Jak dbać o swoje stawy, by sprostać sportom zimowym?

Gdy aura na dworze zwiastuje dobre warunki do uprawiania sportów zimowych, to znak, ze już niebawem zacznie się sezon. Jazda na nartach, snowboardzie czy nordic-walking to świetne sposoby na spędzanie wolnego czasu. Ponieważ wzmożona aktywność fizyczna naraża organizm – w tym stawy - na większy wysiłek, to warto wiedzieć, jak o siebie zadbać, by zima zakończyła się bez problemów zdrowotnych lub nawet kontuzji. Zobacz o czym powinieneś pamiętać

Ubieraj się modnie, ale zdrowo

Dobór odpowiednich ubrań do zimowych aktywności jest kluczowy dla zachowania zdrowia. Powinny być one dopasowane do pogody, temperatury oraz rodzaju uprawianego sportu. Nie możemy dopuszczać do wyziębiania lub przegrzewania organizmu. Jeśli zostanie on poddany takim wahaniom temperatury, będzie narażony nie tylko na zachorowanie, ale i na uszkodzenia mięśni i stawów. Jeśli przed uprawianiem sportu rozgrzewamy się, to w momencie w którym wyziębimy nasz organizm, rozgrzewka pójdzie na marne. Przegrzanie organizmu może spowodować, że nie będziemy odczuwać doskwierającego nam bólu lub nie będziemy wiedzieć, kiedy powinniśmy odpocząć – i nadmiernie przemęczymy organizm, co w konsekwencji może narazić nas na kontuzje.
Niebezpieczny i niepraktyczny jest również zbyt ciasny lub zbyt luźny ubiór. Niedopasowane elementy garderoby zwiększają ryzyko uszkodzeń i są kontuzjogenne, ponieważ będzie nam niewygodnie i nie będziemy czuć się pewnie np. na stoku.

Dobrym rozwiązaniem na zapobiegnięcie tym sytuacjom jest wypróbowanie ubrań przed wyjazdem, a jeśli potrzebujemy kupić nowe – postawienie na odzież zrobioną z termoaktywnych materiałów oraz dobrze dopasowaną do naszego wzrostu i wagi.

Jesteś tym co jesz, więc zadbaj o prawidłową dietę

Zdrowe odżywianie się ma dobry wpływ na całe ciało – w tym na stawy. Niezbędne w diecie są substancje odbudowujące chrząstkę oraz maź stawową. Kluczowe dla tego procesu są białka, które są niezbędnym składnikiem budowy nowych tkanek i struktur mięśniowych – w tym m.in. chrząstki stawowej. Do najlepszych źródeł pełnowartościowego białka należą ryby, mięso oraz nabiał. Jedząc białko pochodzenia rybnego (głównie ryby morskie) uzupełniamy również kolagen, który odpowiada za elastyczność oraz amortyzację stawów. Jego niedobór przekłada się m.in. na osłabienie struktury ścięgien oraz więzadeł oraz na zmniejszenie ilości mazi stawowej, co w konsekwencji osłabia ich funkcjonowanie i utrudnia odbudowywanie mikrouszkodzeń (powstałych w trakcie uprawiania aktywności fizycznej).

Suplementy diety na pomoc stawom

Dostarczenie odpowiedniej ilości składników budujących (i odbudowujących) stawy za pośrednictwem samej diety może okazać się trudne, ponieważ nie zawsze mamy czas, by jeść zdrowe i pełnowartościowe posiłki, a niektóre z istotnych substancji (np. kolagen) ciężko jest uzupełniać w sposób naturalny.
DuoLife Medical Formula ProStik to suplement diety stworzony na bazie specjalnie dobranych składników, które korzystnie wpływają na stan mięśni, stawów oraz na sprawność ruchową. Znajdziemy w nim m.in. kolagen ze skór ryb morskich (pomaga utrzymać kondycję kości, ścięgien i chrząstek w dobrym stanie), ekstrakt z Mumio shilajt (wspomaga procesy mineralizacji kości i zębów, stymuluje wytwarzanie mazi stawowej oraz wspiera wytrzymałość układu kostnego), ekstrakt z kory wierzby (pobudza układ immunologiczny, wspomaga stawy i kości), ekstrakt z korzenia hakorośli (wzmacniający układ odpornościowy i dobrą kondycję całego organizmu).
Z kolei ekstrakt z ziela Wąkroty azjatyckiej wspomaga utrzymanie zdrowia kości, funkcjonowanie stawów i mięśni oraz działanie układu sercowo-naczyniowego, a dodatkowo stymuluje syntezę kolagenu. Ekstrakt z korzenia arcydzięgla ma działanie oczyszczające i wzmacniające układ krwionośny.

Produkt zawiera również specjalnie opracowaną formułę ProStik® na bazie owoców garcinia mangostana, która została stworzona by utrzymać prawidłową strukturę chrząstki stawowej, więzadeł i ścięgien.

Zdrowy rozsądek jest najważniejszy!

Uprawiając sporty zimowe czy po prostu korzystając z uroków i możliwości, które daje ta pora roku, należy zachowywać odpowiedni umiar. Jeśli na co dzień nie jesteśmy aktywnymi sportowcami, to nagłe wyjście na intensywną jazdę na nartach może być zbyt wielkim obciążeniem i prawdziwym szokiem dla naszego ciała. Każdy z nas ma również inną kondycję i stan organizmu, więc jeden będzie mógł np. poskakać na snowboardzie, a dla drugiej osoby może być to zbyt wielkie przeciążanie dla układu ruchowego, krwionośneg. Zachowując zdrowe i racjonalne podejście do ubioru, diety, suplementacji, i dostosowując intensywność podejmowanych aktywności, zwiększamy szansę na to, by w nadchodzącym sezonie zimowym ustrzec się od problemów zdrowotnych.

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz