fit.pl mobile logo

Odchudzanie seniora, czyli dieta po 50

Odchudzanie osób w wieku senioralnym to dość nowe i modne zjawisko, obserwowane od kilku lat, w wielu społeczeństwach. Seniorzy coraz częściej zaczynają podejmować walkę z otyłością, walcząc o swoją aktywność fizyczną i zmianę sposobu żywienia  
musli 1Dysfunkcje kostnoszkieletowe wywołane przez nadwagę, bądź otyłość, problemy z sercem, nadciśnienie, to najczęstsze problemy współczesnych seniorów. Jak im przeciwdziałać? Jak zwalczać objawy i hamować już istniejące choroby?

Zbawienna okazuje się dieta połączona z ćwiczeniami, należy jednak stosowac zasadę zdrowego środka I pamiętać o swoich ograniczeniach.

Wspócześni seniorzy, stosująć dety, stawiają sobie zbyt wysokie poprzeczki. W badaniach przeprowadzonych, w 2005 roku, w szpitalu Villa Garda (Werona) wykazano na grupie ponad 1700 otyłych kobiet, że im niższe jest wymarzone BMI oraz im niższe jest akceptowane docelowe BMI, osiągnięte w wyniku stosowania diety, tym większe jest ryzyko rozczarowania i porzucenia diety.

Kolejny problem to nieodpowiednia dieta. Bez konsultacji z lekarzem wszelkie działania mogą doprowadzić do anemii oraz innych komplikacji zdrowotnych. Zwłaszcza cukrzycy powinni konsultować wybór diety ze swoimi diabetykami.

Woda to podstawa

Niezależnie od diety, którą stosujemy, picie wody jest bardzo ważne. Niedobory wody, stanowią zagrożenie dla życia. Pamiętajmy, że organizm starszej osoby traci wodę szybciej. Potrzebujemy dostarczać ją organizmowi codziennie, by utrzymać nasz organizm w dobrym stanie. Szacuje się, że człowiek przeciętnie powinien spożywać około 2 l dziennie z tym, że połowa tej ilości w postaci napojów. Uzupełniać niedobory wody można także poprzez spożywanie pokarmów (np.owoców i warzyw), zawierających duże ilości wody, potrawy te są najczęściej niskokaloryczne zatem pomagają w odchudzaniu. Dieta, w której głównym składnikiem jest woda na pewno pomaga oczyścić organizm z toksyn, poprawi metabolizm oraz samopoczucie. Bardzo dobrym pomysłem są wszelkiego rodzaju: zupy kremy, koktajle, soki owocowe (naturalne).

Należy unikać podjadania, posiłki powinny być tak zbilansowane i sycące, aby organizm nie musiał korzystać z dodatkowych, często niezdrowych przekąsek (chyba, że mamy pod ręką: marchewkę, jabłko albo inny owoc). Warto zrezygnować z nasyconych tłuszczów i cukrów. Sałatki i mięsa świetnie smakują z oliwą z oliwek, która jest zdecydowanie zdrowsza niż typowy olej, który mamy na półce. Dla zdrowiej diety seniorów na pewno lepiej przysłużą się potrawy gotowane bądź grillowane a także produkty, zawierające błonnik oraz skrobię zawartą w razowym pieczywie, kaszach, brązowym ryżu, warzywach i roślinach strączkowych.

Odchudzanie po 50 roku życia to przede wszystkim mądre ustalanie posiłków i umiar. lość należy oczywiście przedłożyć na jakość, osoby starsze tracą znacznie szybciej potrzebne witaminy i minerały, dlatego każdy posiłek powinien obfitować w kolorowe i zdrowe akcenty, które pobudzają apetyt i czynią z posiłku prawdziwą ucztę.

www.senior.fit.pl

 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
Kasia Iberszer

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl I zmień się nie do poznania nawet w ciągu jednego tygodnia! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych! Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl I zmień się nie do poznania nawet w ciągu jednego tygodnia! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl