fit.pl mobile logo

14 produktów, które pomogą ci spalić tłuszcz

Chcesz spalić tłuszcz? Chcesz zgubić zbędne kilogramy? Włącz do swojej diety te produkty, by spalić tłuszcz znacznie szybciej

Zielona kawa

Ziarnista zielona kawa zawiera kwas chlorogenowy, który zmniejsza wchłanianie cukru w przewodzie pokarmowym, tym samym spalając nagromadzone tłuszcze. Ponadto kwas ten stymuluje aktywność metaboliczną wątroby, powodując spalanie większej ilości tłuszczu. Zacznij pić szklankę zielonej kawy na czczo, a szybko zauważysz efekty.

Jabłka

Jabłka są bogate w witaminy i przeciwutleniacze, tak więc są idealnym produktem, który powinieneś włączyć do diety, jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową. Aby uzyskać szybko zauważalne wyniki. Jedz co najmniej 3 jabłka dziennie. Możesz przyspieszyć efekt spalania tłuszczu jeśli zjesz jabłko na pusty żołądek.

Ryby

Zawarte w tłustych rybach kwasy Omega 3 eliminują nadmiar tłuszczu i zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu w organizmie. Zaliczamy do nich łososia, makrelę, śledzie, sardynki, pstrągi, turbota.

Banany

Banany to doskonałe źródło potasu, wapnia, magnezu i witamin. Jeden banan dziennie może pomóc w walce z nadmiernymi kilogramami. Możesz sięgnąć po banana, kiedy masz ochotę na przekąskę między

Cytrusy

Owoce cytrusowe bogate są w witaminę C, która obniża poziom insuliny i przyspiesza trawienie tłuszczu. Bez obaw dołącz do swojej diety pomarańcze, grejfruty, a szczególnie wodę z cytryną.

Owoce morza

Świeże, wysokiej jakości owoce morza zawierają tłuszcze jednonienasycone, które pomogą uniknąć  gromadzenia się dodatkowego tłuszczu. Plusem jest to, że owoce morza są świetnym źródłem kwasów Omega 3.

Arbuzy i melony

Zarówno arbuzy, jak i melony bogate są w wodę i potas, co pomoże ci uniknąć zatrzymywania wody w organizmie.

Orzechy i migdały

Orzechy oraz migdały mają wysokie stężenie kwasów Omega 3 i białka. Ponadto migdały pomagają kontrolować  cukier i pobudzają metabolizm. Orzechy z powodzeniem możesz dodać do sałatki lub jeść wtedy, gdy czujesz się głodny.

Awokado

Stale rośnie liczba miłośników tego owocu. Nic dziwnego, w końcu zawiera kwas oleinowy, który wpływa na zmniejszenie uczucia głodu. Ponadto zawiera kwasy jednonienasycone oraz dużą ilość błonnika, co przeciwdziała nadwadze.

Komosa ryżowa

Quinoa to wysokiej jakości błonnik. Jest niskokaloryczna, wpływa na kontrolę apetytu i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Zawiera duże ilości białka, przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych, takich jak żelazo, cynk, selen, witamina E. To doskonały zamiennik ryżu, świetnie pasuje do mięsa i warzyw.

Pomidory

Pomidory to niezastąpiony element w każdej diecie. Zmniejszają ilość lipidów we krwi, a więc wpływają na poziom cholesterolu. Możesz dodać je do sałatek lub przygotować świeżo wyciśnięty sok z pomidorów. Pomidory świetnie regulują uczucie sytości, a więc możesz spokojnie po nie sięgać gdy poczujesz się głodny.

Owoce jagodowe

Truskawki, maliny, jeżyny i czarne jagody mogą wspierać Twoje wysiłki w walce z tłuszczem. Nie tylko smakują wyśmienicie i dają uczucie sytości. Zawierają również antycyjany, czyli flawonoidy zdolne do redukcji tłuszczu i cukru w organizmie.

