fit.pl mobile logo

Zdrowe odżywianie jest naprawdę proste!

Według badań przeprowadzonych przez University of Scranton aż 25% osób rezygnuje z uczęszczania na siłownię od Nowego Roku już… po pierwszym tygodniu. Mowa oczywiście o postanowieniu noworocznym. Pod koniec roku 92% badanych zupełnie zaniecha tego typu działań. Znacie to? Dobrych chęci nie brakuje również nam, Polakom. Firma Lightbox zleciła badania, które wykazały, że aż 37% badanych planuje schudnąć w 2018 roku. Dlaczego ten prosty plan bywa tak zawodny?

Najczęstszą przyczyną jest po prostu brak silnej woli. Nic dziwnego, jeżeli prowadzimy stresujący tryb życia, a jedzenie stanowi zdecydowanie najłatwiejszą odskocznię. Małe, niewinne przyjemności w postaci słodyczy, fast-foodów czy po prostu przetworzonej żywności dają chwilową radość, ale bardzo szybko przeradzają się w dodatkowe kilogramy. Choć ten schemat męczy nas od lat, wydaje się, że sięgnięcie po zdrową, wartościową żywność, będzie równoznaczne z obniżeniem samopoczucia. Przecież nic nie daje takiej radości, jak czekolada, pizza albo paczka chipsów, prawda? A jednak, to tylko mit.

 

Niezdrowe jedzenie – czym to grozi?

Jeżeli nie zwracamy uwagi na to, co wrzucamy do koszyka w supermarkecie lub nie ma dla nas znaczenia, co właściwie spożywamy w ciągu dnia, prędzej czy później przyjdzie nam się zmierzyć z konsekwencjami. Zaczyna się całkiem niewinnie – gorsze samopoczucie, słaba kondycja, poczucie ociężałości, senność, problemy z koncentracją. Nieprawidłowa dieta, wypełniona przetworzoną żywnością, może prowadzić do poważnej otyłości i innych chorób przewlekłych, między innymi cukrzycy lub nadciśnienia tętniczego. Wszyscy to wiemy, ale w praktyce – ciężko zmieniać nawyki żywieniowe.

Stając w obliczu pierwszy objawów ulegamy przekonaniu, że zdrowy styl życia wymaga restrykcyjnej diety i odmawiania sobie wielu rzeczy. Jak się okazuje – to nieprawda!

 

Piramida żywienia, czyli najlepszy start

Aby zacząć stawiać pierwsze, stabilne kroki w zdrowym trybie życia, wystarczy zerknąć na Piramidę Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, publikowaną przez Instytut Żywności i Żywienia. To chyba najprostsze zobrazowanie tego, jak powinniśmy dbać o dietę. Spoglądając na spód piramidy od razu zauważymy, co jest najważniejsze: codzienna aktywność fizyczna. Bazę naszej diety powinny stanowić warzywa, a zaraz po nich produkty zbożowe (najlepiej pełnoziarniste). Codzienna dieta musi również zawierać nabiał, oleje roślinne i orzechy. Powinniśmy za to unikać tłuszczów zwierzęcych, słodyczy i dużej ilości soli.

Te bardzo proste zasady potrafią zdziałać cuda, a efekty widoczne są dosyć szybko – nie tylko w postaci utraconych kilogramów, ale przede wszystkim – lepszego samopoczucia. Dlaczego tak się dzieje?

Przede wszystkim, piramida zakłada zmniejszenie spożycia soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Zastępujemy ją m.in. ziołami, które świetnie podkreślają smak potraw. Organizm przestaje zatrzymywać wodę, a to wpływa na nasze samopoczucie. Z kolei warzywa i owoce spożywane codziennie zmniejszają ryzyko zachorowań na przykład na wspominane nadciśnienie tętnicze. Ponieważ większość warzyw jest lekko strawna – poczujemy się o wiele lżej niż po spożyciu smażonych posiłków z dodatkiem czerwonego mięsa i mąki. Więcej na temat tego, jak żywność pozytywnie wpływa na organizm znajdziecie na portalu dietetyk.guru.

Nie do przecenienia jest również codzienna dawka aktywności fizycznej. Nie musimy chodzić na siłownię i podnosić ciężarów – wystarczą intensywne spacery, jazda na rowerze lub tak prosta czynność, jak unikanie wind i wchodzenie po schodach.

 

Ilustracja:

pixabay.com

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
amon10

Naprawdę prosty sposób na uzyskanie wymarzonej sylwetki http://www.igortreneronline.pl

Zgłoś nadużycie-
Mariusz Kita

https://uploads.disquscdn.com/images/3f434ba1d565985dd4f47e9d69225ef3b19d4a314fe8fccf88547b10e5983f2c.jpg Chcesz zmiany o której zawsze marzyłeś? Nie wiesz jak zacząć? Sięgnij po najprostsze rozwiązanie w Internecie ! www.igortreneronline.pl I odchudzanie staje się proste jak nigdy dotąd. https://uploads.disquscdn.com/images/8374436314ea3f2bb9e1e3ab97e40092e5593f0a2ec2561c0d6ac941f25fb3a4.jpg

Zgłoś nadużycie-
Marcelina Bala

W zdrowym odżywianiu nie ma jakiejś cięższej filozofii. Wystarczy wybierać produkty niskoprzetworzone i bez dodatku ulepszaczy. Od kiedy zaczęłam się odchudzać jest to moim priorytetem. Dodatkowo stosuję iqgreen, który efektywnie spala tkankę tłuszczową i podkręca metabolizm. Oczywiście nie zapominam o dużej ilości ruchu.

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl