Kiedy nadchodzi jesień, krajobraz zmienia się w fascynujący obraz złota. Jednak nie wszyscy dostrzegają piękno tej pory roku, ponieważ często walczą ze zmęczeniem, sennością i chandrą, które skutecznie odbierają radość z przeżywania jesiennej aury.
Są jednak sposoby, które pozwalają zwalczyć złe samopoczucie i zapewnić odporność na zmieniające się warunki atmosferyczne. Jednym z nich jest odpowiednia dieta. Jesienią powinniśmy zatroszczyć się o dostarczenie organizmowi odpowiednich składników odżywczych i mineralnych. Informacje na temat prawidłowego odżywiania są ogólnie dostępne i szeroko upowszechniane. Jednak nie zawsze te zasady są przestrzegane. Co zatem warto jeść jesienią dla dobrego samopoczucia?
Zioła
Świetnym dodatkiem do potraw z warzyw są zioła, które nie tylko wzbogacają smakowo dania, ale zawierają wiele cennych dla organizmu związków. Najlepsze są zioła świeże. Można je kupić w supermarkecie albo wyhodować samemu w doniczce.
Mięso
Najlepsze jest mięso chude: z kurczaka, indyka bądź cielęcina. Jadłospis należy też urozmaicać daniami z ryb oraz do codziennej diety trzeba wprowadzać rośliny strączkowe np. fasolę i groch. Idealnym rozwiązaniem jest łączenie mięsa z warzywami.
Jogurt
To naturalny sposób na podniesienie odporności organizmu. Jogurt, maślanka i kefir zawierają bakterie probiotyczne, które pomagają organizmowi zwalczyć bakterie chorobotwórcze. Fermentowane napoje mleczne zapewniają odbudowę i prawidłowe funkcjonowanie flory bakteryjnej.
Czosnek
Chroni organizm przed grypą, zwalcza bakterie wywołujące różne infekcje. Przykry zapach czosnku można zneutralizować jedząc natkę pietruszki. To stary i sprawdzony sposób.
Magnez
Można łykać gotowe preparaty, jednak najlepiej zastąpić je naturalnymi produktami. Spore ilości magnezu zawierają: kasza gryczana, orzechy, warzywa strączkowe, banany, kakao i czekolada. W czekoladzie znajduje się także cynk i selen, które zwiększają wydzielanie endorfin – tzw. hormonu szczęścia. Z ilością czekolady nie należy jednak przesadzać. To smakowity sposób na poprawę humoru, ale także ogromna ilość kalorii.
Joanna Jaworucka
FIT.PL
Redakcja Współpraca
Reklama
Redakcja Współpraca
Dla prasy Partnerzy
Prywatność
Polityka prywatności
Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl
Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.
Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).
W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.
Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.
Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.
Przetwarzamy te dane w celach, aby:
Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.
Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.
Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.
Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.