Dieta, która oczyści organizm

Powoli budzimy się z zimowego snu. Zima pozostawiła jednak po sobie zbędne kilogramy, brak energii oraz niedoskonałości w urodzie. Co zrobić, aby wiosną nie tylko odzyskać energię i blask?

Zima to czas, kiedy chętniej sięgamy po tłuste jedzenie, a do tego nasza aktywność fizyczna ograniczona jest do minimum. Nic dziwnego, że pojawiają się niechciane kilogramy. Aby wiosną cieszyć się wiosna dieta(1)

zgrabną sylwetką, musisz zacząć się ruszać, a swoją dietę wzbogacić w produkty, które przyspieszą Twój metabolizm.

W swoim wiosennym menu powinnaś zjadać:

250 g pełnoziarnistych produktów zbożowych,
500–600 g warzyw,
do 300 g owoców,
200–250 g ryb,
ok. 300 g nabiału.

Dzięki temu dzienna racja pokarmowa dostarcza 1200-1400 kalorii. Dzięki dużej zawartości błonnika, praca jelit zostaje uregulowana, a uczucie głodu zahamowane. Spożywanie produktów o niskiej kaloryczności spowoduje spadek masy ciała. Na wiosnę powinniśmy urozmaicić swoje menu, aby pozbyć się z organizmu toksyn.

Przede wszystkim należy wprowadzić do Twojej diety więcej: fasoli, brązowego ryżu, warzyw, owoców, otrębów, owsa oraz kurczaka i indyka.

Swój dzień rozpocznij od wypicia szklanki wody mineralnej, dodając do niej łyżeczkę octu jabłkowego. Dzięki temu pobudzisz swoje jelita do pracy. Następnym krokiem jest przygotowanie zdrowego śniadania. Na kilka dni zrezygnuj z wołowiny, wieprzowiny, a także z mięsa drobiowego. 1-2 razy dziennie powinnaś wypić koktajl warzywny lub owocowy. Niezbędnym elementem w oczyszczaniu organizmu jest picie wody mineralnej. Jeśli Twoja dieta jest bogata w błonnik pokarmowy musisz pamiętać o nawadnianiu organizmu. Ilość płynów możesz częściowo uzupełniać herbatkami owocowymi, naparami ziołowymi lub świeżo wyciśniętymi sokami z warzyw i owoców.

Oczyszczając organizm unikaj napojów bogatych w kofeinę, czyli kawa, czarna herbata, energy drinki, napoje typu cola. Kofeina w dużych dawkach prowadzi do bezsenności, nasilenia stanu niepokoju. Z menu wyeliminuj także cukier i słodycze. To jedynie puste kalorie, po których spożyciu odczuwa się nadal głód. Unikaj także alkoholu, który obciąża wątrobę. Stosując dietę oczyszczającą musisz dbać o ten organ, który usuwa toksyny z organizmu.

Jeżeli dietę oczyszczającą chcesz stosom dłużej, powinnaś wzbogacić ją w białko. Swoje menu wzbogać jajkami i chudym mięsem (najlepszy będzie drób), a także w rośliny strączkowe.

[-------]

Twój metabolizm usprawni spożywanie:

Witaminy B – niezbędne do prawidłowej przemiany materii; znajdziesz je drożdżach, otrębach, roślinach strączkowych, mleku i jego przetworach, kiełkach, mięsie, jajkach.

Kwasy tłuszczowe omega 3 – odpowiadają za utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi. Obfitują w nie tłuste ryby morskie oraz orzechy włoskie.

Koenym Q10 – ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej, reguluje poziom cukru i neutralizuje toksyny. Znajdziesz fo w tłustych rybach, jabłkach, orzechach, nasionach, olejach.

Przyprawy – kurkuma, papryczka chili, imbir, pieprz, zioła prowansalskie wpływają na proces trawienia, poprawiając przemianę materii.

Białko – jest podstawowym elementem enzymów i hormonów. Sięgając po białko musisz pamiętać, aby unikać nasyconych kwasów tłuszczowych – tłustej wieprzowiny, salcesonu, kiełbas.

Oczyszczanie organizmu niewątpliwie wspomoże sok z cytrusów, który reguluje trawienie i usuwa produkty przemiany materii. Dodatkowo usuwanie toksyn z organizmu wspomoże natka pietruszki, bogata w witaminę C. Niedobór tej witaminy powoduje zaburzenia przemiany białek, tłuszczów i węglowodanów. Aby obniżyć poziom cholesterolu, a także wyregulować poziom glukozy powinnaś spożywać duże ilości buraków. Są one bogate w betainę, poprawiającą funkcjonowanie wątroby. Jabłka z kolei to bogactwo przeciwutleniaczy i potasu. Przeciwutleniacze wiążą toksyczne metale, a potas pomaga usuwać z organizmu produkty przemiany materii. Jabłka zawierają również pektyny, które pomagają w detoksykacji i regulują gospodarkę węglowodanową.

Dieta oczyszczająca pozwoli przywrócić blask twojej skórze i utraconą przez zimę energię. Przypływ sił witalnych następuje około czwartego dnia. Po tygodniu korzyści ze stosowania diety są jeszcze większe. Praca przewodu pokarmowego zostaje uregulowana, znikają zaparcia, poprawia się stan skóry. Jednym z efektów stosowania diety oczyszczającej jest utrata wagi.

www.dieta.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz