Odtłuszczamy jedzenie!

Zimowa fizjologia człowieka zaprogramowana jest na generowanie tłuszczu, aby zabezpieczyć organizm przed chłodem. Natura pomyślała o ludziach pierwotnych, a co z nami, którzy mamy problem ze zbyt dużą ilością kalorii w diecie? Więc jak nie przytyć przez zimę?

Smażone, duszone – schabowe i ryby w panierce przyrządźmy inaczej – upieczmy w folii z ziołami, czy ugotujmy na parze – o ¼ kalorii mniej. Smażone potrawy mniej wchłoną tłuszcz gdy wrzucimy je na dobrze rozgrzaną patelnię i poddamy krótkiemu podsmażeniu. Pamiętaj – nie zostawiaj potrawy na patelni – od razu przełóż na inne naczynie.

Jeśli frytki to z piekarnika – choć najlepszym wyjściem jest wykluczyć je z zimowego jadłospisu. Do frytek dobrze jest przygotować własny sos pomidorowy lub czosnkowy ( pomoże podreperować odporność na zimny sezon). Przepisy sprawdź TUTAJ >> i TU >>

Włoski sposób na smarowanie chleba – oliwą z oliwek – nie podwyższa poziomu cholesterolu i pozwala na wchłoniecie się witamin A, D, E, K. Pamiętaj, ze już 10 g margaryny czy masła to dodatkowe 700 kalorii.

Kwaśne owoce to naturalne spalacze tłuszczu. Zawarta w nich witamina C jest doskonałym antyoksydantem pozwalającym na zachowanie młodego wyglądu skóry i regulującym poziom złego cholesterolu. Wybierając owoce pamiętaj o cytrusach, jabłkach, porzeczkach, cytrynach, ananasach (zawarta w nich bromelia ułatwia trawienie tłuszczów).

Zupa w stylu light. Gdy chcesz pozbyć się tłuszczu z zupnego wywaru wstaw garnek do lodówki, po ścięciu się tłuszczu zdejmij go z powierzchni zupy. Zupy zagęszczaj jogurtem naturalnym – zastąp nim zasmażki z maki i tłuste śmietany. Coraz praktyczniejsze są zupy kremy na bazie zmiksowanych warzyw – sycą, są lekkostrawne i mniej kaloryczne. Przepisy na zupy TUTAJ >>

[-------]

Słodkie rozgrzeszenie. Zimowa auta nasila potrzebę spożywania węglowodanów prostych – mamy więc większą ochotę na słodycze. Placek drożdżowy z owocami może być mniej tłustym zamiennikiem tortów z kremem, słodkich eklerów czy Paczków smażonych w głębokim tłuszczu.

Pamiętaj o białku. Produkty mleczne bogate zawierają łatwo przyswajalne wapń i białko, które zamienia tkankę tłuszczową na mięśnie, a dodatkowo syci. Włącz do diety chude twarogi, białe sery i mleko sojowe, zamiast tłustego mleka krowiego, serów topionych i serów żółtych. 10 dag sera topionego zawiera 300 kalorii i 30 g tłuszczu, natomiast chudy biały ser ma tylko 100 kalorii, 30 g tłuszcz i białko.

Zioła na trawienie. Na zimowym parapecie ładnie będą wyglądały doniczki ze świeżymi ziołami jak bazylia, pietruszka, szczypior, czy kardamon – poprawia trawienie i są bogate w witaminy.

Domowe sosy i dipy tajemnicą na szczupłą sylwetkę. Przyrządzone samodzielnie pozwalają kontrolować kaloryczność, są pozbawione konserwantów i lepiej smakują. Przepisy na sosy znajdziesz TUTAJ >>

Jak najwięcej warzyw – rób lekkie sałatki mięsne na bazie piersi z kurczaka, z pieczarkami, kolorowymi świeżymi warzywami, serem tofu, zaprawione jogurtem.

Królestwo ryb. Wybieraj ryby z odłowów zimnych mórz – maja one najwięcej niezbędnych nienasyconych kwasów omega – 3. Zastąp nimi tłuste czerwone mięso. Najlepiej przyrządzić je z ziołami na piekarnikowym grillu, lub ugotować na parze. Polecamy makrele, łososia, śledzie, węgorza,tuńczyka i pstrąga. Unikaj panierowania ryb i smażenia na tłuszczu. O rybach w diecie TUTAJ >> www.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz

Odtłuszczamy jedzenie!

karolinaa12649126

Ewelina Mika

Mikolaj Nq