Pierogi z kapustą i grzybami – chrupiące bez smażenia
Wigilijny klasyk, który w air fryerze zyskuje zupełnie nowe oblicze.
Składniki:
-
ugotowane pierogi z kapustą i grzybami
-
1–2 łyżki oliwy z oliwek
-
szczypta majeranku lub pieprzu
Przygotowanie:
Pierogi delikatnie posmaruj oliwą i ułóż w koszu air fryera w jednej warstwie. Piecz 6–8 minut w 180°C, obracając w połowie czasu.
Efekt? Złociste, chrupiące pierogi bez patelni i bez nadmiaru tłuszczu.
Idealne do barszczu albo jako szybka, wigilijna przekąska.
Łosoś w świątecznych przyprawach
Lekki, aromatyczny i pełen wartości odżywczych – idealny na świąteczny stół w wersji fit.
Składniki:
-
filet z łososia
-
sok z cytryny
-
czosnek
-
koper, pieprz, odrobina soli
Przygotowanie:
Rybę skrop sokiem z cytryny, natrzyj przyprawami i piecz 8–10 minut w 180°C.
Mięso pozostaje soczyste, a całość nie wymaga ani panierki, ani smażenia.
Pieczone warzywa korzenne – kolorowy dodatek do świąt
Zdrowy, prosty i niezwykle aromatyczny dodatek do ryb lub dań wegetariańskich.
Składniki:
-
marchew, pietruszka, burak
-
oliwa z oliwek
-
tymianek, rozmaryn
Przygotowanie:
Pokrój warzywa, wymieszaj z oliwą i przyprawami. Piecz 12–15 minut w 190°C, co kilka minut potrząsając koszem.
Warzywa będą miękkie w środku i delikatnie chrupiące na zewnątrz.
Fit deser na święta: pieczone jabłka z cynamonem
Boże Narodzenie pachnie cynamonem – i ten deser idealnie to udowadnia.
Składniki:
-
jabłka
-
cynamon
-
orzechy lub rodzynki
-
opcjonalnie: łyżeczka miodu
Przygotowanie:
Wydrąż jabłka, napełnij dodatkami i piecz 10 minut w 180°C.
To lekki deser, który świetnie zastąpi ciężkie ciasta.
Dlaczego air fryer to idealny pomocnik w święta?
✔ mniej tłuszczu i kalorii
✔ krótszy czas przygotowania
✔ mniej sprzątania po gotowaniu
✔ lżejsze, bardziej strawne potrawy
✔ więcej czasu dla bliskich ❤️
Święta w wersji fit? To możliwe
Air fryer pokazuje, że świąteczna kuchnia nie musi być ciężka ani skomplikowana. To idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą jeść zdrowiej, ale nadal cieszyć się tradycyjnymi smakami.
Smacznych, spokojnych i chrupiących Świąt Bożego Narodzenia!
