pl mobile logo

Dieta Kopenhaska

W Danii ta dieta zrobiła furorę. Teraz przybyła do Polski. Czy w naszych warunkach też się sprawdzi?
foto 1W Danii ta dieta zrobiła furorę. Teraz przybyła do Polski. Czy w naszych warunkach też się sprawdzi?
Stworzył ją mężczyzna mieszkający w Danii – stąd jej nazwa. W jego przypadku dieta poskutkowała i dość szybko zyskała grono zwolenników. Na pierwszy rzut oka kuracja Kopenhaska nie zawiera żadnych restrykcyjnych nakazów, czy zakazów. Jej tajemnica tkwi w minimalnych ilościach spożywanej żywności i dość oryginalnym – chciało, by się rzec – specyficznym – doborze pokarmów.

Zasady ogólne
W diecie Kopenhaskiej zupełnie wykluczone zostały trzy grupy produktów spożywczych: produkty zbożowe, słodycze i wyroby alkoholowe. Na co dzień dopuszcza się spożycie chudego mięsa, jaj, warzyw i niewielkich ilości owoców. Każdego dnia do śniadania poleca się wypicie czarnej kawy z jedną kostką cukru. Takie działanie ma na celu pobudzenie przemiany materii i aktywowanie organizmu do pracy. Dieta zakłada systematyczne oczyszczanie organizmu z toksyn. Zdaniem propagatorów, aby osiągnąć optymalny efekt oczyszczenia organizmu należy w ciągu dnia wypijać przynajmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Pokarmów w diecie faktycznie jest niewiele i jeśli pojawi się uczucie głodu, autorzy radzą przytłumić je szklanką wody mineralnej. Częste popijanie płynów ma zmniejszać odczuwanie ssania w żołądku, a jednocześnie ma wspomagać procesy detoksykacyjne.

foto 2Wskazania szczegółowe
Dieta kopenhaska przewiduje spożywanie w ciągu 13 kolejnych dni jedynie 3 niewielkich posiłków w ciągu dnia (przykłady posiłków w ramce poniżej). Posiłki zalecane w diecie powtarzają się po dwa razy w poszczególne dni diety. Lunch i obiad można zmieniać nawzajem kolejnością, ale tylko pod warunkiem, że będzie to miało miejsce tego samego dnia. W trakcie trwania kuracji autorzy zdecydowanie wykluczają spożycie jakiegokolwiek dodatkowego jedzenia. Takim dodatkowym jedzeniem autorzy określają między innymi: lampkę wina, piwo, cukierek, orzeszki, a nawet gumę do żucia. Dlatego należy pamiętać, że jeżeli podczas kuracji spożyje się jakiś produkt spożywczy spoza ram dietetycznych narzuconych przez kurację kopenhaską, to należy to traktować tak, jakby złamało się reżim. W tym momencie kurację uważa się za przerwaną i tym samym efekt odchudzania zostanie zniweczony. Jeżeli kuracja zostanie przerwana przed upływem 6 dni, można ją powtórzyć od nowa po okresie 3 miesięcy. Jeżeli kurację przeprowadziło się punkt po punkcie we wszystkim, nie można jej absolutnie powtórzyć szybciej niż po roku. Zaleca się jednak, aby kurację powtórzyć po 2 latach (jeśli jest to potrzebne). Ze względu na długość kuracji warto zaplanować ją w czasie znacznie wcześniej. Warto zorientować się, czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni do znajomych na urodziny czy inne przyjęcie, gdzie zostaniemy wystawieni na pokusę spożycia przysmaków i delicji.

Jakie daje efekty?
Zdaniem autorów nadrzędny cel diety to zmiana i uregulowanie przemiany materii osoby ją stosującej. W efekcie końcowym zastosowanie tej kuracji ma doprowadzić do takiej równowagi organizmu, że po zakończeniu diety można jeść normalnie bez obaw o przyrost masy ciała. Nie ma mowy o występowaniu efektu jo-jo, ponownym przybieraniu na masie. Autorzy sugerują, że taki stan „uspokojenia” organizmu ma się utrzymywać przez okres pierwszych dwóch lat, od momentu zakończenia diety. Są zdania, że jeśli dieta zostanie przeprowadzona w sposób rygorystyczny i konsekwentny, to ubytek masy ciała może sięgać nawet 7-20 kilogramów.foto 3 Kuracja zaplanowana jest na okres 13 dni i aby osiągnąć optymalny efekt, należy zastosować się do szczególnego wskazania – diety nie można skrócić ani przedłużyć nawet o jeden dzień.

Szczegółowy plan posiłków z podziałem na dni.

DZIEŃ 1 i 8
Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor
Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g

DZIEŃ 2 i 9
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Lunch:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g
Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3 i 10
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa
Lunch: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Obiad:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g

DZIEŃ 4 i 11
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Lunch: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100g
Obiad: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5 i 12
Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Lunch: duża chuda ryba
Obiad:1 befsztyk, sałata i brokuły 200g

DZIEŃ 6 i 13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Lunch: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g
Obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7
Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Lunch: kawałek chudego grilowanego mięsa 150g
Obiad: NIC

A.Czarnewicz-Kamińska
www.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl