Plank, czyli inaczej deska to ćwiczenie izometryczne (statyczne).
Plank – prawidłowa pozycja:
- barki znajdują się dokładnie pod łokciami
- łokcie stykają się z podłożem pod kątem 90°
- ramiona, biodra i pięty tworzą jedną linię
- kark i kręgosłup są w pozycji neutralnej
- mięśnie brzucha są napięte
Rezultaty: Plank wykonywany prawidłowo, angażuje mięśnie brzucha, pleców, pośladki, nogi i ramiona. Poprawia postawę i ogólne napięcie mięśni.
