fit.pl mobile logo

Pielęgnacja stóp

Nasze stopy wymagają odpowiedniej pielęgnacji zwłaszcza teraz, gdy zakładamy ciężkie, jesienne i zimowe obuwie
Nasze stopy codziennie poddawana są ciężkiej próbie. Chodzimy po kilkanaście godzin w niewygodnych butach. Panie „torturują” swoje stopy wysokimi obcasami albo wąskimi czubkami, uniemożliwiających sprawne krążenie w stopach. Dla wielu panów kłopotliwe jest nadmierne wydzielanie potu, z którym nie umieją sobie poradzić, a domowe sposoby walki z nieprzyjemnym zapachem traktują z przymrużeniem oka. Teraz, gdy zakładamy zimowe obuwie, stopy będą cierpiały najbardziej. Żeby ulżyć im w tym trudnym dla nich okresie, postarajmy się zadbać o nie solidniej i częściej.

Zmęczony stopom należy się odpoczynek. Najlepszym relaksem będzie dla nich chłodna kąpiel wzbogacona o lecznicze olejki. Np. lawenda działa odświeżająco, sosnowy olejek zapobiega nadmiernej potliwości, a miętowy ma właściwości relaksacyjne. Po takiej pachnącej kąpieli stopy trzeba dokładnie wytrzeć ręcznikiem - wilgoć sprzyja grzybicy i innym infekcjom. Skórę stóp ochronisz, posypując ją talkiem. Stopy uwielbiają masaż, taki wykonany dłońmi z użyciem olejków a także taki, gdy chodzisz boso po trawie, albo po plaży.

Przynajmniej 2 razy w tygodniu zrób peeling, a stwardniałą skórę z okolic pięt usuwaj pumeksem. Po tych zabiegach najlepiej wetrzeć w stopy wazelinę lub krem nawilżający i założyć skarpety. Ciepło wzmocni wygładzająco-nawilżającą kurację. Rano spryskaj stopy (szczególnie okolice palców) antyperspirantem i ruszaj w drogę.

Fitness dla stóp

Kilka prostych ćwiczeń, które pobudzą krążenie stóp:
  • Chwyć jedną stopę i kciukami delikatnie naciskaj na końce palców, grzbiet stopy i kostkę. Kciukami wykonuj okrężne ruchy. Piętę i podstawę paluch ugniataj mocniej.
  • Ćwicz podnoszenie np. klocków, małych pudełeczek, piłeczek. Podkurcz palce i trzymaj w tej pozycji. Wytrzymaj tak kilka sekund. Ćwiczenie powtórz kilka razy. Potem zmień stopę
  • Piłkę do gry w golfa (lub podobnej wielkości) turlaj spodem dużego palca u nogi. Ćwiczenie wykonuj na przemian – raz prawa, raz lewa noga, ok. 15 razy na nogę
  • Usiądź wygodnie na podłodze, pod stopy podłóż butelkę z zimną wodą, kilka razy roluj stopą zimną butelkę

Kilka zasad:
  • 1. W pracy zakładaj buty na zmianę, nie chodź cały dzień w jednych butach
  • 2. Staraj się nie zakładać tych samych butów, jeśli zamierzasz być w nich kilka godzin
  • 3. Po przyjściu do domu, nawet z niedługiego spaceru, przewietrz dokładnie buty, wyjmując wyściółkę, odchylając mocno języki.
  • 4. Gdy nie ma wilgoci, obuwie susz na świeżym powietrzu
  • 5. Niewygodne buty są odpowiedzialne za odparzenia, odciski i bolesne nagniotki.
  • 6. Noś buty odpowiednie do pory roku (gdy na dworze jest gorąco, zakładaj buty jak najbardziej przewiewne: płótno, skóra)
  • 7. Gdy wybierasz się na basen, pamiętaj o klapkach - na pływalni czyhają bakterie, które szczególnie upodobały sobie nasze stopy
  • 8. Noś wkładki, które "wciągają" pot

www.fit.pl

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl