Składniki (na 3 porcje):
-
1 duże jabłko
-
1 duża pomarańcza
-
¼ melona
-
1 łyżeczka miodu
-
ok. 1 cm świeżego imbiru
-
1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego, owsianego lub sojowego)
-
szczypta cynamonu i kurkumy
Sposób przygotowania
Umyj jabłko i pokrój je na kawałki. Pomarańczę obierz i podziel na cząstki, melona pozbądź skórki i również pokrój. Imbir zetrzyj lub pokrój w cienkie plasterki. Wszystkie składniki wrzuć do blendera, dodaj miód, mleko roślinne i przyprawy. Zmiksuj na gładką, kremową konsystencję.
Przelej do szklanek i ciesz się ciepłym, jesiennym smakiem pełnym zdrowia i energii.
Dlaczego ten koktajl to coś więcej niż zdrowy napój?
Każdy składnik tego koktajlu działa nie tylko na odporność, ale też pozytywnie wpływa na zęby i dziąsła.
Pomarańcza – odporność i zdrowe dziąsła
Pomarańcza to prawdziwa bomba witaminy C, niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, gojenia ran i regeneracji tkanek. Witamina C to także silny antyoksydant, który neutralizuje wolne rodniki i wspiera zdrowie dziąseł.
Badania wskazują, że składniki zawarte w pomarańczach mogą hamować rozwój bakterii odpowiedzialnych za próchnicę i stany zapalne jamy ustnej. Owoc dostarcza też beta-karotenu, kwasu foliowego i potasu, a obecne w białych błonkach flawonoidy wzmacniają działanie witaminy C, zwiększając jej przyswajalność.
Imbir – naturalne rozgrzanie i ochrona szkliwa
Imbir rozgrzewa organizm, wspomaga krążenie i działa przeciwwirusowo – idealny w sezonie przeziębień. Zawarte w nim związki aktywne pomagają ograniczać aktywność enzymów, które mogą osłabiać szkliwo. To naturalne wsparcie nie tylko dla odporności, ale i dla zdrowych zębów.
Miód – słodycz z korzyścią dla zdrowia
Choć słodki, miód w umiarkowanej ilości ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne. Łagodzi podrażnienia błony śluzowej, wspiera regenerację i dostarcza naturalnej energii. Wybieraj miody wysokiej jakości, najlepiej z lokalnych pasiek.
Jabłko – naturalna szczoteczka
Jabłko zawiera pektyny, które wspomagają oczyszczanie zębów z resztek pokarmu i bakterii, oraz witaminę C, wzmacniającą naczynia krwionośne dziąseł. Żucie jabłka pobudza wydzielanie śliny, co pomaga neutralizować kwasy w jamie ustnej.
Jak pić, by chronić szkliwo?
Choć koktajl jest zdrowy, zawiera naturalne kwasy (z pomarańczy i miodu), które mogą chwilowo osłabić szkliwo. Aby uniknąć nadwrażliwości:
✅ pij koktajl przez słomkę, by ograniczyć kontakt z zębami,
✅ nie myj zębów od razu po wypiciu – odczekaj przynajmniej 30 minut,
✅ przepłucz usta wodą lub napij się zielonej herbaty, która działa antybakteryjnie.
– „Kwasowość naturalnych składników, takich jak cytrusy czy miód, może osłabiać szkliwo, dlatego warto stosować te proste zasady. Dzięki temu zachowamy zdrowy uśmiech bez rezygnowania z wartościowych koktajli” – podkreśla dr Romana Markiewicz-Piotrowska z Kliniki Stomatologicznej Piotrowscy i Bejnarowicz.
Jesień w szklance – zdrowie, smak i energia
Jesienne koktajle to doskonały sposób na wzmocnienie organizmu i poprawę nastroju, kiedy za oknem szaro. Połączenie pomarańczy, jabłka, melona i imbiru rozgrzewa, orzeźwia i dostarcza mnóstwo składników odżywczych.
Warto eksperymentować – dodaj garść szpinaku, banana lub kilka migdałów, by stworzyć własną wersję jesiennego eliksiru zdrowia. Regularne picie świeżych koktajli to prosty, smaczny i naturalny sposób na piękny uśmiech i mocną odporność przez cały sezon.