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek jest zdrowym tłuszczem, który pomaga wyeliminować nasycone tłuszcze, obniżając przy tym poziom kortyzolu (hormonu stresu), który wpływa na zwiększenie masy ciała. Pamiętajmy, że w przypadku podgrzewania, oliwa z oliwek traci wiele swoich właściwości, więc lepiej jeść ją na zimno. Doskonałe efekty przynosi spożywanie łyżki oliwy na czczo. Jeśli nie przełkniesz oliwy z oliwek na pusty żołądek, możesz zjeść łyżkę przed spożyciem posiłku.

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy ma wiele zdrowotnych zalet. Może również pomóc ci szybciej schudnąć. Zawiera pektyny, które sprawią, że twój mózg czuje się bardziej zadowolony. Jeśli przed snem jesteś głodny, dodaj łyżkę octu jabłkowego do wody i wypij ją. Ocet jabłkowy wspomaga również naturalny  detoksykat, oczyszczanie i uzdrawianie.

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
Albert Kośmider

Zacznij przemianę z trenerem personalnym oraz dietetykiem. Posiadam kilkunastoletnie doświadczenie. Mieszkam w Józefosławiu pod Warszawą. Serdecznie zapraszam na konsultacje, wspólne treningi (siłownia, dom, plener), czy indywidualnie ułożone diety. Większość usług wykonuję w Warszawie i okolicy. Jednakże duża część możliwa jest również online. Co zyskasz współpracując ze mną? - skutecznie pozbędziesz się tkanki tłuszczowej, - odbędziesz motywujący trening personalny (siłownia, outdoor), - ukształtujesz, wymodelowanie sylwetkę, - poprawisz wyniki siłowe, - rozbudujesz proporcjonalną masę mięśniową, - poprawisz wydolność, wytrzymałość, czy sprawność fizyczną, - polepszysz swoje samopoczucie poprzez trening, - zlikwidujesz cellulit, - zmniejszysz wady postawy, - otrzymasz plan żywienia oraz treningu - układany zawsze indywidualnie pod Ciebie, Szczegóły jak cena, referencje, warunki współpracy znajdują się tutaj: www.albertkosmider.pl Facebook fanpage: https://www.facebook.com/AlbertKosmiderTrenerPersonalny/

Zgłoś nadużycie-
mateuszostrowski87

Chcesz zbudować fantastyczną muskulaturę? Chcesz spalić zbędny tłuszcz? Chcesz spełnić swoje kulturystyczne marzenie? Chcesz stać się prawdziwą bestią? Chcesz stać się sławny i bogaty? Chcesz zdobyć podziw pięknych kobiet i zazdrość wszystkich mężczyzn na Świecie? Już teraz możesz to zrobić, bo rozwiązanie na, które od dawna czekasz? Jest teraz na wyciągnięcie ręki!!! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Igor Mieńkowski, twórca PAKIETU DZIK zaprasza Cię do przeżycia niesamowitej przygody! PAKIET DZIK to według wielu firm z branży sportu, zdrowia i suplementacji największa REWOLUCJA NA RYNKU trenerskim. PAKIET DZIK to jedyne tak skuteczne rozwiązanie w całej Polsce i Europie, które pozwala Ci w ciągu zaledwie tygodnia spalić tłuszcz i zbudować potężną muskulaturę! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl PAKIET DZIK to jedyne rozwiązanie w Polsce i Europie w którym razem z planem treningowym, dietą i suplementacją otrzymujesz sekretną wiedzę opracowaną przez specjalistów, podzieloną na etapy kiedy masz ją stosować. Ta wiedza jest dostępna tylko dla wybranych. To wszystko pozwala Ci wreszcie na ekstremalnie skuteczną i szybką przemianę! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl

Zgłoś nadużycie-
olagmyz

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje! Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Pokaż na co Cię stać i wejdź na www.igortreneronline.pl !

Zgłoś nadużycie-
olagmyz

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje! Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Pokaż na co Cię stać i wejdź na www.igortreneronline.pl !

Zgłoś nadużycie-

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl