-
ścięgna, które stanowią połączenia mięśnia z układem kostnym bez ruchu stają się sztywne i mało elastyczne.
- więzadła, które stabilizują stawy oraz wyznaczają zakres ich ruchomości skracają się.
Mięśnie zbudowane są z włókien mięśniowych, które mają właściwości kurczliwe. Kurcząc się stają się krótsze i grubsze, pociągają za sobą kości ,do których są przymocowane .Tak powstaje ruch.
Mięśnie mają różne kształty:
- koliste o kształcie pierścieniowatym zamykające otwory ciała
- okrężne o kształcie pętli jak te zamykające oczy i usta
- płaskie i szerokie jak te na oczach
- wachlarzowate np. skroniowe poruszające żuchwę
- wrzecionowate-masywne pośrodku i zwężające się ku końcowi, są najczęściej występującymi w układzie człowieka np. dwugłowy ramienia, smukły.
Mięśnie mają na ogół dwa przyczepy - głównie na kościach również na powięzłach, torebkach stawowych i wewnętrznych powierzchniach skóry np. mięśnie mimiczne.
przyczep początkowy - znajduje się bliżej środka ciała, a na kończynach bliżej tułowia. Jest zazwyczaj punktem stałym mięśnia.
przyczep końcowy - jest zwykle punktem ruchomym mięśnia. Podczas skurczu mięsień zbliża do siebie przyczepy.
[-------]
Podstawowe mięśnie i ich funkcje
Klatka piersiowa
| MIĘSIEŃ | FUNKCJA |
| piersiowy większy | przywodzi ramię, opuszcza podniesione ramię |
| zębaty przedni | ruch pchania, przesuwa łopatkę do przodu |
| mm. międzyżebrowe zewnętrzne | unoszą żebra - wdech |
| mm. międzyżebrowe wewnętrzne | opuszczają żebra - wydech |
Brzuch
| MIĘSIEŃ | FUNKCJA |
| prosty brzucha | zgina tułów, obniża żebra, unosi miednicę |
| skośny zewnętrzny | obraca tułów w stronę przeciwną, zgina i pochyla na bok |
| skośny wewnętrzny | obraca, zgina i pochyla tułów w swoją stronę |
Grzbiet
| MIĘSIEŃ | FUNKCJA |
| czworoboczny | unosi łopatkę i zbliża do kręgosłupa, pochyla głowę w bok i skręca w stronę przeciną |
| najszerszy grzbietu | przywodzi, prostuje i obraca ramię na zewnątrz |
| równoległoboczny | zbliża łopatkę do kręgosłupa, prostuje tułów |
| prostownik grzbietu | prostuje tułów przy skurczu obustronnym, zgina bocznie przy skurczu jednostronnym |
Szyja
| MIĘSIEŃ | FUNKCJA |
| mostkowo-sutkowo-obojczykowy | pochyla głowę w soją stronę i skręca w przeciwną |
Kończyna górna - obręcz
| FUNKCJA | MIĘSIEŃ |
| naramienny (część przednia, boczna, tylna) | zgina, odwodzi i cofa ramię |
Kończyna górna - ramię
| MIĘSIEŃ | FUNKCJA |
| dwugłowy | zgina i odwraca przedramię |
| ramienny | zgina przedramię |
| kruczo ramienny | zgina i przywodzi ramię |
| trójgłowy | zgina i przywodzi ramię |
Kończyna dolna - obręcz
| MIĘSIEŃ | FUNKCJA |
| biodrowo-lędźwiowy | zgina w stawie biodrowym |
| pośladkowy wielki | prostuje, odwodzi i obraca |
| pośladkowy średni | na zewnątrz w biodrze odwodzi |
Kończyna dolna - udo
| MIĘSIEŃ | FUNKCJA |
| krawiecki | zakładanie nogi na nogę, zgina i obraca na zewnątrz |
| czworogłowy uda (prosty uda) | prostuje staw kolanowy, zgina w biodrze |
| dwugłowy uda | zgina kolano |
| półścięgnisty | zgina kolano |
| półbłoniasty | zgina kolano |
| mm.przywodziciel krótki, długi, wielki | przywodzą udo |
| mm. naprężacz powięzi szerokiej | odwodzi udo przy prostym kolanie |
| smukły | przywodzi udo, zgina kolano |
Kończyna dolna - podudzie
| MIĘSIEŃ | FUNKCJA |
| piszczelowy przedni | zgina grzbietowo stopę i odwraca |
| trójgłowy łydki (płaszczkowaty, brzuchaty) | zgina podeszwowo stopę i zgina kolano |
Wpływ ćwiczeń na układ mięśniowo-więzadłowy
- trening wytrzymałościowy działa pozytywnie na ukrwienie mięśni i całego układukrążenia wraz z sercem
- ćwiczenia wzmacniające zatrzymują proces atrofi (zamku), mięśni, utrzymują i dalej budują masę mięśni
- stabilny gorset mięśniowy chroni całe ciało przed procesami męczenia aparatu ruchu
- elastyczne więzadła i silne ścięgna gwarantują optymalny zakres ruchomości stawów
- silne mięśnie chronią przed zimnem
- dobrze funkcjonująca muskulatura pozwala na zdrową psychikę i daje apetyczny wygląd kosmetyczny
