Czym jest trening mentalny?
Z definicji trening mentalny to uporządkowany proces rozwijania potencjału człowieka, sposobu myślenia, podejmowania decyzji i działania w sytuacjach wyzwań. W sporcie ta forma pracy z psychiką stała się już standardem. Najlepsi zawodnicy świata współpracują z trenerami mentalnymi tak samo jak z trenerami technicznymi czy fizjoterapeutami. Podobny proces zaczyna być widoczny w innych obszarach życia społecznego. A co to oznacza w praktyce?
- Myślę, że najprościej wyjaśnić to na przykładzie właśnie sportowców. Chodzi o to, aby znając swój cel, np. określoną liczbę goli w sezonie jak było w przypadku Roberta Lewandowskiego lub wygranie każdego kolejnego meczu, co miało miejsce z drużyną siatkarzy na Mistrzostwach Świata, tak pokierować naszymi myślami, działaniami i procesami, by ten cel zrealizować. Podobnie będzie w biznesie, dlatego narzędzia ze świata sportu tak świetnie da się wykorzystywać w firmach. Nie chodzi tu tylko o pozytywne myślenie. Chodzi o poszerzanie perspektywy, zastępowanie negatywnych działań i myśli tymi wspierającymi, budowanie realnej pewności siebie. Nie analizujemy przeszłości. Skupiamy się na teraźniejszości i przyszłości. Działamy zadaniowo – tłumaczy Jakub B. Bączek, czołowy polski trener mentalny sportowców i gwiazd.
Trening mentalny nie jest psychoterapią. Nie leczy traum z dzieciństwa. Działa w oparciu o wiedzę psychologiczną i najwyższe standardy, jednak skupia się na innych celach niż psychologowie.
Zdrowie mentalne w zagrożeniu
Obecny niezwykle szybko rozwijający się świat, życie spędzane z internecie, rozluźnienie relacji międzyludzkich, niepewność zawodowa, dziejące się na świecie konflikty sprawiają, że coraz częściej nasz nastrój jest obniżony, odczuwamy niepokój, nie potrafimy sobie poradzić z tym co dzieje się wokół nas. Nie wiemy, jak wykorzystać swoje talenty by osiągnąć cel. To wszystko sprawia, że trening mentalny stał się olbrzymią pomocą i korzysta z niego coraz więcej osób.
- Olbrzymi wzrost zainteresowania pracą z trenerami mentalnymi sprawił, że naturalnym stało się powołanie Polskiego Stowarzyszenia Trenerów Mentalnych (PSTM). Wszystko po to, aby w jednym miejscu skupić trenerów mentalnych, psychologów i specjalistów pracujących nad rozwojem człowieka. Naszym celem jest budowanie najwyższych standardów zawodowych oraz dalsza popularyzacja wiedzy o treningu mentalnym. Teraz, kiedy widzimy jak duże jest zapotrzebowanie na takie działania, mamy szansę wspólnie wspierać procesy związane z budowaniem odporności mentalnej i kompetencji osobistych, które bardzo dynamicznie się zmieniają – tłumaczy Jola Teperek, trenerka mentalna, członkini-założycielka Polskiego Stowarzyszenia Trenerów Mentalnych.
Promocja rzetelnej wiedzy mentalnej i psychologicznej jest obecnie kluczowa. Wspieranie rozwoju osobistego i zawodowego w Polsce jest w rozkwicie. Warto zatem sprawdzić, czego potrzebujemy, w jakich obszarach przyda nam się wsparcie. Może chodzi o zarządzanie czasem? A może nie potrafimy poradzić sobie z emocjami po porażce lub wręcz są one jej przyczyną? Są to klasyczne zadania od jakich zaczynamy pracę właśnie z treningiem mentalnym.
Tymczasem ogromna część osób poszukujących wsparcia nie potrzebuje terapii w sensie medycznym. Potrzebuje raczej pomocy w radzeniu sobie z presją, podejmowaniu decyzji, utrzymaniu motywacji czy rozwijaniu odporności psychicznej. Właśnie w tym miejscu pojawia się przestrzeń dla innych form pracy z potencjałem psychicznym człowieka.
Wschodząca rola treningu mentalnego i czym różni się od psychoterapii
Dynamicznie rozwijający się trening mentalny, początkowo związany głównie ze sportem wyczynowym, dziś coraz częściej pojawia się także w biznesie, edukacji i pracy z młodzieżą. Jego założenie jest zasadniczo inne niż w psychoterapii. Podczas gdy psychoterapia koncentruje się na leczeniu zaburzeń i przywracaniu równowagi psychicznej, trening mentalny skupia się na optymalizacji funkcjonowania. Jego celem jest rozwijanie kompetencji takich jak koncentracja, odporność na stres, zarządzanie emocjami czy utrzymywanie motywacji w długim okresie. Trening mentalny jest skutecznym narzędziem do pracy w różnych obszarach życia. Sprawdza się wszędzie tam, gdzie liczy się zdolność do działania pod presją, utrzymania koncentracji i konsekwentnego dążenia do celu.
- Znając te różnice, powinniśmy już wiedzieć, kiedy iść do trenera mentalnego, a kiedy do psychologa czy psychiatry. Najważniejsza jest świadomość tego, aby zawsze szukać pomocy czy to w obliczu kryzysu psychicznego, mentalnego lub niemożności poradzenia sobie z sytuacją zawodową czy życiową – mówi Jola Taperek z PSTM.
Wybierając trenera mentalnego warto sprawdzić jego kompetencje i specjalizacje. Nie chodzi o spektakularne efekty po jednym spotkaniu, takie obietnice to „red flag”. Celem jest kompleksowe wspólne wypracowanie sprawczości, odporności psychicznej i umiejętności domykania spraw w jednoczesnym rozwijaniu dobrostanu.
