Właściwe obuwie ma ogromne znaczenie
Kompletowanie swojego stroju treningowego wiele osób zaczyna od koszulek, bluz czy właśnie butów. Obuwie ma jednak zdecydowanie pierwszorzędne znaczenie. Trzeba patrzeć znacznie szerzej niż na szukanie dobrze wyglądającej pary – buty wpływają bowiem na Twój komfort, zdrowie i bezpieczeństwo.
Przede wszystkim właściwe obuwie będzie lepiej stabilizować Twoją stopę i całe ciało. Zminimalizuje to ryzyko występowania niebezpiecznych wygięć lub zbyt dużych przeciążeń. Buty dobrane pod wykonywane ćwiczenia zwiększą również Twoją wydajność. Buty fitness świetnie sprawdzą się na przykład podczas crossfitu, lecz do dźwigania ciężarów mogą już one nie być takie dobre.
Chcesz dowiedzieć się, jak skompletować swój strój od stóp (dosłownie) do głów? Oto porady, które z pewnością pomogą Ci w zadbaniu o swoje ciało oraz treningowe wyniki.
Buty do fitnessu i zajęć kardio – przyczepność, elastyczność, amortyzacja
Jeśli lubisz ćwiczyć na bieżni lub jesteś fanem zajęć fitness, warto przede wszystkim postawić na buty lekkie i przewiewne. Warto dać stopie oddychać, bowiem nie tylko zwiększa to Twój komfort, ale również przeciwdziała ślizganiu się stopy w bucie.
Istotna jest również stabilizacja boczna, dzięki czemu przy nagłych zwrotach, skokach czy stawaniu na jednej nodze Twój staw skokowy będzie zabezpieczony. Oczywiście bez względu na to, czy będą to buty fitness damskie, czy męskie, kluczem jest również właściwa amortyzacja oraz rozbudowany bieżnik zapewniający przyczepność niezależnie od powierzchni.
Trening biegowy – amortyzacja i typ podbicia mają znaczenie
W przypadku biegania właściwe buty mają naprawdę kolosalne znaczenie. Wpływają one na Twój rytm, stabilność, a także komfort. Nie jest więc zaskoczeniem, że w tym przypadku na pierwszym miejscu stawia się amortyzację. Powinna być ona tym mocniejsza, im większa jest Twoja waga. Jeśli masz nadwagę, warto zainwestować w model z dodatkowymi wzmocnieniami na podbiciu oraz pięcie.
Kluczem do wyboru odpowiednich butów biegowych jest także typ Twojego podbicia stopy. O tym wielu amatorów zapomina, co jest poważnym błędem. Inaczej bowiem zachowuje się stopa z podbiciem niskim (stopa pronująca), neutralnym i wysokim (stopa supinująca). Przy supinacji warto stawiać na buty elastyczne i mocno amortyzujące, a przy pronacji – buty stabilizujące.
Buty do ćwiczeń siłowych – płaska i sztywna podeszwa to klucz do bezpieczeństwa
Buty na siłownię męskie i damskie powinny przede wszystkim mieć płaską i sztywną podeszwę. Dlaczego? Przy dużym obciążeniu oraz dźwiganiu ciężarów ważna jest stabilna postawa i dobre czucie podłoża.
To jednak nie wszystko. Dodatkowe usztywnienia minimalizują ryzyko poważnych kontuzji, które mogą być wywołane nawet małymi wygięciami od pionu czy ruchem stopy w bucie. Sztywna podeszwa zwiększa również wydajność, ułatwiając w przenoszeniu siły dzięki odpowiedniemu rozkładowi środka ciężkości.
