Urządzenia półwolne

 Zapewniona jest przy tym stabilizacja obciążenia, co daje ćwiczącemu możliwość pełnej koncentracji na wykonywanym wysiłku. Początkujący, dzięki tym rozwiązaniom, od pierwszego kontaktu z urządzeniem wykonuje ćwiczenie poprawnie. Ćwiczenia wykonuje się w pozycji siedzącej, często z oparciem, co umożliwia kształtowanie wszystkich grup mięśniowych bez zbędnego obciążenia kręgosłupa.

przykładowe urządzenia półwolne:

Urządzenie do ćwiczeń mięśni obręczy kończyny górnej (LATERAL RAISES).

Zaangażowane mięśnie:

• m. naramienny (szczególnie część środkowa i przednia) 

 



Urządzenie do ćwiczeń mięśni kończyny górnej (BACK PRESS)

Zaangażowane mięśnie:

• m. naramienny (część przednia, środkowa i tylna)
• m. piersiowy większy,
• m. trójgłowy ramienia

 



Urządzenie do ćwiczeń mięśni klatki piersiowej (BENCH PRESS)

Zaangażowane mięśnie:

• m. piersiowy większy (szczególnie część środkowa i górna),
• m. piersiowy mniejszy,
• część przednia m. naramiennego,
• m. zębaty przedni, m. trójgłowy ramienia.

Ćwiczenie umożliwia wykonywanie ruchu zbliżonego do wyciskania sztangi w leżeniu na ławce płaskiej.)



 

Urządzenie do ćwiczeń mięśni klatki piersiowej (INCLINE BENCH PRESS)

Zaangażowane mięśnie:

• m. piersiowy większy (szczególnie część górna),
• m. piersiowy mniejszy, m. naramienny (część przednia),
• m. zębaty przedni,
• m. trójgłowy ramienia.

Ćwiczenie umożliwia wykonywanie ruchu zbliżonego do wyciskania sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową do góry.

www.fit.pl