Czy sen wpływa na naszą wagę?

Zadanego w tytule pytania nie należy traktować z przymrużeniem oka. Wiele osób, którym wydaje się, że sen to czynność, podczas której tylko się regenerujemy jest w błedzie, co potwierdzają naukowe badania. Amerykańscy lekarze dowiedli, że krótkotrwały sen... dodaje kilogramów. Może nasze dodatkowe kilogramy są właśnie tego efektem?!

Krótkie spanie = przybieranie?!

Specjaliści twierdzą, że sen, który trwa krócej niż sześć godzin dziennie przyczynia się do wzrostu spożywania kalorii. Nikogo nie trzeba przekonywać, że więcej kalorii to także dodatkowe kilogramy na wadze. Autorem badań potwierdzających tę teorię jest dr Virend Somers, kardiolog z Kliniki Mayo oraz współautor analizy dr Andrew D. Calvin, który zajmuje się leczeniem otyłości. Dowiedli oni, że poziom hormonów leptyny i greliny, ilość spożywanego jedzenia oraz spalanie kalorii podczas aktywności fizycznej mają swoje źródło właśnie w braku snu.

Brak snu oraz bezsenność to powszechne problemy cywilizacyjne, na które cierpi 30% dorosłych osób. Czas ich snu nie przekracza sześciu godzin. Analizie podczas badań zostały poddane 34 osoby różnej płci, przy czym połowie z nich z sposób nienaturalny „odjęto” jedną trzecią ich normalnego snu. Żadnej z osób biorących udział w badaniu nie ograniczano ilości spożywanego jedzenia.

Śpisz mniej = jesz więcej!

Naukowcy dowiedli, że osoby śpiące o godzinę i dwadzieścia minut krócej niż te z grupy, która przespała minimum 6 godzin podczas całego dnia spożyli aż o 549 kalorii więcej. Skoro ich dzień trwał dłużej, to mogłoby się wydawać, że i w jego czasie zrobili więcej, czyli ich aktywność fizyczna była na wyższym poziomie. Otóż nic bardziej mylnego. Eksperci oświadczyli, że ich aktywność fizyczna nie zwiększyła się. Co może być powodem niedospania, zmęczenia, które nie wpływają dobrze na nasza kondycję. U osób, które spały krócej zaobserwowano podniesienie poziomu leptyny, hormonu wytwarzanego w tkance tłuszczowej, który zmniejsza apetyt. Poziom leptyny powoduje także spadek poziomu greliny, która zwiększa z kolei wydzielanie soków żołądkowych i pobudza apetyt. To właśnie naukowcy uznali za główny powód zwiększenia apetytu.

Także zadbajmy o to, aby przesypiać nakazane 6 godzin, dzięki czemu będziemy bardziej zrelaksowani, nasza aktywność fizyczna będzie wyższa, a my, jak twierdzą naukowcy, zachowamy zdrową i szczupłą sylwetkę.

Artykuł przesłany przez www.beds.pl

www.odchudzanie.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz